体育锻炼有许多好处，可以促进（人体生长发育），提高（机体工作能力），增强（体质），培养良好的（体态）。
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。
对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。
形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。体育运动给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。
改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。
参考资料来源：人民网-运动会带来诸多好处长期运动会使人聪明自信
体育锻炼可以提高什么
体育锻炼能帮助人体骨骼、肌肉生长，提高心肺功能，并能促进身体力学循环，还能增强体质，能让人们拥有年轻健康的身体。
经常进行体育锻炼，对保持身体健康有很大的帮助，也能提高身体健康水平。体育锻炼对人体的帮助不仅限于生理上，在心理方面也有很多帮助，经常进行体育锻炼有益身心健康，也能缓解人类紧张焦虑的情绪，更能改善人们的心理状态，会让人们拥有健康心态，也能调节情操，提高自信心，团体体育项目还能锻炼人们的团结协作精神。一、促进身体生长发育
处于青少年时期的孩子们经常进行体育锻炼，能促进身体生长发育，因为体育锻炼能帮助人们的骨骼快速发育，也能促使肌肉生长，更能提高身体多器官的功能，会让青少年的身体发育状态良好，提高他们身体的抗病能力，增强身体对环境的适应能力，对维持他们身体健康有很明显的好处。二、提高神经系统功能
体育锻炼能提高人类神经系统功能，并能改善人类神经系统的调节能力，因为人类的神经系统是极为重要的存在，它在人体活动时会做出正确的判断，要求神经系统有极好的协调和迅速反应能力，如果人类神经系统功能退化，身体就会出现很多问题，也会让慢性病高发，多进行体育锻炼就能帮人们维持身体健康，防止这些不良情况出现。三、维持心理健康
经常进行体育锻炼还能帮人们维持心理健康，因为体育锻炼是能调节人类紧张焦虑情绪的，更能改善人们的生理和心理状态，会让人类精力保持旺盛，它会让人以更好的状态投入学习和工作中，经常体育锻炼，还能舒缓身心，能提高睡眠质量，也能缓解压力，更能让人们拥有健康积极的心态。
体育锻炼可以提高性功能吗
锻炼能提高性功能吗 锻炼能提高性功能吗，性和爱都与生命同在，所以性功能对于男人来讲是非常重要的，提升性功能的方法有很多，很多人选择运动来增强自己的性功能，那么锻炼能提高性功能吗？ 锻炼能提高性功能吗1 运动能提高性功能吗? 可以 体育锻炼能提高性功能的原因、机理，主要有三个方面： 第一，能增强人的柔韧性、力量，精力充沛可提高性欲; 第二，可消除烦恼，因锻炼时体内激素分泌，会自然增加，人的情绪高，兴奋度强，可唤起情欲; 第三，男子在运动时，身体血流量大大增强，可提高（阴）茎勃起的能力。实际情况是，如果夫妻双方能同时参加体育锻炼，效果会更加明显。 运动能提高性功能吗?以下这些运动都是能提高性功能的哦： 跑步性欲年轻5岁 运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动，最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。 游泳延长勃起时间 国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。 蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”。 器械练出* 健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动，达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。 现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体、其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中，能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。 通过以上文章的介绍，我们知道了运动能提高性功能的说法是正确的`，我建议大家在做运动时不要急于求成，一定要慢慢来，并且要坚持下去，这样才可以有效果。同时大家也要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时搭配提高性能的食补，相信这样会效果更好。 锻炼能提高性功能吗2 决定性生活质量的不只大脑和性器官，还包括全身器官的影响。健身运动有利于全身血液循环，使男性更有持久力。但是不当的锻炼和减肥也会伤害性能力。 强健男性性功能的包括一下几个方面： 1、全身肌肉锻炼 四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然，提高性生活中创造性以及欢快感。 2、局部肌肉的锻炼 盆底肌肉的锻炼有利于（阴）茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。提肛运动有利于成年男性对射（精）功能的改善，方法为反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉，一般建议一组为五十次，一天三到五组，逐渐增加。 3、科学洗澡 温水淋浴可以增加全身血液循环，放松心情以及恢复体温，增加皮肤敏感性；同时增加局部血液循环，缓解睾丸和（阴）茎疲惫，有利于（阴）茎营养供养。 冷热交替淋浴，有利于增强性功能，提升性生活时间。先温水冲洗，待全身血液循环充分后，使用冷水淋浴（阴）茎、会阴部，待阴囊收缩后提高水温，反复5次左右就可以。 运动不当影响性功能主要包括一下几个方面 1、运动过度 过量的运动使人体体力和精力降低，人体的反应能力降低，肌肉疲劳感增加。人体在需要休息的前提下，性欲降低。研究发现，突然增加的运动疲惫，会引起一过性的勃起功能障碍。 2、运动项目不当 长期骑自行车或者摩托车，会刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影响前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症状，影响性生活和生育能力。 3、肌肉脂肪比失调 体内脂肪过低，会引起雌激素分泌较少，性欲降低，导致对性生活失去兴趣。因此建议不要通过运动过度减肥，使体内脂肪控制在正常范围之内。 锻炼能提高性功能吗3 提升男人性能力的办法 1、温水浴 每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善（阴）茎供血、提高性功能有良好的作用。 2、锻炼性交肌肉 （阴）茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和（阴）茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高（潮）时快感，并能帮助患者控制射（精），男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。 3、按摩腹股沟 用两个手指按压（阴）茎根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提高。 4、闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 5、体育锻炼 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。 6、多食海产品和富锌食物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
