黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
另外泡澡也能加快老旧角质更新，让皮肤变得更光滑细腻。但这种方法不适合心脏不好的女性。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管，加快血液循环。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
调节内分泌的舞蹈
肚皮舞可以调节内分泌失调 肚皮舞可以调节内分泌失调。跳肚皮舞现在是一种非常时尚的运动，对于很多的MM来说，跳肚皮舞绝对是拥有一个完美身材的好方法，因此广受人们追捧。分享肚皮舞可以调节内分泌失调。 肚皮舞可以调节内分泌失调1 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。 如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。露脐小上装、镶有亮片的腰巾(很多服装市场都能买到)、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。 肚皮舞瘦腰七字诀 1、浪 身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个S型。但你需要记住的是，如此反复进行。 2、摆 胯部摆动像划八字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的8字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 3、抖 让腹部的那些珠片抖起来双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说。 4、震 听到丁冬的声音了吗 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。 5、甩 将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 6、挺 将胸部尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。将肩部向后背，努力将胸部送出。左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。 7、转 稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的`动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。 肚皮舞八字扭胯纤腰 1、双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。 2、垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。 3、逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。 4、继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。 此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。 整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。 肚皮舞可以调节内分泌失调2 (一)健胸升CUP 1、胸部画圆 要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。 节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。 功效：按摩胸线，增加上半身的灵活性。 2、胸部八字 要领：下半身不动，双手放松，头部可以跟着胸部的转动而轻轻转动。以胸部带动力量，想象胸部正在画“8”字。 节拍：五个8拍。 功效：锻炼胸部、脊椎的灵活度，提升胸部CUP。 (二)纤腰坦腹 1、胯部画圆 要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。 节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。 功效：锻炼整个腰部，收紧腹部线条，增加膝盖与胯部的协调性。 2、侧面八字 要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 节拍：四个8拍。 功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。 3、胯部摇摆 要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。 节拍：八个8拍。 功效：收紧前腹。 (三)优美手形 1、波浪手势 要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。 节拍：六个8拍。 功效：灵活肩部，修饰手臂线条。 2、侧面眼镜蛇 要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。 节拍：六个8拍。 功效：增加关节协调性。 (四)修长美腿 1、胯部画圆辅助式 要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。 节拍：四个8拍。 功效：锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量，收紧大腿小腿。 2、两侧转移 要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。 节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍。 功效：收紧腿部和臀部的线条。
内分泌失调养生操
一、了解内分泌 什么是内分泌，内分泌会操控人体机能，它可以通过分泌激素的发挥，当细菌侵入到身体内，胸腺素的分泌就会增加。但如果因为一些原因使内分泌腺分泌的激素过多或过少，就会导致内分泌失调，从而就会引起内分泌疾病，内分泌疾病不但会伤害生理健康，还会损害美丽的容颜。 二、怎么调理内分泌 内分泌失调说明荷尔蒙的不稳定，在日常生活中进行调理可以采用饮食和运动的方法，养生良好的饮食习惯，多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物，另外饮食量也不能少，并积极参加体育运动，来增强体质。 要有规律地生活，千万不要熬夜，不然会造成荷尔蒙分泌失衡，引起各种疾病。还要注意多休息，保证充足的睡眠，和提高睡眠质量。 如想通过药物来调理内分泌，那么可以从调理气血开始进行，看看自己是属于寒、风、暑、湿中的哪一种，再对症下药。中药可以有效清理体内的代谢淤积，可以平衡气血，恢复内分泌系统的正常运转。 三、平衡内分泌 内分泌问题不单单是表现在面部的黄褐斑、乳房肿块，还表现在免疫系统疾病、高脂血、骨质疏松等症上，这些疾病都是因为内分泌失调而引起的，所以治疗内分泌失调要从平衡内分泌开始进行。 中药是调理内分泌很好的方法，通常都是以化瘀散结、调理气血和补益冲任入手进行，调理各个内脏器官，从而达到调理内分泌的效果。 现代女性很容易养成不良的饮食习惯，而饮食应该以蔬菜和高蛋白质、低脂肪食物为主，并且每天都要食用水果来补充水分。 怎么调理内分泌?内分泌影响着女性的身心健康，，如出现了这些问题，那么就要及时进行调理。 内分泌失调的治疗 临床上内分泌治疗方法比较多，针对不同的病因、症状及体质严重程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进以抑制、消减为原则。可以采取手术切除内分泌造成的肿瘤，或用药物抑制激素的分泌和合成。对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素、器官移植等。 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。 内分泌失调的检查 1、激素浓度测定 可以用放射免疫法，酶联免疫法等测定体液中激素浓度，其可靠性决定地抗体的纯度和特性，收集样本的质量，如测定血中胰岛素浓度时也包括了胰岛素原，测定血C肽时，也同样包括了未解离的C肽，均影响测定结果的可靠性。只有采用单克隆抗体检测的方法时才能提高分辨能力。另外也需注意区分体液中游离型（多有生物活性）激素与结合型（多无生物活性）激素，才能正确的评价测定结果。 2、激素动态观察 测定激素分泌的正常节律，如ACTH，皮质醇的昼夜波动，促黄体素和促卵胞素的月节律等。正常节律的消失多为腺体功能异常的早期表现。 3、激素调节功能检查 包括兴奋试验（检查对促激素的反应）和抑制试验（检查反馈抑制功能），在鉴别生理性变化和病理性改变，明确病理变化的性质方面有较大意义。 3、受体测定 对各种靶细胞受体的量与质的测定，如红细胞胰岛素受体测定，血细胞核T3受体测定等。主要用于激素水症与临床表现不一致的患者，受体变化的节律也有重要的临床意义。 4、靶细胞功能检查 只有靶细胞的反应方能在临床反映内分泌腺的功能异常，所以测定靶细胞的功能可以客观的评价激素的效应。甲状腺功能亢进时血小板钾-钠ATP酶活性明显升高，心肌等容收缩期缩短，基础代谢率升高等。
