养人的秘籍在这里
，忌酸忌辣宜“升发”。立春后，不宜食酸收之味，具有酸收性质的蔬果有西红柿、山楂、柠檬等。宜食辛甘发散之品，宜吃“升发”食物：香菜、洋葱、白萝卜等；多食用口味微甜的甘润食品：大枣、桂圆等。
少吃辛辣和油炸食物。应少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉，因为这些食物可能损耗阳气，导致上火。
“粗”每天吃的种类要多一些，这样各种食物提供的营养成分能相互补充。可吃些薯类，适量补充膳食纤维。糖尿病患者、心脑血管病患者、癌症患者及肥胖和便秘人群适合把粗粮作为每日主食。
粗粮含较多不易消化吸收的膳食纤维，肠胃功能不好的人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者要适当少吃。
“野”建议每天食用绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果含有更多的维生素和抗氧化物质。
动物肝脏“悠”着点动物肝脏含丰富的锌、铁和维生素A等营养素，建议一次吃50克左右，一周1~2次。但心血管病患者应少吃动物肝脏，每次不高于25克。
“巧”安排早餐“护”胃。建议吃热食，避免胃气受损，可适量摄入富含蛋白质的食品，如鸡蛋。午餐“养”胃。多吃新鲜的蔬菜，午休后可吃个水果，既能补充多种维生素，还有利于促进消化。晚餐“松”胃。晚饭不要吃太多，最好晚八点前进餐，便于消化吸收，也利于预防脂肪肝等疾病。
健康养生注意事项防春困应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等有益于消除春困。
消春火春季饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显“上火”症状的人可以饮用绿豆汤、菊花茶。
少疾病多摄取含维生素和矿物质的食物，如芥蓝、柑橘等富含维生素C,具有一定的辅助抗病毒作用。给五脏开份降餐，降火菜一白菜出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状的人，建议多食用白菜降火。
降火肉一鸭肉适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。而且鸭肉含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。
降火果一梨，春季食用梨可以去火。梨既可生吃，也可与白萝卜等一起煮水喝。梨性寒凉，脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。绍五脏开份降火餐降火茶一三花茶取金银花10克、菊花10克、茉莉花3克，沸水冲泡。
这款茶可提神醒脑、宁神静思。降火汤一马蹄茅根萝卜汤适宜“实热上火”者食用。将马蹄、白萝卜洗净、去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。降火”粥一山药糯米粥山药、马蹄、糯米、大枣洗净备用，锅中加入冷水，放入上述食材，先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时即可。
春季养生和健康饮食的关系
春季养生很重要，在选择正确的方法时根据春季的特点选择，保证自己的身体健康。下面我给大家介绍，希望对你有用! 食补 春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 神补 春天是精神病患者易发病季节，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等"春困"症状。尤其年老体弱多病者，对不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感、烦躁不安。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，以化精血，充养脏腑。 春季养生方法 情志 中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不著急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。 春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。 养肝为先 肝脏 是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。 饮食 春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。 对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。 因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。 起居 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。 锻炼 春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。 春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
春季养生和健康饮食英语作文
果蔬的词语解释是：亦作'果疏'。瓜果蔬菜的统称。
果蔬的词语解释是：亦作'果疏'。瓜果蔬菜的统称。结构是：果(独体结构)蔬(上下结构)。拼音是：guǒshū。注音是：ㄍㄨㄛˇㄕㄨ。
果蔬的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、引证解释【点此查看计划详细内容】
⒈亦作“果疏”。瓜果蔬菜的统称。引晋葛洪《抱朴子·微旨》：“苟其无此，何可不广播百_，多储果疏乎！”疏，一本作“蔬”。清唐甄《潜书·太子》：“观于泽，则知鱼_所自出；观于圃，则知果蔬所自出。”
二、网络解释
果蔬果蔬，就是水果和蔬菜的简称。是指可食用的水果和蔬菜，相对于肉食，是食物的一个类别。
关于果蔬的诗句
孰肯具果蔬秋风果蔬繁治地何妨栽果蔬
关于果蔬的成语
离蔬释_褐衣蔬食果然如此果熟蒂落恶衣蔬食村酒野蔬菜蔬之色倒果为因
关于果蔬的词语
恶衣蔬食弊衣蔬食村酒野蔬菜蔬之色果然如此蔬食布衣饭蔬饮水斋居蔬食褐衣蔬食布衣蔬食
关于果蔬的造句
1、初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！
2、悬赏一篇五句话英语作文：多吃水果蔬菜，保持饮食健康，避免含糖高脂肪高的食物，多锻炼身体，鄙弃不良习惯。
3、这是一种自力更生的生活。我们食用的果蔬几乎都是自己种的。
4、夏季贴士：空调少吹，自然通风；着衣要点，清凉宽松；西瓜果蔬，多多食用；饮食卫生，消毒勿松；扇子随身，赶蚊驱虫；遇事莫急，多露笑容，一夏轻松！
5、春季养生，贴士送你要记牢：少吃盐多吃醋，少吃肉来多吃素；少吃糖多果蔬，少坐车来多步行；少计较多宽容，少贪睡来多运动。愿你春季健康如意！
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