春季是锻炼最佳时机春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士表示，春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉记者，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。夏季运动注意补水炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害；锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟；要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。秋季最宜登山、打太极秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年。太极拳和健身舞则比较适合中老年人，这类活动不但可以舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。秋季锻炼时也要注意预防拉伤、感冒和运动过度，锻炼后要注意休息，恢复体力。冬季在阳光下活动冬季人体的免疫力下降，容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效来预防疾病。
四季养生计划书
养生 文化 中医养生文化源远流长，那么如果想创业开健康养生馆怎么写计划书？以下是我为您整理的健康养生馆 创业计划 书，供你参考。健康养生馆创业计划书篇一 健康养生馆创业计划书一、行业分析：中国美容业自1985年起步后，随着人民生活水平的不断提高，市场滚雪球般迅速膨胀，以年均20%的速度增长。市场处于高速发展阶段。经过20多年的发展，中国美容行业需求量已超过日韩，居亚洲第一，在全球仅次于美国、法国，未来中国必然会成为全球最大的消费市场。随着中国政府扩大内需政策的落实，美容业正在成为继房地产、汽车、电子通讯、旅游之后的第五大消费 热点 。回顾美容行业20多年的壮大成长过程，行业总体呈现出规模跨越式增长，技术水平飞速提高，就业人员规模迅速扩大(全国美容从业人员总数约1500万人，成为第三产业中就业人数最多的行业。)，工资水平快速提高，营业收入大幅增长的特点。美容机构性质结构分布格局为：民营(包括个体)占92%，三资企业占4%，国有及国有控股占3%，其他占1%。美容机构服务项目格局为：以生活美容为主的机构占76%，以美发为主的机构占24%。%，%，%，%，%，%。美容院多数以面部护理及身体按摩为主，但时至今日，中医养生减肥及美体疗程已占据美容院利润的主要来源。养生馆不但能吸引爱美人士，还是都市人追求健康的途径。随着我国经济水平不断提高，亚健康人数也大大增加，2009年，。结合以上对本行业的分析，自身的优势及对本行业的熟练运作 经验 ，决定开一家专业SPA养生会所。二、运营资金预算：：：;;;;E. 广告 宣传费用;。三、 创业准备 ：：底商(200-300平米)：周边的竞争对手，所经营的项目及客单价，周边的消费水平，小区的入住率，客户群的数量，可利用的拓客资源等。：面部，SPA，养生项目(全球顶尖的SPA项目;针对性，见效快的养生项目)：：中高档消费水平层次的人群 ，(礼仪培训，产品培训，手法培训，接待流程培训等)，项目设定 、所选项目分析：：根据每个年龄段,不同的皮肤状况，设定适合的护理项目，满足顾客需求。(基础，高效，特殊，季节等) ：集古埃及，意大利，泰国，马尔代夫，印尼，英国，瑞士，比利时，菲律宾，中国等全球30多个国家的40余种顶尖SPA于一身，室内独特的设计，童话般的 故事 背景，体贴的服务，让顾客感受从未感受过的尊贵与享受。 ：从皮--肉--骨--脏腑---经络--气血6处入手，全面调理顾客的亚健康状态。将顾客的需求挖掘到最大化。