睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡想知道更专业的健康知讯，
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这场疫情像一个照妖镜：照出了白衣天使，也照出了魑魅魍魉;照出我们的勤奋与坚持，也照出我们懒惰与半途而废。小偏为大家整理了2020疫情下的假期生活 作文 5篇精选，希望能帮助到大家。 疫情下的假期生活作文一 以往的 春节 ，我现在一定身在湖北，快乐的和姐姐哥哥们玩着摇花，板炮等好玩的东西。而这个春节，我一直呆在了杭州，干的最多的事情就是躺在床上，悠闲地看着电视。 你们一定都知道这是为什么吧。是的，因为那可怕的病毒，这是一种新的病毒，能让人得肺炎。开始只在武汉出现，但这个病毒的传染性极强，再加上刚开始武汉政府没太在意，没有及时封城，所以现在搞得全国只有西藏那儿没有发现病例。要知道，这种病毒潜伏期高达14天，而且它在潜伏期的时候就具有传染性，所以前面有些还在潜伏期中的病人离开武汉后就传染了很多人。 这种情况让很多大人想到了17年前的非典。 是啊，两者之间是多么的相似。都是在春节期间开始发生，症状相似度也很高，起因都是因为人类吃野味造成的。说到这儿，我想到了之前的埃博拉病毒，就是因为几个非洲人吃了一只死因不明的大猩猩。所以我们还是不要食用我们的祖先没有列入食物链的动植物了。 在这种危难情况下，挺身而出的又是谁呢?没错，就是医护人员。他们不畏艰苦，日日夜夜地为病人治疗，这是多么浓烈的无私的奉献精神啊!他们并不是天使，而是普普通通的人，所以他们不小心也会被感染。但他们依然冒着生命危险和死神抢人，我们应该好好感谢他们。 这个不一样的春节一定会令我终身难忘。 疫情下的假期生活作文二 “妈妈，我要下楼玩滑滑梯!”看，妹妹又趴在窗户边嚷嚷着要下楼了。 已经整整十天没有跨出家门口的我何尝不想出去透透气呢!我想全家一起去旅游;去爷爷奶奶、外公外婆家跑跑跳跳，和哥哥、姐姐玩耍;我想去图书馆看书……但是这只能是想想而已。每天窝在家里吃饭、睡觉、学习，望着楼下大红灯笼高高挂，却连个人影都没有，真的快闷死了。 于是我也跟着起哄：“妈妈!看，天气这么好，刚好晒晒太阳消消毒、杀杀菌!”“不能出去!”妈妈听我这么一嚷，急了，“现在新型冠状病毒感染的肺炎疫情这么严重，怎么可以出去呢!万一被传染了怎么办?像电梯间就是最危险的地方，而且你也不能保证接触的人员都安全啊!”“又来了，又来了!我都听你讲八百遍了!”我真不耐烦了，“那爸爸呢?从年前到他每天都往外面跑，大年三十也好晚才回家，昨天晚上干脆没回家睡觉!爸爸又不是医生，为什么就不能好好待在家，陪我一起看书，一起玩呢?” “爸爸，爸爸!我要爸爸陪我玩!”妹妹听到“爸爸”，立马不再望“窗”兴叹，跑了过来。妈妈轻叹了一口气，摸摸妹妹的头，说：“孩子，你们知道爸爸这些天都去哪里了吗?你们的爸爸呀，白天去动车站、菜市场、酒店、各个住宅小区……晚上还要回单位开会加班。”“这也太危险了吧!这些都是人员最密集的地方!万一被传染了怎么办?”我焦急地问。“是啊!这些地方确实很危险，但放弃假期，加班加点，到处奔波，抓督查、忙协调、促落实，坚守自己的岗位，这就是爸爸的工作职责啊!大家才会更加重视，才会更好地保护自己、保护他人，让这场疫情快快过去啊!”我似懂非懂地点点头。 爸爸不能留在家里，是因为他和医生护士一样，也去战斗了!医护人员是这场战“疫”的战士，爸爸也是这场战“疫”的战士，还有很多工作岗位上的叔叔阿姨，他们也在我们没有看到的地方默默奋战着。而我们，不也应该加入到这场战“疫”中吗?好好地待在家里，看书学习，锻炼身体就是我们这群“小战士”的任务。 此刻，我多么想对爸爸说：“您辛苦了!没有过不去的难关!我们是您坚强的后盾，不给您添乱。等打赢了这场仗，我们再一起出去拥抱春天，尽情狂欢。” “妹妹，外面危险，不能出去!你乖乖地别出去，爸爸很快就会回来陪你玩的。来，哥哥给你讲个 故事 吧!” 疫情下的假期生活作文三 这场疫情像一个照妖镜：照出了白衣天使，也照出了魑魅魍魉;照出我们的勤奋与坚持，也照出我们懒惰与半途而废。 — — 题记 2020，年后初三从老家返回北京，有太多假期计划还未一一落实，一场没有硝烟的战“疫”突然打响，开始居家隔离，居家学习，居家生活。 “一日之计在于晨，一年之计在于春!”我们的大脑就像一块海绵，当它所含有的水分充足时，体积会变得较大。一夜休息后，大脑含水量较多，体积较大， 记忆力 也就最佳。每天处理完个人问题后，我便快速进入学习状态。早晨，阳光明媚，背书是最好的选择。我每天背一首诗词，妈妈负责检查、签字。至今我己经背几十首了。除了语文外，我还背英语呢!第一天背一课《新概念》，第二天就背一篇六下《英语》课文，我已经坚持六周了! 没有“导入”，怎么会有“导出”?积累自然也少不了读书的“导入”。现在我读的是《书虫》《AConnecticut Yankee in King Arthur’s court》，已经读到第21页。我很享受静静读书的时光，读累了，吹吹笛子、练练书法，快乐无比啊! 生命在于静养，也在于运动。音乐养心，体育养生，动静结合，每次我听着音乐做运动，音乐声中，我跟着节奏，感觉运动更快乐，疲劳感消除。 下午就要锻炼脑子了。《高斯奥数》来了!这本奥数书很有挑战性，大多数的题我都没做过，但爸爸教我，再加上自己对题目结合答案的钻研，也是做出来很多哦! 剩下来的时间，我一般是用来研究Photoshop的，已近在虎课网上坚持学习37天，做出很多成品，还学会很多技能：蒙版、色阶、污点、海绵…… 然而在我无聊的时候，也会拿着望远镜，向远方瞭望，畅想一下走出家门的日子。 延期开学在家的生活很多彩，但还是希望疫情早点过去，迎来中国的“春天”! 疫情下的假期生活作文四 我是芳草地国际学校日坛校区的六年级2班的肖子宥，这次寒假与以前的寒假大有不同，它比每一次时间都要久，比每一次都团结，比每一次都令人感动、令人骄傲。 这次寒假发生了疫情，我们虽然不能帮上什么忙，但是我们每一个人在家休息，不聚集就是对祖国最大的贡献。在疫情期间我起初并不感到无聊，而是觉得能不去学校挺好，在家待着学习还很放松，可以上一会儿课歇一会儿，还可以边吃水果边上课，但是过了一个半月我感到无聊、烦躁，我想到了一些办法控制浮躁的心，我可以弹钢琴，听音乐，偶尔玩儿会儿游戏，让我自己放松起来，但是这还是令我很焦躁，听着父母的唠叨让我特别想上学，我突然就特别想老师、想作业、想同学。疫情期间我每天上网课，做家务、弹钢琴等等，都很丰富多彩，每天都有事儿干。 每次中午看新闻，看到那些在一线工作的医护人员，和他们的背影，我都很感动，我虽然看不到他们的样貌但是能感到温暖，看到他们在防护服上写上鼓励自己的话，写上自己的名字，画上太阳，我都从心底里都对医者表示敬意。我还会在下午看看书，有老舍先生的《有趣儿》、《有味儿》还有学校要求读的《鲁宾逊漂流记》、《骑鹅旅行记》。 这次寒假让我感受到了祖国的团结感受到了什么叫做“一方有难，八方支援”。我们一定会做祖国坚强的后盾，为祖国加油! 疫情下的假期生活作文五 盼望已久的寒假因为新冠病毒变得格外漫长，也打破我每天外出活动和锻炼的寒假计划。为了自己和家人的健康，也为了支持抗击一线的医生和社区志愿者们，我欣然接受了这一现实。 虽然我看不见老师，但是一点也不缺少关爱。班主任孙老师每天都利用微信群和钉钉群关心我的学习和生活，每天都询问我的身体状况，指导我们如何预防新冠病毒，告诉我们尽量不出门，如果出门要戴口罩，回家要按“七步洗手法”洗手，让我懂得了预防新冠病毒的 方法 和 措施 。 虽然我不能走进校园，但是一点也没有耽误功课。任课的教师们在钉钉群里，按照课表精心地给我们上直播课，在家校本里给我们布置作业，我们提交作业后，老师又会及时批作业，每天下午还给我们答疑解惑。是老师们的辛苦付出，让我们顺利地完成学习任务。 虽然我不能出门活动和找小伙伴玩，但是我一点也不孤单和寂寞。学习的空余我会看电视和电影娱乐，从电影中我明白了许多做人的道理，特别是最近看的电影《我和我的祖国》，让我明白了为了祖国我们要敢于担当，要从小努力学习，要知道为了祖国我们的责任重大。忙里偷闲我也会约平时的游戏小玩伴，一起玩游戏，但并不一味沉迷玩到规定的时间就适可而止。 虽然我不能出门锻炼和运动，但是我在家每天晚上都和姐姐一起做一小时的韵律操，不但放松一天的劳累，还增强体魄。 疫情无情，人间有爱，在全国人民齐心协力抗击疫情的努力下，我相信不久的将来我们一定能重返校园，结束我们的疫情期间居家生活，让我们的生活更加丰富多彩! 2020疫情下的假期生活作文5篇精选相关 文章 ： ★ 2020关于假期抗击疫情的作文精选5篇 ★ 2020别样的疫情假期作文范文大全5篇 ★ 2020难忘的疫情生活作文最新大全5篇 ★ 2020疫情时期我在家的生活作文精选5篇 ★ 2020疫情下的中国优秀作文精选5篇 ★ 2020初中生假期抗击疫情的作文精选5篇 ★ 2020抗击疫情难忘的寒假作文精选5篇 ★ 2020疫情下的我们为题的作文精选5篇 ★ 2020关于疫情责任作文5篇精选 ★ 2020疫情中的我们作文精选5篇大全
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肝火大，吃什么1）解决“上火”的药物疗法：、麦冬、玄参等。、黄连、黄柏等。、金银花、大青叶等。、小儿化食丸等。这些用于降火的药物并不是所有人都适合。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。2）解决“上火”的中医疗法：中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。3）解决“上火”的食物疗法：就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70％左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。4）解决心火过盛的疗法：要预防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食疗，具有清心润燥的作用，方法如下：鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、、去心，并切成小块或片。；鸡蛋打散成蛋液。、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后，加入蛋液待滚就可。心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。5）解决肝火过盛的疗法：睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。方法如下：，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。、绵茵陈各15克。将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。预防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。6）解决胃火过盛的疗法：患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题。现在西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染，中医认为一般都是胃火过盛，但是有时候也表现为肝火过盛。调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好的生活习惯。如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥丸等。，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到他很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。肝郁气滞症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。对策:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。肝火上炎症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。脾虚肝乘症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。对策:要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。参考资料：百度
