适当的大众化的 养生 方式有益，极端的盲目的乱 养生 有害。为什么这样说呢？一：咱先说说适当的大众化的 养生 方式。每天坚持跑跑步，有空爬爬山，到公园到野外森林呼吸呼吸新鲜富氧空气，骑骑自行车，打打太极拳，练练剑，跳跳广场舞。这些都有益于锻炼肌肉和骨骼，增强肺活量，增强消化能力。有人爱吃野菜，去郊野薅个荠菜吃，绿色无污染，既好吃又补充维生素。有人爱上火，薅个蒲公英，既能泡茶喝又可以当菜吃；薅个白蒿，既可以当菜吃又能补虚。这些都属于普普通通的大众化的 养生 方式。这样的 养生 方式有益 健康 。二：另一种是极端的盲目的乱 养生 。有人为了 养生 ，听别人一说什么好什么好，就乱服乱用。又是人参又是鹿茸，又是蝎子又是毒蛇的，乱泡酒乱服用。这些东西我们不是真懂，最好不要乱用，有的不但起不了好作用，还可能危害生命 健康 。想用的话，也得事先咨询一下医生，切记不可盲目乱用。这些东西平常生活中最好不用。如果跑步的话，短距离的跑个二公里左右就行，不能十里八里的跑。运动过量，会增加腿骨骼关节的负担，造成对关节的损害。三：我总觉得，生活中不必刻意的去 养生 ，平时吃饭素荤搭配，五谷杂粮、粗细粮都吃点，适当的锻炼身体，到公园郊外呼吸呼吸新鲜空气。不熬夜、不过劳、不极端、精神愉悦、笑口常开，这就是最大的 养生 。我们身边那些八九十岁的老人，吃的也就是普通的家常便饭，平时所用的也就是这些普通的 养生 方式。养生 到底有没有用？我的回答是:绝对有用。对于 养生 ，大家各有各的不同认识。“ 养生 ”，看着简单（一天工作很累，本无力回答，就因为 养生 好坏造成的问题很多，拧开夜车，启示大家！），其实它可是个大学问，好些人对 养生 的概念还真的很模糊，与文化层次高低没有直接的关系。不妨往下看——简要说 养生 分内因，外因，不内外因等三大制约因素:一、内因:包括合理饮食和规律起居等。合理饮食。不是山珍海味，大鱼大肉和高级营养品才叫营养，这里造成了好多人对什么是营养认识的误区。对营养的索取标准范围，首先要符合自己身体需求的，才是最好的。基本饮食中营养的获取量因人而异，也就是自身脾胃要好，才能决定气化的吸纳质量，再看营养的供给充足与否。充足，既为“和谐”达到了 养生 目的；不足，就是许多人用尽了洪荒之力，身体也是弱不禁风的样子，又叫免疫力低下。只有补缺盈亏，平衡所需营养，才是身体 健康 的条件之一。二、外因:是精神因素占主位。又包括情绪，压力，环境和自我不良习惯等等。情绪是影响 健康 的天敌，也是长期压力下各种重大疾病的发酵剂。如好些人很奇怪地说，某某名人或 养生 大师的生活多好多好，怎么年纪轻轻就挂了...不要只看一个人光彩靓丽的表面，其背后一定是有连自己本人也无法超脱的、言不由衷的、精神及情绪的压力，并长期绑架了自己，又不会自我释放，这是哑巴吃黄连类型的，结果一定不会乐观。还有各种浊气、水质等的污染、上夜班、习惯性熬夜等等的自我不良习惯因素，都是 养生 之大忌。三、不内外因:欲望与学习力是 养生 之道成功与否的重中之重。欲望，当自己的欲望超过了能力时，对自身最大的破坏力就是免疫力低下，继而造成食不甘味，失眠多梦，情绪浮躁，心火上炎，胆实及内分泌紊乱，紧跟着富贵病就找上门来了，此时之后，再也与 健康 无缘了， 养生 预防成为空谈，剩下的是“早发现早治疗的份了...”说了半天，决定 养生 好不好用的最关键:中医理论指导下的科学平衡 养生 谱。学会中医的望闻问切诊断技能，不是只为诊病。而是能够轻松应对各种因素造成的亚 健康 过度期（亚 健康 时期及病发早期等）。将问题消灭在萌芽状态，减少“遗憾事”的过早发生...懂得科学合理的 养生 ，是 健康 的第一保障；不懂 养生 ，就等于拒绝了 健康 ，即使在其他领域再优秀，何谈成就？