五、店面运营规划：，留客方式：，，提升专业技能与服务水平，良好的顾客管理，提升顾客到店率，增加耗卡数量。。，吸引顾客老带新，提升顾客数量。，拉近与顾客的距离，让顾客感受到店面与其他美容院的不同之处，提升顾客忠诚度。，答谢回馈顾客一年的支持，让顾客感觉店内的服务物超所值。，汇总一年的业绩及明年的销售与全年规划，奖励优秀员工。六、预计收益：，前半年收回投入资金(100万)，。，目标业绩120万，平均每月业绩20万。七、可能遇到困难及解决方案：，水平参差不齐，流动性大，管理难度大。解决：，使美容师间形成良性竞争。 教育 培训，解决员工专业技术问题;职业生涯规划，解决员工的晋升问题。，利润愈来愈低。解决:。，降低员工薪资成本及店内负债率。，降低顾客流失率，提升新客进店率。，顾客很容易做比较。解决：，不宣传任何品牌，顾客无从做比较。 ，其他店面无法模仿。，赢得顾客认可。中医养生馆创业计划书篇二 中医养生馆创业计划书一、项目简介1、项目名称：XX中医养生馆2、项目规模：选址在新城区内，200-300平方米左右的商铺，交通流畅，停车方便，周边商业氛围的环境规模。3、项目背景：随着人们收入水平的提高，人们追求健康长寿的愿望增强，加上生活和工作的压力增大、环境的破坏导致的人们健康状况下降，使得人们对健康养生的需求逐年增加。而中医养生有“上工治未病”之说，上医----医未病之病，中医----医欲病之病，下医----医已病之病的理论基础;通过中医传统理疗、经络疏通、调解人体阴阳平衡为主、以治未病为目的打造出**具有中医特色的养生馆。而**目前还没有一家专业技术性强的养生馆，以及**旅游客流的需求，足以开展第一家具有特色的中医养生馆，抢占先机，独占鳌头。4、经营理念：中医特色养生馆通过独特的推拿、艾灸、药浴、熏蒸、养生茶、药酒等养生项目的服务，达到全方位、针对性、见效快、纯自然疗法的亚健康调理项目，以满足人们养生保健需求，突出专业性、品牌性、规模性的特色养生馆。二、中医养生项目1、推拿、按摩、针灸;2、悬灸、艾灸、拔罐、刮痧;3、药浴、熏蒸、足浴; 4、养生茶、保健品; 5、药油、药酒; 6、女士美容美体减肥; 7、中医体质辩证、体检、咨询。 三、中医养生馆营销 1、市场细分： a)三十岁以上的老板，白领，政府人士，银行工作人员等。 b)25—55岁的女性，有中等以上的收入。c)追求健康自然的中医养生人群、老年人。d)颈肩腰腿痛、骨质增生等亚健康人群。2、市场定位中医特色养生馆—用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务，设计成金字塔赢利模式。也就是说，在赢利模式设计时，要组合不同的产品和服务，主要分为两部分：一部分是没有特色普遍性的项目，它们作为利润的金字塔底部分，这些服务大多是微利或不赢利的，比如足浴，推拿是很多养生馆都有的，也是一般人都能消费的，那么这部分价格就不能定的很高了，普通大众都能接受，而且比医疗机构价格又实惠，又能享受到好的环境。另一部分则是非常有特色和竞争力的项目，比如药浴熏蒸、艾灸、养生茶、药酒等这部分产品或服务有中医特色，客户对它们的认知利益应该要非常高才可以，它们作为金字塔顶，可以销售价很高，这样利润就有了。总的说来，“金字塔”赢利模式，就是既要有“暴利”的产品又要有微利的产品，既要有高端客户，又兼顾中低端客户，组合起来，分别对待，才能达到养生馆综合赢利。3、环境定位a)整体风格：室内精装修古朴优雅不失时尚，创造视觉、心境上最佳享受。洋溢渲染中国风情(中医是中国的国粹，适当采用中国风可以给人舒适安宁的感觉，跟养生的主题很贴合)的风格。(围绕中国古典风格，统一服装(服务员服装可以采用中国风，比如旗袍、唐装、中山装等)宣传单，服务项目名称等诸多方面加以充分烘托)b)养生馆环境促销：作为环境促销，主要为内外部环境。外部环境能吸引顾客进店标题醒目容易体现中医风格健康的元素;内部环境能刺激顾客消费，并成功挽留顾客。