阴性食品：黄米、黑麦、大米、白菜、甜菜、香芹菜、桂叶、洋姜、葡萄干、水果、植物油、奶油、人造奶油、蜂蜜、奶酪、酸奶油、融化干酪、鱼肉、鸡肉、牛犊肉、牛肉、猪肉、青蛙肉、所有的饮料，其中也包括水。阳性食品：小麦、燕麦、大麦、红辣椒、胡椒、莳萝、蒜、洋葱、萝卜、芥茉、调料丁香、姜、桂皮、茴芹、香菜、罂粟、核桃、羊肉、鸭肉、野鸡、火鸡、鱼子、小虾、鲱鱼、鸡蛋、羊奶干酪。中性食品：(其中有阴、阳食品均衡混合)：荞麦、豌豆、四季豆、土豆、胡萝卜、西红柿、黄瓜、四季萝卜、西瓜。请注意：现代人神经常处于兴奋状态，所以在其饮食中应多加入一些镇静、使肌肉松驰的阴性食品。要尽量选择你所处的气候带生长的食品，因为在不同地带生活的人、动物所形成用于适合消化食物的消化酶是不一样的，而这些消化食物是当地气候和土壤所特有的。有一些酶可以没有或者其数量比较少——这就是为什么很多人到了别的气候带会肚子疼得难受的原因。饮食制由于季节、性别、年龄、工作特性、机体个别差异而不断变化。如果您居住在热带气候区，那么在炎热夏季的时候，要尽可能偏袒阴性食物；北方居民需要把视线转向阳性食物，随着年龄的增长，当在机体内冷的能量开始积聚的时候，就应该转向阳性饮食制。由此得出成年人每天需要近600克干食物及175－22升液体(包括饮料和汤)。在每天食谱中要有7成阴性食物和1成阳性食物，简单地说，50％－60％为精食，25％－30％为蔬菜(其中1/3是生的、渍酸类)，10％为煮好的豆类或者海藻，5％为含有豆类和谷物的蔬菜汤。每日的肉、鱼、禽类不要多于1/8，日常饮食制度应主要以素食为主，每隔3－4周食用鸡蛋一次(非规定饮食制)，每周1－2次赏赐自己新鲜水果、核桃。所有非天然的、长时间存放的以及经过复杂加工的食物，如充过气的饮料、冰激凌、巧克力、白糖、香肠、罐头、干酪应予以杜绝。这种饮食制度带来了什么样的效果?根据医生和患者的反映，病人体力和脑力状况得到改善，浮肿消失，机体所有系统工作正常进行，由此就可以避免各种疾病，在这些疾病面前通常的做法曾是束手无策的(在医学文献中曾记载过完全治愈关节炎、胃肠道疾病，甚至糖尿病的病例)，或者至少可以减少这些病人的疼痛，减少出现浮肿，生命将会延长，人开始健康，这就意味着幸福。左右应该均衡如果以某种方式纠正食物与左、右旋异构体的结合，则可以使其平衡保持在应有的水平上。试验显示，在属于阳性的食物中“左”的要素比较多，而在阴性食物中“右”的要素比较多，所以随着年龄的增长，应当在每日饮食中增大热的阳性的食物份额，增至2－4份。只是不要忘记，合理的饮食应当与体力活动、锻炼身体、自我按摩、顽强战胜困难、不幸等紧密相连，这样你的自我感觉会变得良好，并能长久保持这种愉悦的心情。摘自：http://mil.eastday.com/epublish/gb/paper66/6/class006600004/hwz568748.htm
健脾胃补肾的食物
1、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
2、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
3、藕：
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。4、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
5、黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
6、桑葚
桑葚，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
7、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
参考资料来源：人民网-男人不可不吃11种补肾健脾食物
参考资料来源：人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽
老年人强身健体
老年人可以做一些比较慢的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等等。我觉得瑜伽比较适合老年人，在家里没有什么风险。老年人身体的筋有点萎缩，就是所谓的老筋了，一般表现为手指、胳膊、腿脚不整齐，伸不直，瑜伽有很好的舒筋活络的效果，筋络通畅了，身体各方面也会有很好的改善，中医说 "筋长一寸，延年十载"。平时要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，另外要加强体育锻炼，每周至少进行三到五次体育活动如慢跑、太极拳、乒乓球、散步等，还要保证充足的睡眠，禁烟禁酒，有利于提高身体抵抗力，保持健康。那就要看身体的状况来制定运动计划了。如果你的四肢活动没有问题，你可以做体操。八段锦、五禽戏，现在还有广播体操。我主张练八段锦和五禽戏。容易学。因为他不是一个简单的体操，其内涵是发挥中医经络功能的作用，增强脏腑功能，达到练气的效果，是气功的状态。这更有利于养生保健和保全身体。老年人，要想健身就要拼命，有些老年人的体能、耐力、肌力、抗压能力等都远远不如年轻人，所以老年人锻炼，要从最简单的开始，做一些最基本的动作，最好穿好防护措施，保证安全第一。不要做比较激烈的运动，要从提高身体素质开始，从耐力开始，做一些散步、慢跑，再做一些力量训练，强度不要太大，累了要休息，多补充水分，如果有不舒服的地方，马上停止训练，慢慢一点点提高自己的身体素质
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