改善视力的20种方法 改善视力的20种方法，现在越来越多的人用眼过度，导致视力下降，就需要做一些改善视力的动作，接下来我为大家收集了一些关于改善视力的20种方法的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！ 改善视力的20种方法1 1、护眼米字操 人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操 顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操 举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动2次。 4、晶体操 用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约3厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，，往返2次。 5、眼睛拍打操 这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操、沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法 道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后操 每天用手按两眉后27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做3遍。眉后是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操 每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操 闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法 选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操 快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操 双脚分开3厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至2组。 13、投球运动操 左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操 找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原点，反复训练几次。这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行良好运作。 15、按眼眶操 目视正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多注入眼睛，保持视力。 改善视力的20种方法2 1、摄取足够的关键维生素和矿物质 黄斑变性会导致中央视力恶化。而维生素A、C、E以及矿物质锌均含有抗氧化剂，可帮助预防黄斑变性。 这些重要营养素的食物来源包括各种彩色的蔬菜和水果，例如、 萝卜 红辣椒 西兰花 菠菜 草莓 甘薯 柑橘 还建议食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼和亚麻籽，以改善眼睛健康。 其他一些营养素包括叶黄素、玉米黄质，它们是在视网膜中发现的类胡萝卜素。类胡萝卜素的补充也对促进眼睛健康有好处。您可以在绿叶蔬菜，诸如西兰花、西葫芦以及鸡蛋中找到它们。 2、保持健康的体重 是的，运动和保持健康的体重还可以帮助到您的眼睛，而不仅仅是腰围。 Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常见，它们会损害眼睛的细小血管。这种情况被称为糖尿病性视网膜病。血液中循环的糖过多会损害动脉的细腻壁，糖尿病性视网膜病会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗入眼睛，从而损害视力。 定期检查血糖水平并保持健康的体形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其并发症的几率。 3、治疗慢性病 糖尿病并不是唯一会影响视力的疾病。高血压和多发性硬化等其他慢性病也会影响您的视力。 这些状况都与慢性炎症有关，而慢性炎症可能会从头到脚损害您的健康。 视神经发炎可引起疼痛，甚至完全丧失视力。 可以通过有益于心脏健康的饮食、运动和降压药物有效治疗高血压。虽然无法预防多发性硬化症等疾病，但您可以尝试通过健康的习惯和药物来控制疾病。 4、戴防护眼镜 无论您是在外跑步，在车间里工作还是在学校进行科学实验，使用合适的眼镜保护眼睛至关重要。 许多防护眼镜都是用聚碳酸酯制成的，其韧性是其它形式塑料的1倍。因此在进行可能有危险的活动时请佩戴防护眼镜。 5、戴太阳镜 太阳镜不仅是为了看起来很酷，它的阴影是改善视力时最重要的步骤之一。 太阳镜能阻挡99％至1％的阳光中的UVA和UVB辐射。可帮助保护您的眼睛免受因损伤而引起的状况，包括白内障、黄斑变性和翼状肉等等。 6、遵守2-6-2规则 白天，您的眼睛会努力工作，但偶尔需要休息一下。 如果您一次长时间在计算机前工作，眼睛的压力可能会特别大。要缓解压力，请遵循2-6-2规则—— 每2分钟，停止凝视计算机，并观察6米外的物体2秒钟。 7、戒烟 您知道吸烟对您的肺部和心脏有害，更何况您的头发、皮肤、牙齿以及几乎所有其他身体部位，当然也包括你的眼睛。 吸烟会大大增加患白内障和与年龄有关的黄斑变性的风险。 幸运的是，您的眼睛、肺部、心脏和其他身体部位可以在戒烟后从多年烟草引起的伤害中恢复过来。您避免抽烟的时间越长，您的血管就会越受益，并且炎症会在您的整个眼睛和其他部位减轻。 8、了解家人的眼部健康史 有些眼部疾病是遗传性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以帮助您采取预防措施。 可遗传的眼部疾病包括、 青光眼 视网膜变性 年龄相关性黄斑变性 视神经萎缩 9、保持双手和隐形镜片清洁 您的眼睛特别容易受到细菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也会影响视力。由于这些原因，在接触眼睛或接触隐形眼镜之前，要始终记得洗手。 按照指示消毒隐形眼镜也非常重要。定期更换隐形眼镜，因为其中的细菌会导致眼睛细菌感染。
视力改善训练方法
如何锻炼眼睛恢复视力 如何锻炼眼睛恢复视力，我们都想有一双明亮的眼镜，但如今电子产品的盛行，使得人们总是用眼过度，近视的人群越来越多，那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。 如何锻炼眼睛恢复视力1 一、眼视力训练法 1、每天凝视一处10米以外的绿树 绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。 或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间，再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉，起到放松的效果，同样需要尽量多看树的细节。 2、看手掌纹训练 将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。 3、转动眼睛法 坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动，转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。 4、手敷眼部法 这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。 二、饮食兼顾 1、胡萝卜：大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。 2、虾皮：体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。 3、海带：近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。 4、枸杞子：含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。 5、蓝莓：含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。 6、猕猴桃：含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。 7、柑橘类水果：如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。 如何锻炼眼睛恢复视力2 1、合理用眼： 日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼； 2、合理饮食： 日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康； 3、合理运动： 坚持每日户外运动，有助于放松眼部； 4、物理疗法： 如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力； 5、配戴眼镜： 对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果； 6、手术治疗： 对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。 如何锻炼眼睛恢复视力3 这样做帮你恢复正常视力 1、远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉天应穴 用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。 挤按睛明穴 用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 揉四白穴 用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。 按太阳穴、轮刮眼眶 用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。 4、按摩 按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。 在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。 在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。 预防近视的方法 一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。 二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。 三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。 四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。 五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。 六、每天做3~4次眼保健操。 七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。 保护视力的保健操 双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。 1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。 2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。 3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。 功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。 练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。 眼保健操 1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。 2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。 3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。 4、中指点按眉头的攒竹穴。
视力改善训练有用吗
、长时间对着电脑或者看书等视距不变的情况下，请适当使用眼疲劳专用眼药水。
，10分钟左右，近处选择1-3M能看清的任意标的物一个，远处100-300M能看清的大楼、广告牌文字之类的任意标的物一个，不断变换两个标的物。眼睛、两个标的物为一直线。感觉眼睛有点疲劳了，就停止，滴眼药水，闭目养神10-30分钟。此方法为自创，版权所有，授权尔等四眼仔、四眼娘在有生之年在不以营利为目的的情况下有偿使用(需点赞和感谢)。咳咳，这是经验之谈，不一定适合所有人，特别是严重到病变程度的……近视分假性近视和真性近视。
经常近距离用眼造成眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。良好的用眼习惯是可以预防近视的产生或者加深。眼睛感到疲劳或者30-40分钟盯着固定距离的用眼，就闭目养神或者远眺5-10分钟。
近视是有遗传的原因的。容易近视的人，更需要注意良好的用眼习惯。
五年前的回答，针对的是假性近视，没有产生病变的前提下，通过锻炼睫状肌和眼外肌，提升这两种肌肉对于疲劳的耐受性。真性近视还是需要靠眼镜，激光矫正之类的，找专业的眼科医生进行治疗。
就个人体验来看，这种锻炼方式，有一定的作用，因为我现在的工作需要长期对着电脑干活，近视多年来维持在两个眼睛都是一百多……日常并不需要戴眼镜的程度。