以古典、节奏缓慢的轻音乐为主，使顾客感到放松，舒适，点上植物精油，让养生馆弥漫着一股醉人的花草香气。4、促销方式1)广告促销互联网促销：通过写软文，新闻稿等形式在本地论坛、贴吧，微博推广本店及服务，建立知名度。辅助群发邮件(使用QQ邮件，因为QQ使用人群，人员广)进行宣传。条件要是允许的话，建立自己的养生馆网站，发布各种信息，帮助顾客网上答疑。2)人员上门推广因为您的客户群主要是一些机关工作人员白领及老板。所以除了广告营销之外一定要配合人员营销。建立客户群关系。对于机关单位可以去跟单位商量能不能以福利卡的形式买的消费卡。所以要是这个 渠道 销售最主要，主要通过关系客户，达到网状式营销3)常规促销充分产品销售有利时机：新产品上市促销、流行项目推广时期，进行会员发展及优惠抵价券的派发。重要节日促销： 元旦 、 春节 、妇女节、 母亲节 、 教师节 、 中秋节 及周年庆典。在这些节日举行优惠活动，发展会员及优惠抵价券的派发。4)专业促销经常开展一个中医养生免费学堂，一星期开展两次或者一次，地点放在自己的店里，邀请老板，领导，白领人士、亚健康过来学习养生 健康知识 。发展自己的客户。一传十，十传百，学员会越来越多。效果会更好。四、管理制度要想做到长期发展，以及长期留住客户赢的好的口碑。跟我们的内部管理是分不开的。甚至可以说，内部管理就是我们的生命线。需建立经营管理制度，达到更好的经济效益。1、日常管理制度、考勤制度2、奖励制度、卫生制度3、工作流程制度、行为礼仪制度4、专业操作规则、专业服务用语5、会议制度、培训制度6、人事管理、财务制度五、投资计划本项目总投资计划 万元，通过1年时间形成规模和口碑，2年时间达到赢利，3-4年时间收回成本。(一)投资规模1、面积：200-300平方米左右2、布局： 前台导诊厅1间中医专业咨询室、接待室1间专业养生室：(2人间)5间、(4人间)2间、豪华单人间2间，熏蒸药浴室2间。休闲茶室和产品陈列区1间女子专业区2间。3、人员：总负责人：1人专业养生技师：5-8人前台收费行政后期： 2人(二)投资成本 1、房屋室内精装修：10 万元 2、购置养生设施设备、家具家电：6万元 3、广告宣传、开业庆典、公关促销：3万元4、房屋租金：3-5万元/年5、人员工资：平均每人3000元/月 6、养生医用耗材、员工服装、办公用品、水电网络等 2万月/元。 (三)效益分析 分三期：1、建馆开始营业后，第一期为投入期。需投入广告、宣传，让需要中医保健养生的朋友对我们的特色中医养生馆有一个认知过程，时间为一年。2、第二期为无回报期，此期开始有会员加入。各馆室开始正常运行，但收入与支出最好也只能收支平衡，此期为一年。3、第三期为会员稳定期、回报期。此期各会员稳定，并不断有新的会员加入，散客户也会源源不断;养生馆的效益开始大幅度的上升。第四年以后的每年会以30-40%效益利润的增加。具体数字会与建馆投入的资金、场地、设施成正比，在此未祥列出。六、项目 总结 中医医学是祖国的宝藏，中医文化深入人心，中医养生效果在人们脑海根深蒂固，中医技术的实用性、专业性得到社会的认可，尤其是她的自然环保、无创伤性、无药物副作用体现出神秘性效果。我们利用名校、名医的名人效果，通过专业性、技术性为需要和懂得养生的人士提高优质的服务，达到养生馆的赢利，再结合**旅游资源的客流，为我们的养生服务提供丰富客源。技术传品牌、管理出效益，**中医特色养生馆项目切实可行。创业计划书——草本保健会所篇三 创单位：成都中医药大学临床医学院项目名称：草本保健会所负责人：王冬梅联系方式：*** 业 计 划 书项目名称： 草本保健会所 负责人姓名： 王冬梅团队人数： 7人所属单位： 成都中医药大学临床医学院单位地址： 成都市温江区柳台大道1166号 移动电话： ***电子邮箱： 651505897@ 创业项目 描述三、 市场调查 与分析四、发展战略 目 录五、商业合作伙伴与融资计划六、关键的风险、问题和假定1、关键的风险分析2、如何应付或规避风险和问题七、销售分析1、价格策略2、如何维持正常的现金流八、：追求高品位的生活，追求绿色健康的生活，人们也越来越注重养生，注重家人与自己的生活保健，而本草保健由此应运而生。