必是枉然！为了使命与担当，不要拒绝 养生 ，它真的非常非常非常的重要！养生 也看人来，有的人 养生 ，想延年益寿，结果适得其反，反而连自己都全部搭进去了，这方面马华在前，可谓是做出了教科书似的榜样，结果把自己全部都搭进去了。就在今年还有一位52岁的 养生 专家死于练功房内，什么 养生 ？什么减肥，什么美容美体都是骗人的特产，还打出 养生 的招牌， 养生 养生 把 养生 两位名人都养走了， 养生 是把双刃剑，一些人得到 养生 的实惠，把雄二头肌都练得如黑人一般，让人十分羡慕， 养生 能够健体， 养生 使人轻松活泼，有些人却是在 养生 中倒下了，成了这辈子的痛，还是那句老话说得好，人应该分成两种人一种是吃了五谷不生斋的人，一种人是吃了五谷也生斋的人。马华等人就属于这种人，要 养生 可以，要结合实际，把你家的既往病史都暴露无遗了，在 养生 之前你务必要搞清楚这些事情啊！不能一味的乱 养生 ……养生 肯定是有用，这一点毋庸置疑。但 养生 有用，不等于各种“ 养生 ”方法都是有用的；就像科学是好的，但不等于各种“科学”理论学说就都是正确的一样。实践和时间才是检验真理的标准。养生 之根本是调和生理、增强免疫，因此应当是顺其自然，而不是逆天而行。 养生 的基本原则是保障饮食和睡眠，而不是暴饮暴食或者不饮不食；是适当运动，而不是强烈运动或者不运动，等等，总之不能走极端。我有一个四十多岁的老同事，看到左邻右舍、亲朋好友中的退休老人都在“ 养生 ”，谈 养生 要趁年轻，于是担心自己落伍，便晚晚跟着去跳广场舞，夜夜地上床上做瑜伽，顿顿少盐寡油，时时放声高歌……结果没多久，反倒骨质疏松、腰间椎盘突出，想动也不敢大动了。养成 健康 的生活习惯，摒弃不好的生活习惯，当然有助于提高 健康 的概率，也许个体上会有特例，但只要样本足够多，一定是作用明显的。养生 肯定有用，这是毫无疑问的。从古至今，无论是文人骚客，还是达官贵人和平民百姓，都不乏 养生 高手和深受 养生 其益者。当然好 养生 却早逝之人，肯定会有，那应属典型个案。不能因之忽略了善 养生 且达成心愿者是大多数这一实际情况。既然说到 养生 这一话题，就不妨把话说透。 养生 到底怎么养，才可能达到最佳效果？其实 养生 二字说起来容易，做起来尤其做好了却很难。有句俗话叫做"药补不如食补，食补不如气补"。我个人认为这句话把 养生 的神髓完全合盘托出来了。想在 养生 上达到最佳效果的办法就是药补加上食补，最后再加上最关键的法宝~气补。所谓气补，就是练气功，练 养生 气功。众所周知人之所以衰老，就是因为人体生命之源元气越来越少，导致人体各个脏腑功能渐渐衰退，俗话说"元气足百病无"，通过练气功可以重新生发充沛元气，使人渐渐衰退之生命活力，可以重新唤发出青春的光芒。相传我国寿命最长的人是彭祖，练气功是他长寿秘诀之一。据文字资料说："在殷代末年彭已有700岁，但毫无龙钟老态……"。近代生于清代康熙十八年(1679)的李庆远老人，卒于民国二十四年(1935)，活了257岁，在近代世界长寿者中堪称冠军。老人在一生中也是每日坚持打坐练功……可以想见，一个好 养生 的人一生持之以恒地练功，在加上食补和药补，荣登寿域，寿比天齐是再自然不过的事情了，何足为奇呢？！各位网友大家好， 养生 这两个字很复杂， 养生 的含义就是让身体 健康 延年益寿。现在不 养生 将来养医生，这话是正确的，但要看你怎么 养生 ？从古至今对 养生 的观念也是不一致的，比如佛家 养生 讲的是静，心无杂念，佛家认为静止的物体生命力都长久，所以他们就静坐素食达到延年益寿的目的。现在人认为生命在于运动，管住嘴迈开腿这样就能 健康 长寿。本人认为想一辈子 健康 长寿不得病很难！但有一点我有些看法供大家参考，所有的大病都是从小病引起的，预防大于治疗。