（），跑多久视个人身体素质情况，无法一概而论，不过从一些马拉松的比赛结果来看，一般较好的成绩在2个小时左右。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。这个比赛项目的起源是因公元前490年9月12日发生的一场战役而起，当时一名士兵为了向家乡人民告知胜利的消息，，结果刚报完喜讯士兵就累死了。马拉松因此而诞生。在马拉松世界比赛中，肯尼亚名将基普乔格曾以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。而另一名肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格也跑出了1小时59分40秒的成绩，但这个成绩最终没有得到国际田联的官方认可。从这两个记录上来看，顶级的马拉松选手在马拉松比赛上，跑步时间基本上都是2个小时左右，即使相差也不会很多。但如果是普通人去跑，这个时间就难以估量了，可能两个半小时，可能三个小时、四个小时，甚至是半途而废都有可能。拓展资料：跑马拉松注意事项：1、穿短跑短衫；
2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋；
3、在跑前1小时吃饭；
4、跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可；
5、马拉松关键是坚持，用毅力克制；
6、呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。马拉松跑得距离很长，运动员体力消耗很大，因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前三天，一定保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜24时，每天睡眠量应在5、6小时以上或不能少于习惯睡眠量。良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。
训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少；跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。马拉松训练，应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进，先慢慢提速，稳定速度，然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下，适当安排自行车、爬山等运动，这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际，更要合理安排训练，尤其要避免损伤。
健康运动公里数计算
微信运动一万步多少公里1、微信运动一万步相当于走了6~3公里。微信一万步大约是5英里左右（5英里=4672公里）。计算方法：1步x你的步幅阔度=公里数。你的步幅=可直接测量或计算。女性：.413x身高，男性：.415x身高。
2、微信运动一万步相当于走了大约6~3公里。一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。
3、微信运动一万步相当于走了6公里。微信运动是一款基于微信平台的运动软件，用户只需将手机放在身上，软件便能自动记录用户的步数和运动数据。而有人发现微信运动的步数和实际走的距离之间存在一定的关系。
4、微信一万步大约是5英里左右（5英里=04672公里）。计算方法：10000步x你的步幅阔度=公里数。你的步幅=可直接测量或计算。女性：，男性：。
5、微信运动1万步大约等于5英里（5英里=04672公里），10000步×步幅阔度=公里数。
6、以华为P40为例，在EMUI11系统下，，微信运动1万步相当于走了6~8公里，由于每个人的步幅不同，因此同样的步数，不同的人里数也是不一样的。微信一万步相当于多少公里微信运动一万步相当于走了大约6~3公里。一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。
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按照换算（36970/21），大概就相当于每公里行走1472步；然后折算回一万步公里数（10000/1472），大概就是每一万步行走了79公里。
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微信运动1万步大约等于5英里（5英里=04672公里），10000步×步幅阔度=公里数。
一万步等于几公里根据人的跨步大小，，一万步7500米，所以应该是5公里。不过有的人跨步大，可达到1米每步。微信1万步是多少公里1、微信运动一万步相当于走了6~3公里。微信一万步大约是5英里左右（5英里=4672公里）。计算方法：1步x你的步幅阔度=公里数。你的步幅=可直接测量或计算。女性：.413x身高，男性：.415x身高。
2、成年人来说，日常行走每一跨步大概有60~70厘米的长度，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。但是每个人的行走方式会有所差异。就好比健走的话距离会更长些，有可能每一万步能走出7~8公里那样的距离。
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5、微信步数中的10000步大约是5英里(5英里=04672公里)。10000步x你的步幅阔度=公里数(你的步幅=可直接测量或计算，)，，即7公里。
6、假如一步60厘米，÷1000=6公里手机型就是使用手机内的应用或微信内工具进行记步。用户可以不用购买任何计步器设备，直接手机就能使用计步器功能。微信运动10000步相当于多远的距离?微信运动一万步相当于走了大约6~3公里。一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。
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微信运动一万步相当于走了6公里。微信运动是一款基于微信平台的运动软件，用户只需将手机放在身上，软件便能自动记录用户的步数和运动数据。而有人发现微信运动的步数和实际走的距离之间存在一定的关系。
微信运动20000步是12公里。1步的距离大概是60厘米。2万步，距离大概就是1200000厘米，即12000米（12公里）。微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。
健康运动公里数怎么算
计步器里面有一个机械的震子，运动时会产生上下震动，计步器通过收集震子运动的频率来计算数值，计算消耗卡路里。
计步器和距离计量器的工作原理也是相的。记步器主要由振动传感器和电子计数器组成。
人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为显，所以记步器在腰上最为适宜。
振动传感器其实就是一个平衡锤在上下振动时平衡被破坏，使一个触点出现通/断动作，由电子计数器记录并显示，其他的热量消耗，路程换算均由电路完成在现今科技已是小儿科。
由于每个人走路的姿态、步幅不一样，所以除了步数较为准确以外其他的数据并不准确（）。
对于步态呈病状（比如脑萎缩、半身不遂）来讲可能连步数也不准确
（振幅不够大、一步两颠等）。
总之对健康人只能做参考，对病人很可能无用
