燕麦粗纤维食物，有保护心血管、降糖、润肠等功效，在春季血压不稳定的季节，不防常吃燕麦，好处多多，今天小编用燕麦做道老年人早餐-------核桃杂粮米糊，营养美味，粘稠好喝，这道营养早餐适合全家人食用。【老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊】主料：黑豆1汤勺、黑米1汤勺、 燕麦1勺、半核桃3颗、辅料：油适量盐适量、步骤：1黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗2除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。3豆浆机内倒入3碗水4倒入豆浆机内。老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊5核桃剥出来洗干净。6也倒入机器内。7启动迷糊功能。8倒出来加入蜂蜜或者白糖。老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊小贴士刚刚磨起来的会有一点稀，等15分钟左右会粘稠。，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。、减肥的功效。，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。谁应该阅读《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊的相关资料：最有效的降血糖
治疗便秘的米糊配方
由于便秘是多种原因导致，有消化不良、肠道功能低下、大肠黏膜受损等，所以喝什么米糊有效治疗便秘，第一重要还是要根据个人情况来定制，比如有腹泻的就喝淡米糊，没有腹泻的就可以选择喝浓米糊。
1、淡米糊：淡米糊可以帮助消化，促进肠道蠕动，对抑制腹泻有一定的作用，还可以帮助补充能量，平衡营养。
2、芝麻糊：芝麻糊中含有芝麻的维生素E及矿物质，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状。
3、黑米糊：黑米糊含有大量的淀粉类物质，有温和的抑制腹泻的功能，还有抗氧化作用，促进大肠蠕动，减轻便秘症状，使肠胃功能增强，改善便秘症状。
4、红枣糊：红枣糊含有大量的维生素E及矿物质，有助于调整肠胃蠕动，促进营养的吸收，改善便秘症状。
5、燕麦糊：燕麦糊含有较多的淀粉类物质，可以抑制腹泻，促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。
像黑米糊、红枣糊、芝麻糊等都是可以有效改善便秘的，而且它们具有温和、营养丰富、无副作用的优势，很适合作为调理便秘的饮食补充品。但是最终还是要根据个人的情况和体质状况来服用，避免对患者的健康产生不良影响。
通便米糊粥怎么搭配
很多人在生活当中都有吃过米粉，关于米粉的做法有很多种，比如可以给宝宝做辅食，小婴儿的肠胃功能还没有发育完善，这个时候需要吃一些粉状和稀薄状的食物才可以，所以给宝宝做米粉是非常有营养价值的，剩下的米粉成人在平时可以用来蒸米糕，这样既不会浪费，又能和宝宝一起享用，米粉可以做出很多好吃的美食。
红蟳蒸米糕
材料长糯米2杯量,五花肉条200公克,油葱酥50公克,香菜叶20公克,红蟳2只,泡好香菇切丝6片,金勾虾米50公克,米酒适量,酱油4大匙,白糖2大匙,水适量,盐少许,蒸笼布1条
做法1、长糯米需先洗净泡水8小时，插上竹管能透气再蒸20分钟，将猪肉下锅干煎，虾米稍微泡米酒后，下锅爆香，香菇丝下锅一起爆香，加入酱油4大匙，加入白糖2匙，加入少许的盐巴，加水盖过食材即可。
2、蒸好的米糕可以洒一点米酒会更香，加入少许的油葱酥一起拌匀，将炒好的馅料直接跟米糕一起拌匀。
3、将红蟳切块，均匀将米糕铺在盘底，将红蟳均匀铺在米糕上，将红蟳米糕进蒸笼蒸20分钟，洒上少许的香菜即可。
豆沙糯米糕
材料糯米粉250克、豆沙、黄豆粉或者玉米粉
做法1、糯米粉用温热水调和，（一点一点的调，不能一起倒水，那样调不好。）把它调成糊状。
2、用一个大盘子，底部用保鲜膜蒙一层，盘子的边缘也要留点保鲜膜。再把糯米糊状倒进，稍微的把保鲜膜往中间靠拢一下。上蒸锅15分钟，蒸熟，灭火5分钟揭盖。
3、熟黄豆粉（大超市有卖的）放在案板上铺平再把糯米糕倒出，用手把糯米糕弄成圆形（手上沾点水，免得沾手）在糯米糕上放一层豆沙，再卷成春卷一样，用刀切成块即可。
筒仔米糕
材料材料：圆糯米1斤，五花肉半斤，香菇8朵，水煮蛋3颗，熟花生4两，虾米3大匙，老姜末1大匙，油葱酥3大匙调味料：胡麻油2大匙，酱油5大匙，白胡椒粉1/4小匙
，五花肉切小片，香菇泡软，水煮蛋1切为4备用
，先放入五花肉片和香菇炒至五花肉变色，再加入酱油后，转小火煮滚，再加入1杯半的水和油葱酥，然后盖上锅盖卤20分钟
，并将卤肉和卤香菇挑出备用
，先爆香老姜末，再放入虾米炒香，然后熄火，倒入泡过的糯米拌炒至米粒沾上油脂
，重新开火拌炒至水份收干备用
，先放入1/4个水煮蛋、卤香菇、熟花生和卤肉，再盛入炒好的
