很多人不管是为了锻炼一下保持身体健康还是想通过运动达到减肥的目的，或多或少都会通过跑步做有氧运动来实现，有些人特别是女性朋友不是很喜欢跑步，但是你知道其实除了跑步还有一些更简单的运动，比如踮脚尖不仅能帮助身体减肥塑形，还有一些别的好处呢~踮脚尖可以使血液向心肌供应足够的氧气，有利于人体心脏和心血管健康，还可以预防静脉曲张。它可以避免损伤膝盖，这对许多膝关节不太好的老年人来说是一种很好的锻炼方法。踮脚尖是一种很好的有氧运动，它能保持心率在每分钟150次左右，这样血液就能给心肌提供足够的氧气，这对心脏和心血管系统的健康有益。 踮起脚尖不受场地的限制，只要是站着，随时随地都可以做到。
当我们踮起脚尖走路时，是脚的前脚掌施加力。脚的前内侧鞋底和大脚趾起支撑作用。在脚的内侧，有三条经络贯穿前脚和大脚趾，分别是脚少阴的肾经、脚厥阴的肝经和脚太阴的脾经。 踮起脚尖可以按摩足部的三阴经，控制气血上升，用较少的阴经温暖肾脏，从而改善肾功能。
当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每小时做一次脚尖锻炼，以使下肢血流通畅。踮起脚尖锻炼时，你可以移动你的四肢和头脑，消除长时间集中注意力和突然站在黑眼睛和头晕脑胀的问题。
踮脚尖原地跑步
跑短跑是脚前掌着地，长跑才是后脚掌着地，你的是正常的。建议;
，以及摆臂的协调程度
3. 多练练120、150可以练后程耐力
但是记住每一个都是尽全力，第一个拼全力跑下来，后面的跑不动了撑下来，这样才可以提高成绩
，有利于在跑的过程中大腿的高抬程度。
，有利于在跑的过程中你的腿的后蹬力和步幅。
，有利于感受在跑的过程中脚的动作。
强烈推荐，把韧带拉开，能劈就尽量劈~
，在十几度的小坡，40—60米，全力冲上，全力冲下。10个来回一组~3天跑一次就可以了。
踮脚尖原地跑步好吗
可以的。原地跑步运动是可以减肥的,原地踏步无需进行地域式的训练,而且没有场地的规定,可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果,少不了要有正确的原地踏步姿势,长期坚持能够改善易胖的体质,也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖,脚踝发力,原地画圈圈,脚是人体重要的附属器官和运动器官,通过脚尖运动,不但可以消除脚部的水肿,还可以使身体迅速的升温,使新陈代谢更为顺畅,当然还要配合良好的饮食,防止吃过于油腻,过于刺激,辛辣的食物,这样才可以起到减肥的效果。
