有很多的人在上班疲劳之后会选择去按摩，因为按摩也是能够让自己感觉到很舒服。现在年轻人的生活压力也是比较大，所以说很多人也都会出现失眠的情况。这个时候也就希望大家能够去按摩店进行放松，这样也是能够更好的缓解自己的压力。按摩之前大家也需要用温水泡脚15~30分钟，这样也是可以让全身微微出汗。所以说很多人也都比较注重这方面的事情，这样也能够让自己有一个更好的状态。按摩足底是比较好的
大家在按摩的时候也都会选择按摩足底，因为这一部分的位置是连接着太阳穴的。所以说这也是能够起到很好的补肾作用，而且也可以有安神助眠的效果。所以说大家也都觉得按摩足底可以达到延年益寿的功效，这也可以让大家得到很好的放松。希望每一个人也都能够很好的注意这个按摩穴位，这也是非常关键的。按摩会让自己很轻松
大家也都觉得按摩是比较轻松简单的，所以说很多的人也都会定时去按摩院。这不仅仅会放松自己，也会让大家感觉到很舒适。还有很多的人会选择按摩自己的手腕部位，因为手腕处的关节是非常好的。手腕处按摩也是能够补益心气，安定心神。这样也能够达到一定的助眠效果，也会让大家感觉到很轻松。所以说大家在按摩的时候一定要注意，这样也能够让自己有不错的效果。还有很多的人也会选择搭配吃一些安神助眠的食物，这样也是能够让自己缓解疲劳。睡前喝牛奶很好
很多的人都会选择在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶也是能够让大家感到全身舒适。大家也都觉得喝牛奶能够缓解疲劳，这样也能够让人快速入睡。所以说每一个人也都应该注意这方面的事情，这样也能够让自己有一个更好的感觉。
安神助眠效果比较好的药
睡宝(中国驰名商标,上市公司,中国企业500强,行业知名品牌,专业的制药企业,重庆太极实业(集团)股份有限公司)
太太静心口服液(中国驰名商标,广东著名商标,国家级高新技术企业,国内综合实力雄厚的民营医药集团,健康元药业集团股份有限公司)
安神补脑口服液(中国驰名商标,农业产业化国家重点龙头企业,吉林省著名商标,高新技术企业,吉林敖东药业集团股份有限公司)
复方枣仁胶囊 (国家高新技术企业,农业产业化国家重点龙头企业,以中成药为主的综合性制药企业,重庆希尔安药业有限公司)
养心安神丸(始于清康熙八年(1669年),中国驰名商标,中华老字号,高新技术企业,著名品牌,北京同仁堂(集团)有限责任公司)
脑白金 (中国驰名商标,极具知名度的保健品品牌,高新技术企业,最大的健康品企业之一,上海黄金搭档生物科技有限公司)
汤臣倍健褪黑素片 (公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地之一,广东汤臣倍健生物科技股份有限公司)
枣仁安神胶囊 (中国驰名商标,中华老字号,国家级非物质文化遗产,农业产业化经营重点龙头企业,贵州同济堂制药有限公司)
复方北五味子片(由吉林神华工贸集团投资兴办的科技型制药企业,以科研开发为基础的制药企业,吉林长白山制药股份有限公司)
睡安胶囊(中国驰名商标,医药制药行业百强企业,国内行业中引进技术和设备最早企业之一,广西玉林制药有限责任公司)
安神助眠按摩手法
常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。
