一、眨眼睛长时间看书、写字、使用电脑、手机会下意识减少眨眼次数，这样角膜暴露在空气中的时间更长，更容易干燥，要有意识地多眨眼，让泪液滋润眼睛，缓解眼睛的干涩状态。二、热敷法在水杯里倒上热水，利用蒸气熏蒸双眼，或者用热毛巾敷双眼，都可以促进眼部血液循环，减缓眼睛疲劳。三、眼保健操眼保健操是很好的缓解视疲劳的方法，可以每天多做几次，尤其是用眼40分钟至1小时左右，就要休息一会做做操。四、多吃营养眼睛的食物科学证明，含有维生素A、C和钙的食物是对眼睛有好处的，日常可以多吃一些动物的肝脏、胡萝卜、各种新鲜蔬菜和水果，营养均衡对眼健康有很大益处。五、多参加户外活动多参加户外活动不仅能增强身体素质，还能让眼睛避免看书、用电脑、玩手机的疲劳，多远眺多接触绿色植物对缓解视疲劳也是非常有好处的。需要强调的是，这些方法只能起到缓解疲劳的作用，而真性近视一旦形成就是不可逆转的，所以预防更胜于治疗。
缓解视疲劳的最好办法是什么
第一、利用毛巾热敷
当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。第二、经常看绿色
大家都知道绿色对于缓解视力疲劳很有帮助，在日常生活中感觉眼部不舒适的时候，可以向远处眺望看一看绿色的植物，在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不仅能够缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。同时家中的墙纸最好也选用绿色，有助于缓解视疲劳。
第三、吃正确的食物
日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
缓解视疲劳的最好办法有哪些
是不是阅读的时候总是觉得眼部特别的疲劳，那么下面我为大家带来了缓解眼睛疲劳的几种办法，希望对你有所帮助! 缓解眼睛疲劳的几种办法 原地弹跳法 很多人抱怨自己没有运动时间、没有运动习惯、没有运动场地……其实我觉得只要你想运动，随时随地都可以，这里给大家推荐一个超级简单的运动方法——原地弹跳。 原地弹跳非常简单，只要离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。同时因为弹跳过程中身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就可以起到较为显著的运动效果。 具体方法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多?但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。 原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。 塑料瓶呼吸法 大脑因为缺氧出现疲劳，从而影响眼睛视力和生理机能下降。因此为了缓解眼睛疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大家介绍一个简单有效的“塑料瓶呼吸法”。 具体方法：准备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔(3个孔要相互分开);然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气(持续6秒以上)，再从嘴巴呼气。 方法看似很简单，但却格外需要用力，刚开始时，一回做10次就可以了。当然如果呼吸10次都觉得困难的，请不要勉强。 在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。 塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。 远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 我们的眼睛平时都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过相当于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。 进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。 远眺法同样要用裸眼进行，方法如下： ① 选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。 ② 双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。(孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了，孔太大目标看起来会模模糊糊的。) 很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只是孔的长度，不影响锻炼效果，所以没必要太在意。 在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。 人的注意力仅能维持8秒?3个保持注意力集中的科学方法 保持集中力的方法1 为了维持集中力，首先要考虑的是环境，即如何营造出能比较容易维持集中力的学习环境。 * 如果你是右撇子，那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子，照明等等，这样才不会被光影影响到。 * 学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁，时间久了很容易产生压迫感，自己可能不会很有感觉，但是大脑其实已经开始“忧郁”，极易产生压力。学习桌尽量要和墙壁保持“距离”，最好前面没有阻隔。 * 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，很有可能会妨碍到集中力，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包括颜色。实在不行，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。 * 活用“电影院效果”。电影院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是“电影院效果”。 学习时也需要活用这个效果，特别是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。 * 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系，实则，整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。离开自己的房间，在客厅、餐厅学习，是很好的“抵制诱惑”的解决方法。 保持集中力的方法2 在学习过程中，如何让集中力可以一直持续下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”科学上已验证，最有效的解决策，是“交叉学习”。 交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习，比如2小时连续复习数学等。 学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效维持集中力的发挥。 保持集中力的方法3 如果你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这个时候在休息中尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲…… 如何在学习过程中科学、有效的休息?这里给大家推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗技巧也就是我们熟悉的——番茄时间管理法。 具体方法：“25分钟的学习 5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，如果继续学的话，重复以上时间切换”。 为什么是25分钟，而不是30分钟，45分钟?这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的“时间切换点”是最佳优选。 “切换”是提升学习效率的大关键词之一，比如上述的切换时间，还包括切换姿势，切换内容，切换方法，切换地点(环境)等等，用好“切换”，可以起到“事半功倍”的学习效果。
