补气补血美容养颜粥 补气补血美容养颜粥，女人一般身体比较虚弱，需要及时补血养气。这时最好通过食疗的方法比较合适，大家只要能坚持食用，相信就能变得更加焕发青春，以下食补气补血美容养颜粥做法。 补气补血美容养颜粥1 1、山药红枣糯米粥 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。 做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。 功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。 2、玫瑰红枣粥 材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。 做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。 功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 3、当归红枣粥 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。 4、红枣桂圆黑米粥 材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。 做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。 功效：红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。 5、双红补血汤 材料：红薯、红枣、红糖。 做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。 功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。 6、银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。 做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。 功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。 7、当归红枣排骨 材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。 做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。 功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。 补气补血美容养颜粥2 1、银耳红枣粥 就是将小米，银耳，红枣，桂圆干及枸杞等所有食材清洗干净后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后便可服用。银耳的营养价值很高，具有很好的'润燥及保健作用，可以用来治疗一些由于燥气引起的慢性疾病。红枣和枸杞可以起到很好的补血作用，将这些食材混合后，补气养血的作用更会加倍提升。 2、双红补血粥 就是将清水放入锅中等烧开后，随后放入小米及煮熟的红薯和红枣，等煮到软烂后快要起锅前加入红糖搅拌均匀便可食用。这道食谱是一道很好的保养甜品。如果比较喜欢吃南瓜，也可以将其中的红薯换成南瓜，效果也是不错的。 3、黑糯米补血粥 将桂圆和红枣洗净后一起放入锅中，加入清水，等大火烧开之后在放入黑糯米以及山药，然后食用小火慢炖直到成粥，然后在起锅之前加入红糖搅拌均匀，便可直接服用。黑糯米，桂圆及红枣都是补血良品，其中山药的营养价值很高，放在一起使用可以益气养血。 4、养颜补血燕麦粥 就是将核桃，红枣一起放入清水中泡发好后，便和干净的燕麦一起放入锅中，再加入适量清水一块熬粥，等起锅前加入红糖就可以了。这道粥具有很好的美容补血的作用，最适合女性服用。
补气养颜补血粥配方
血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：补血。 桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。 龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。 功用：补血。 羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 功用：对於贫血具有畏寒者有良效。 阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。 功用：本品有补肾安神益血的功效。 参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能： ：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 ：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。 作法： ，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。 。 杞子南枣煲鸡蛋 材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。 作法： 、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。 。 功效：补虚劳、益气血、健脾胃。 云片银耳汤 原料：银耳15克、鸡蛋清50克、鸡脯肉100克、猪油75克、熟火腿100克、清汤1500克，碗豆尖叶30片、盐、味精、葱、姜水适量。 做法：鸡脯肉用刀背捶成泥去筋，装碗中加葱姜水搅匀过箩。向过箩后的鸡茸中加入盐、胡椒粉、料酒及味精搅上劲，加入猪油，蛋清搅成的泡糊和少许湿芡粉，搅匀。将洗净的菊花形小铁模里边涂些猪油，摆进四、五片银耳 (用水发好)，用调羹将制好的鸡茸舀成球形，放在银耳中间，使银耳底部粘住鸡茸，再将豆尖叶和火腿小薄片放在鸡茸上点缀成花草图案。制成后放方盘上，上屉蒸四、五分钟，取出放小汤碗内。再将钢精锅置火上，加入清汤烧沸，用精盐和味素调好味，浇在汤碗内。 功用：补血养肾，滋阴润肺。适用于食欲减退，体弱无力。此品因造型美观可作高级宴席进补之用。
补气养颜补血粥有哪些
1、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42。5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。
3、甘蔗
在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。铁的含量最高，高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。从中医的角度来看，甘蔗是凉的，脾胃虚寒人应该少吃。
4、南瓜
南瓜被清代著名医生陈修园誉为“补血良品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转。
锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的极好营养。
5、红枣和干蜜枣
干枣里面最推荐的是黑枣和蜜枣，×100克。7-3 .在9毫克之间，它也是补血的好食物。干枣还含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以不适合每天多吃，最好是煮汤和粥。6、大豆食品
大豆食品自古以来就是中国人最常见的食物。中医指出，多吃平昔大豆食品对人体健康非常有益。一些研究发现，多吃黑豆和大豆等豆类可以帮助我们有效促进头发的生长，经常食用也可以有很好的生血效果。
参考资料来源：人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过