它是利用一些大自然中的草本植物对人体进行调理，是绿色，环保，无毒，无害，纯天然的，对人体无副作用的保健产品。本草保健会所同时也会请名老中医坐堂，对顾客进行一对一的了解，咨询，提供专业的保健知识。：的专业正好与此相关，由中医专业，中西医专业，医学美容专业。因此我们经常与这些本草植物打交道，学习其属性，我们了解其各种药性以及其对人体的保健作用。我们喜欢中医，它是中华人民的一笔丰富的财富，我们希望可以运用我们学到的知识，发扬我们的国粹。我们的老师多是一些名老中医，他们均从事临床工作几十年，具有丰富的临床经验。可以给我们进行指导，让我们了解更多的本草保健知识。我们的团队分别对加工和销售进行分工，主要针对这两个方面进行细化。有时，我们会到成都各医院 进行学习，积累更多的临床知识，与各种病人打交道，了解他们的身体状况。以便我们以后可以为我们的顾客提供更优质的服务。我们的老师可以提供给我们帮助，我们也可以与学校合作，培训一些家庭保健人员，他们利用我们的保健品在家就可以对自己进行保健，省时又省力。：容易为顾客所接受。最主要的是因解决了这些问题更容易被合作者认可，所以三年发展计划是3家店。每家店初期利润为50000，以后每月供应产品的利润为20%，按保守预测，每月纯利润为2000元，保守计算三年加盟利润为10万元以上。创业项目描述学美容保养，安全绿色护肤的新理念。在创业初期，我们有专门的人员进行产品原料的采购，主要包括保健花卉，比如薰衣草，郁金香，百合等以及益生草本植物(中后期我们将设立自己的原料基地)。聘请多名医学美容方面的专家，组成一个专家团队，以采购回来的原料为基础，配套相关先进的研究设备，进行一个产品的开发。产品以护肤品、化妆品为主，特色在于同市面上一些产品相比较，因其原料天然，绿色环保，效果显著，更易博得消费者的青睐。针对具有美容护肤需求的各个年龄阶层，我们的要求是做到产品的针对性。将男女之间，各个年龄阶层分隔开，依据不同花卉植物当中所含精华成分对护肤作用方向的偏重，进行产品的配套，挖掘出产品的针对性，增强使用效果。我公司还有另外一个显著的特色：那就是在产品的使用上面具有特异性。现在市面上的绝大多数护肤产品单纯强调涂抹或者是喷用，而忽略了一些更有效果的使用途径。我公司会专门聘请中医专家，将其培训之后，把中医当中的针灸，熏炙等 方法 融入产品的使用，并免费接受顾客的咨询，在公司现场指导顾客对产品的使用。公司为吸引顾客，设立会员制、有奖销售，节假日期间举行优惠促销活动等多种 措施 等。健康养生馆创业计划书相关 文章 ：1. 健康产业创业计划书 2. 药膳食疗方面的创业计划书 3. 创业计划书范本范文6篇 4. 个人创业计划书 5. 茶馆创业计划书
四季养生计划怎么写
黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。
现在的生活越来越丰富，所以现在越来越多的朋友开始关注健康的养生方式，从远古时代到健康的养生方式是必不可少的。以秦始皇为例，在他一生中逐渐寻找它。生命的灵丹妙药，但从未找到；保持健康就是使您的身体逐渐健康。养生的注意事项和重点须知：春季运动应着重于恢复身体机能。这是因为长时间未进行体育锻炼的人，冬天过后，一旦身体没有完全放松，就应进行剧烈运动，这很可能造成伤害。避免盲目追求运动量。盲目地增加运动量将导致大量汗水的流失，并容易引起感冒。夏季应适当补充水。
面对秋天，昼夜温差越来越大，我们需要更多地保护自己。在秋天的早晨运动之前，您应该喝一些糖水或吃一些水果以补充身体所需的能量。运动前要保持温暖和热身。在冬季应该选择更多的室内运动，不仅可以预防疾病的侵袭，而且还可以保持良好的身材。
以上内容参考：百度百科——养生