再一个就是现在人的工作压力大，没有办法按照人体的规律来 养生 ，生物钟错乱，营养过剩，农药化肥残留，添加剂等等，天热的时候空调是违背了自然规律，该热的时候不热该冷的时候不冷。人和机器是一样的，长时间不动零部件运转会不灵活，无休止的运转会缩短寿命。顺其自然，心态放平，不违背规律你就会 健康 长寿。养生 就是平时对身体 健康 的保养，调理生息。当然有用啦，年轻的时候都比年龄大的时候抵抗力、免疫力强许多。所以基本的病痛都是从从中老年开始发现，这些身体上的问题有大有小，但是有的发现的早有的发现的晚。就好比一台新买的机器，工作性能和效率都比一台旧机器好许多，人体的身体机能和各个身体器官就想机器的组合部件一样，也会随着时间逐步老化，没有刚出厂，崭新的好用！所以呢一个 健康 的身体也是需要保养，运动，和 养生 的，当发现自己身体一点小问题的时候就应该在日常生活中采取合理的 养生 保养手段进行调理，避免扩展成大的疾病，也能延缓衰老。养生 是一种需要长期坚持的良好习惯，在我国大多数喜欢 养生 的人都是中老年偏上，这也体现了他们对生活的热爱和 健康 的重视度，但其实 养生 开始的合理时间对年龄段是没有限制的，对于新一代年轻人来说，工作压力大，生活作息时间不规律，应酬多等等...其实个人觉得 养生 这种对 健康 有益的良好习惯更应该从年轻时开始坚持保持。全民 养生 很可能是未来的一种趋势吧。 养生 对于年轻人也不只是喝喝枸杞茶，做做大保健，其实也可以经常运动， 健康 饮食，健身等等...养生 到底有没有用？要回答这个问题，我们先要弄明白什么是 养生 ？我不是医生，我也不是营养专家，我更没有系统地学习过一些 养生 方面的专业知识，但单从字面来理解，“ 养生 ”就是要保养好我们的身体，不得病，甚至少得病，以致延年益寿， 健康 快活到晚年。不是吗？在现实生活中，我们经常可以看到有这样两种人:一种人看起来年龄虽然不大，但却面黄肌瘦.弯腰驼背.疾病缠身，看上去和实际年龄大相径庭，令人难以置信。而还有一种人，虽然年岁已大，却体格健硕，面带红晕，话如洪钟，行走如风，从外形来看，见到他的人，谁又能看出他已经进入耄耋之年！通过以上两种人的对比，我们不难看出，第一种人正是由于不懂 养生 所致，而第二种人不正是得益于平时的 养生 吗？可能有人会说，人家身体好是天生的，是爹妈给的！但我要说，你只知其一不知其二。基因条件只是人体 健康 如否的一个重要方面，但绝不能决定人一生就会永远 健康 。所以说后天的积极 养生 还是至关重要的，我们每一个人都要以积极的心态来对待！切不可等闲视之！那么我们到底应该怎样 养生 呢？记得营养专家洪韶光老师曾提出过“生命的四大基石”，即——合理膳食.适量运动.良好心态.戒烟限酒。如果我们都能记住这四点并付诸行动，长期坚持下去，相信一定会有收获！让我们都来 养生 吧！养生到底有没有用？大家怎么看待养生？有一次和社区的几位大爷聊天，说起 养生 的事情，他们也经常听关于 养生 的讲座，今天张教授这样说，明天李专家那样说，不知怎么办了，某著名电视台的 养生 堂节目，也是每期一个专家，各说各的，是观众不知谁说的对。养生 肯定是有用的，不然日本的人均寿命不会是世界第一，美国的癌症发病率不会自1991年开始，连续近30年下降。我国的营养学会名誉会长葛可佑教授将近90岁腰板挺直，将近80岁的孙树侠鹤发童颜，75岁的教育专家戴光强教授精神矍铄，等等，这些人都是真正的懂 养生 ，坚持做，所以身体状态好。养生 肯定是对的，有这个理念是没错的，关键是什么才是正确的 养生 方法，世界卫生组织提出了 健康 四大基石，合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。总体是对的，但有点不好操作，合理膳食，怎么才能做到，具体怎么吃，现在食物中缺什么，需要普及这方面的知识，尤其是现在的农作物中维生素、矿物质和抗氧化剂太少，需要额外补充。心里平静，谁都知道遇事想开点，但个性太敏感，认知思维不对，遇事就慌乱，需要学会调整情绪的方法，遇事不慌。
