目录 第一章：老年人长寿养生七字秘诀 第二章：老人要想健康长寿 心态好最重要 第三章：老人要长寿化解烦恼是关键 第四章：长寿老人冬季该怎样进补 随着时代的进补，越来越多的人关注养生，关注长寿。长寿也是自古以来每位老人所向往的。其实，想要健康长寿并不是很难。下面就和我一起来盘点老人健康长寿的养生秘诀吧，绝对的科学有效。 老年人长寿养生七字秘诀 第一字诀“保”： 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 第二字诀“转”： 即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。 第三字诀“活”： 是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 第四字诀“参”： 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。 第五字诀“听”： 即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 第六字诀“调”： 即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。 第七字诀“睡”： 即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。 老人要想健康长寿 心态好最重要 长寿老人大都具备如下生理特征 老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则不可能长寿。 中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好。现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。 小便正常，无淋沥不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿生殖系统的功能良好。 大便正常，无便溏、便秘;肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。 体重恰到好处，体型不胖不瘦或略偏瘦。据医学调查，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。 说话声音宏亮，呼吸从容不迫，说明呼吸系统及中枢神经系统功能协调一致。 爱活动并能活动，且心情舒畅，表明骨骼、肌肉和运动神经功能良好。 即血管弹性好，脉搏适中，血压不高，心律整齐。说明动脉无明显粥样硬化，无明显心脑血管疾病。 长寿老人多具有以下心理特征 ，乐观豁达 长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。 ，善于生活 古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。 ，知足常乐 许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。 ，有所追求 书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作极端负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。 。刚毅耿直 秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。 老人要长寿化解烦恼是关键 1、离开现场 俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。 2、自我劝慰 “算了，算了”，不断地自我劝慰;“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”;“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。” 3、迅速遗忘 如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。 4、学会宣泄 在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。 5、寻找快乐 在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。 6、增强自信 自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗？”。以此不断激励自己，树立必胜的信念。 长寿老人冬季该怎样进补 秋冬进补是每年都会被中医专家提醒的事情，尤其是老年人，在冬季进补不仅能提高身体免疫力，应对寒冷，而且冬季进补身体是吸收力最高的，同时配上适当运动，帮助身体吸收，让健康身体从这个冬天开始 从中医养生学的角度来看，冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。 冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。 尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。 滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。 老人饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。 食材进补不要求快也不能过多，因为它毕竟不同于药物，效果不会那么快，但是确实最安全最有效的。
百岁老人的养生秘诀梳头
梳头，是人的一种日常行为。生活中，除了光头人群外，其他人几乎天天都会梳头，只不过梳头发的次数有多有少，大多数人每天只梳一次头。
从中医角度来说，人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是“梳头百遍，病少一半”。古往今来，就连许多名人也热衷于梳头。比如宋代大诗人苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”相信经常看新闻的朋友也会发现，有一些百岁老人长寿秘诀之一就是梳头，每天坚持梳头一百遍以上。
还有许多古今医学书籍都有相关记载，譬如《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”而《诸病源候论》则这样说：“千过梳发，头不白。”
由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。每天坚持梳头一百遍，会有什么好处呢？5件好事可能会“不请自来”，不妨看看。
1、头痛的情况少了
每天梳头一百次可以有效防治头痛，这是因为梳子刺激头皮，可以舒张头部上那些紧张、痉挛的血管，从而能够防治血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症。2、白发和脱发现象减少了
每天坚持梳头一百次还可以刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，不仅能有效减少脱发、斑秃及头发早白等，而且还对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有明显的改善作用，大大提高发质。
3、大脑衰老速度更慢了
每日梳头一百次，反复对头皮的按摩和刺激，能促进颅内血管扩张，加快头部血液循环，改善颅内的供氧，有益于大脑正常功能的发挥，还可延缓大脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。
4、精神压力少很多了
坚持每天梳头一百遍，头皮在梳子的反复按摩刺激下，神经末梢就会把这些刺激传给大脑皮质，从而起到调节头部神经的功能，有利于松弛头部神经紧张状态，缓解精神压力。5、阳气更通达了
中医认为，人的头部为诸阳之会。每天坚持用梳子梳头一百次，可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，有利于通达阳气、疏通气血。
温馨提示：每天坚持梳头一百次，也是有讲究的。建议在选择梳齿宽大的牛角梳、玉梳、木梳，尽量不用塑料梳子。梳头要梳遍整个头部，不论头中间还是两侧，都应该先从额头的发际线开始，从前往后一直梳到颈后的发根处。而且梳头的力度不宜太轻，否则起不到按摩作用，力度也不宜过大，否则容易划伤皮肤。最好是每天早、中、晚各梳头3次，每次10分钟，大约每天梳头100次。
百岁老人的养生秘诀有哪些
现在人们关注养生追求长寿这件事情，本来就是无可厚非的，中国古代君王，哪个不渴望长生不老？而且追求健康的身体和长寿也是好事，它能够使我们有着更加规律健康的生活。小编觉得也是非常有道理。好的生活作息习惯确实能够增强抵抗力免疫力，也在一定程度上达到延年益寿的效果。喝水，运动能够促进血液循环，增强抵抗力，免疫力对于我们自身的健康是有好处的，而且对于一些想要减肥的人群来说，更是非常有帮助。有一些老人家，到了一定年龄，身子骨还是非常的健朗。要说有什么养生秘籍的话，无非就是喝水运动。但是104岁的王爷爷却说，想要更健康，还得少做一些事。百岁老人的长寿秘诀：不是喝水，也不是锻炼，而是尽量少做一件事
百岁老人的长寿秘诀：除了喝水和运动之外，这件事也应该尽量少做是老爷子说的这件事也并不难，就是保持好心情，每天乐呵呵的少生气，很多人不理解，少生气对于养生长寿有什么用？其实长寿真的更加青睐好心态的人。
网友@MY
④：我们村就有一个老太太，八十几岁了自己家小院子收拾得板板正正的。种了不少的花和蔬菜。有好多的小孩子会跑去看花。老人家也是开开心心的。
网友@而我在等你：好心情很重要，不都说笑口常开，好运自然来！总是苦着一张脸，也难怪没有好运气了老话都说笑一笑十年少愁一愁白了头，其实如果在日常生活中你总是生气，被怀疑情绪支配的话，是非常影响我们自身血液循环以及新陈代谢速率的，还容易使我们体内有着较多的垃圾毒素堆积，这自然是不利于自身健康与长寿的
而豁达的心胸能够使得我们以乐观开朗的心态去面对生活上的事情，积极向上的态度。会使得我们自身的内分泌更加的平衡，也有助于一些有益激素分泌。这样会使长寿更加喜欢你。那么除了喝水，运动以及好的心态之外，日常生活中注意哪些方面，有助于我们长寿呢？
说到这个问题的话，不得不和大家聊一聊，饮食方面的调整。现在生活条件越来越好，顿顿大鱼大肉也早已经不是梦，越来越多的人在饮食方面更加的痛苦，嘴巴都想了太过于油腻。其实这很容易会使得我们患上一些心脑血管疾病以及富贵病，而清淡饮食，在减轻肠胃负担的也非常有助于我们的健康长寿。另外好的排便规律也有助于我们达到养生长寿的目的。都说排便是排毒，其实规律的排便能够将我们体内堆积的毒素垃圾及时运输出去。还给我们健康的身体内环境，减轻体内脏器负担，有利于健康。
所以说想要长寿，在日常生活中要注意的方面可真不少，而好的心态，就起到很大的一个作用，不知道对此问题你还有什么不同的看法，也可以在下方提出来我们一起交流。
