握固属道家养生功法，是对婴儿“骨弱筋柔而握固”的生命本原状态的回归，故又叫“婴儿诀”。它有助于安魂定神，收摄精气，滋阴降火；还可以畅通气血，静心安神，促进精血旺盛，固精补肾，助你乌须黑发。对体内虚火较多、经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁、容易生气发火的人，在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来时，都可以做一做握固，坚持一段时间后，虚火症状就会得到改善。中医认为，握固作用于肝经和肾经系统。肝属木，主升发，能疏泄情志、调畅气血。肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官，经脉运行在身体侧旁。肾属水，主封藏，是生长发育之本。肾经系统包括肾、膀胱、 耳朵、骨、头发等组织器官，经脉运行在身体内侧。所谓“肝肾同源”，肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可使人体精气收藏、气血布散，长期坚持握固可以安定神魂、辟邪防疾。操作方法 ：就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。起床前握固，可以补充阳气 。每天晨起前，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照上面介绍的方法握固18次，需注意的是，回握一定要用力。如果时间比较充足，也可先穿好衣服，盘坐在床上或较大的椅子上，微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可固精补肾、增强免疫，提高抵抗力。
道家养生握固法
"握固"虽简单，却是人体阻挡百邪的秘密！小孩子天生是非常会养生的，如“握固”，道教养生修炼中常用的一种手式，这种手式有促使心气归一、辟邪毒之气的作用。《老子》说：“骨弱筋柔而握固。”小孩子生下来就会这么握拳，小孩子生下来很容易受到外面邪气的干扰，为什么小孩子不害怕呢！就是他们天生就会握固。因为无名指的指根，就是肝魂所藏身之处的“门户”！这样经常握着人就不容易紧张害怕。从古传的中医角度看，婴儿才是大丈夫！他们有“泰山崩于前而色不变”的丈夫本色！圣人在《道德经》里说：“专气致柔，能婴儿乎？”婴儿的真气专而不散，所以无所畏惧。你也可以说，他们不害怕，因为他们不懂。可是天下不懂而害怕的人多了去呢，别说人，连小狗都懂得害怕。其实真正的原因，在于婴儿们还掌握着人体抗病毒、御外邪的开关！这个开关在哪里呢？我得先问问大家，你们留意到没有——小宝宝最有耐心做什么动作？两手握拳！而且还喜欢把小手握得紧紧的。带过孩子的人都知道，很多小宝宝都会把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰开，他的大拇指往往正好掐在无名指的指根下面。小宝宝正是因为这么握拳，才不会“害怕”！这是什么道理呢？我们前面讲过“心藏神，肝藏魂”。无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的“门户”！我接触过一位道家的高人，他把这个叫做“握固”，意思是什么东西都无法破坏它，我哈哈大笑，这不就是我们小小婴儿会的东西嘛！这就是“真传一句话”，很多东西窗户纸一捅破就没啥秘密可言了。小婴儿肝胆之气很足，所以就会握拳握得很紧、很自然，大人消耗大，就要很不自然地用力握了。大家看电影，人死的时候，本来握紧亲人的手就一下子松开了，为什么呢？因为魂魄走了！我们中国人形容一个人去世，会用什么成语呢？“撒手人寰”！就这个道理！握固是道家养生修炼中常用的一种手印。 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 “肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。一、握固还精式 经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下。1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从 “会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。二、握固补脑式 使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。1、握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。2、然后想象吸人的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑 (玉枕穴)，再转回—厂颌(承浆穴)，回流到鼻腔，旋转3 圈，最后到头顶(百会穴)不动。3、守住百会穴时，心里默念3遍：“还精补脑，还精补脑，还精补脑”，然后再将头部缓缓放平。注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过6遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。另外当你走夜路、或看过鬼电影、听了鬼故事之后，觉得阴风阵阵时……全身起鸡皮疙瘩时，速用大拇指用力掐无名指的指根（是靠中指一侧），有痛感就是。舌抵上颚，接通任督脉；四指内合，成拳状，这就是道家运功时的握固法！男左手女右手或双手同时握固。结成此手印后，心随意静，真炁运转。即觉得全身穴道紧闭，炁随意动，体内发热，体内行成防护罩。身体无空隙，就不怕阴灵、亡灵啦。三、简易握固 握固的方法就是用大拇指根切住 无名指根 ，呈四十五度角把控好，然后屈曲其余四指，将大拇指握牢。请注意稍稍用力即可，无需过度用力，在自己舒适范围内即可，要注意 循序渐进 。无名指代表脾脏，也是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“ 肝主握 ”。因此大拇指抵在无名指根部，代表“ 守肝魂 ”。新生儿常常本能的握紧拳头以“ 固魂 ”，因此新生儿的肝经气十分充足。道书《云笈七签》上记载：同时握固可以固护精气，明目延年；坚持进行握固，还可以 辟邪防毒 。可见，握固对于“ 精气神 ”的固守具有一定的作用。握固与打坐不同，不受练习场所的约束，是随时随地可以练习的功法，双手或者单手练习皆可。站立时握固，要双脚抓地，扣齿闭目；平躺时同样做双脚抓地状，扣齿闭目静思。每次握固建议5分钟以上，这非常适合忙碌的现代人。要注意饥饿和饱腹的时候不可练习，高血压与心脏病患者也要慎做。握固同时也可静坐，坚持半小时以上的握固冥心坐，对身心十分有益。当握固使身心达到和谐状态时，就可以练习更深层次的功法，比如洗髓、胎息、冥想等。古言有云“ 真经一句话，假经千万句 ”。握固曾是道家不传之密，且道不经传，但是在现今网络时代，关于握固有各种各样的见解。真正的真经是精准的，是需要我们自己 实证实修 来体悟。可见，养生的方法不在于多，而贵在坚持。不妨你也经常保持两手握固吧！
道家养生握固扣齿
古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。扣齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
叩齿法：牙齿上下相碰击。古代的一种养生之法。 《颜氏家训·养生》：“吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷皆苦疼痛。见《抱朴子》有牢齿之法，早朝叩齿三百下为良，行之数日，即便平愈。” 《晚起闲行》诗：“皤然一老子，拥裘仍隐几。坐稳夜忘眠，卧安朝不起。起来无可作，闭目时叩齿。” 《癸辛杂识前集·胎息》：“每日以子时后，披衣坐，面东或南，盘足坐，叩齿三十六通。” 《惠山纳凉歌》：“临风叩齿漱寒泉，今夜移舟太湖尾。”
道家所行的祝告仪式之一。叩左齿为鸣天鼓，叩右齿为击天磬，驱祟降妖用之。当门上下八齿相叩，为鸣法鼓，通真、朝奏用之。 宋 无名氏 《灯下闲谈·坠井得道》：“道士乃临楹秉简，叩齿焚香。”《水浒传》第七回：“众人有叩齿的，齐道：‘赤口上天，白舌入地。’”《醒世恒言·勘皮靴单证二郎神》：“ 韩夫人 叩齿礼拜。”
