人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。在第二次世界大战时期，英国空军驾驶员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看到东西”。人眼在工作时，视红素被光一点点地分解，随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。在现代社会中，眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多，根据美国营养学家建议，每天食用蓝莓产品40~80克，可以达到眼睛保健的目的。
蓝莓对眼睛真的有用吗
现在随处都可以见到戴眼镜的人，但其实不戴眼镜既美观又方便，但是由于现在的眼睛接受到的刺激比以前多了太多，所以很多人的眼睛都变得疲惫，更容易近视了。而在目前蓝莓护眼片就特别火，备受家长或者近视患者的关注，而蓝莓护眼片真的有用吗？一、蓝莓护眼片真的有用吗？蓝莓护眼片是真的有用的，因为在蓝莓护眼片中主要的成分是蓝莓，并且添加一些其他的对眼睛有益的东西。其中蓝莓一直被称为黄金浆果，在蓝莓中有一种非常特殊的成分是其他食物都没有的，这种成分能够大大的缓解眼睛的疲劳、养护眼周血管、防近视并发症等等诸多对眼睛有益的作用，因此大家完全可以相信蓝莓护眼片的功效。二、哪些牌子的蓝莓护眼片比较好？目前很多品牌商其实都在研究，并且售卖蓝莓护眼片，所以也有很多选择可以供大家参考：1.莱特维健亮瞳蓝莓素。莱特维健家的蓝莓素可以说是目前最火爆的蓝莓护眼产品，它不仅有成人款，也有儿童款，对两个人群有不同的配方从而产生不同的效果，也因此有很多家长也会选择儿童款，因为很少有蓝莓素会专门为儿童研发。2.Swisse高浓度蓝莓越橘片。相信大家对于澳洲的Swisse都不陌生，可以说在保健品行业中是领头羊的地位，大品牌的好处就是旗下的产品都有更好的质量保证以及售后保证。3.汤臣倍健蓝莓叶黄素。汤臣倍健的广告也是打的响响的，甚至更多人对于汤臣倍健还熟悉一些，而汤臣倍健同样有蓝莓护护眼片，不过这款产品叫做汤臣倍健蓝莓叶黄素，名字中就能看到在这款产品中不仅有蓝莓，还有叶黄素。叶黄素能够保护我们的视网膜，尤其是在烈日阳光下，加上蓝莓，效果倍增。蓝莓护眼片是真的有用的，尤其是对于假性近视以及眼部经常疲劳的人，对于高度近视，尽管并没有减少度数的作用，但是能够避免高度近视而产生的并发症。而以上几款蓝莓护眼片排名不分先后，大家可以根据其性价比来购买。
蓝莓治不治眼睛
随着电子产品的普及，很多人都养成了晚上玩手机的习惯。时间久了，视力就越来越模糊，加上秋天已经到来，意味着天气干燥，不仅是皮肤还包括眼睛，更是容易引发干涩、痛痒等眼睛问题。眼睛最爱的食物，你知道吗？荠菜盖菜在我国的栽种历史比较悠久，荠菜有清热止血、清肝明目的功效，对于熬夜引起的肝火旺盛、看东西模糊有很好的功效高。荠菜中含有大量的胡萝卜素喝维生素b族，可有效缓解眼干眼涩的症状。一般可以作为眼科患者的最佳食疗食物之一。盖菜中含有丰富的食物纤维素，可以防止便秘，尤其是对老年人以及习惯性便秘者有很多的好处。蓝莓蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多。蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃；新鲜蓝莓有轻泄的作用，腹泻时不要食用；蓝莓果肉中含有草莓酸，肾脏或胆囊未治愈患者要避免摄入太多蓝莓。蛋黄蛋黄中含有扶风的叶黄素喝玉米黄素，这两种物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，特别有保护眼睛的作用。很多人觉得吃蛋黄会胆固醇过高，其实只要在吃蛋黄的同时多吃点蔬菜水果就可以了。也不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋，非常适合中老年人。富脂鱼
维持视网膜正常功能需要两种Ω-3脂肪酸，也就是DHA和EPA.，它们广泛存在于富脂鱼中，如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼。这类脂肪酸可以预防老年性黄斑变性和青光眼。如果缺Ω-3脂肪酸人可能会患上干眼症。菠菜菠菜含有大量的粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，经常吃菠菜眼睛会变得明亮有神，研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源，经常吃菠菜的人，眼睛不容易出现干涩的症状，菠菜中的钙和镁，还可以增加眼球的弹性，不容易近视、变形。猪肝
猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效地防止夜盲症，干眼病等。