如何购买养生壶的好坏
劣质的养生壶煮水后的塑胶味很重，是因为用于密封发热盘的胶圈使用的是非食品级的普通硅胶，当胶圈上部接触水，并在发热盘的加热分解下，异味和有害物质会不断游离出来，危害人体的健康。1、外表做工，品质正规厂家生产的养生壶外观较靓丽，上盖和发热盘均采用进口优质不锈钢，永不生锈，加热均匀，不易煳底，同时温控装置准确、稳定，确保营养不流失；而劣质养生壶则明显做工差，易生锈。
2、市面上的养生壶大多选取国产耐高温高硼硅玻璃，但高硼硅玻璃也有优劣之分，质量差的很容易在高温和冷热骤变的环境中炸裂，而质量好的则具有耐高温、高强度、高硬度、高透光率和抗化学腐蚀等特性。3、养生壶以高硼硅玻璃为原料，高硼硅玻璃耐热冲击性能高、热膨胀系数低、化学稳定性强，坚硬耐磨、透光性能好，而且纯净，不含毒素，使用过程中不会生成金属离子或有害物质。食物与金属完全隔离，避免了金属产生的氧化污染，利于长年养生者的健康。扩展资料
养生壶的壶体采用的是高硼硅玻璃，实验室所用的烧杯、烧瓶也是这种玻璃材质。养生壶必须是全玻璃结构，壶体一体成型，绝对不能有金属和硅胶。承托底座一般采用全新优质pc塑胶，这种塑胶无毒、耐温、防火、韧性好，光洁度高，也有用钢化玻璃的。无任何电磁波、微波辐射及二氧化碳污染。
养生壶有功能简单，性价比高的；有功能多，操作简便的；也有容量小，适合办公室煮茶用的；还有容量超大的，全家都够用的；可以满足不同消费者的各种需求。
养生壶采用了已获国家专利的环绕加热技术，360度全方位加热，可活化水质，将水分子细化，增加水的渗透、扩散、溶解、代谢、洁净，使水分子更容易进入食材，释放其养分。
怎样选养生壶的好坏
银耳又叫白木耳，是一种食用菌。银耳含有多种营养素及胶质成分。银耳汤也是一款耳熟能详的美容汤，如何煮出黏稠的银耳汤，是有一定讲究的，但最为关键的还是选材。
煮银耳汤的话，一般要选用专门煮汤的银耳，也就是“丑耳”，丑耳之中属蜜花银耳最好。此外也有一种脆耳，是用来做凉拌菜的，这种脆耳就算再怎么煮，也是没有办法煮出黏稠的口感的。
挑选银耳基本法则是一闻二看三捏，一闻有没有硫磺熏后的刺鼻气味；二看颜色，太白或者太黄都不好（太白的银耳也许卖相好看，但很有可能是不良商家经过硫磺熏制而成，太黄有变质的可能性），根部最黄四周逐渐变白的最好；三捏硬度，有像橡皮擦一样韧性的最好，太脆或者太硬都不好。贴出各层次银耳特征，可供参考：优质银耳：呈黄色或米黄色，略有光泽，朵形盈大、圆整，体积轻松，肉肥厚，无杂质，无目脚，水发胀性大，略有清香。次质银耳：色泽不纯或带灰，耳薄质硬，嚼之有声，耳脚未除尽，胀发性差。变质银耳：呈灰黄色或暗绿色，瘦小不成形，肉薄不透明，无弹性而易碎，有斑点、有耳脚。
还有个简单粗暴的办法，就是捡贵的买。菜市场2块钱一大朵地和精品超市雪耳柜台卖得，想也知道好坏。
图片左边是菜场买的普通银耳，右边是蜜花雪耳。从朵状来看，雪耳更细小浓密，普通偏大。色泽上雪耳更偏黄。接下来是银耳的处理方法，这个是至关重要的，银耳基本的处理方法是清洗、浸泡和撕朵。
首先要说的是撕朵，很多人在银耳泡发后图省事，就直接用刀切成小块，这样就大大降低了银耳的出胶度。主要是因为刀切的切口整齐且脆，相比之下手撕就更容易煮出黏稠的口感，一般撕成玫瑰花瓣的大小即可。
其次要注意的是银耳的清洗和浸泡，一般银耳2个小时就可以完全泡发，也有人会泡整整一晚上。绝大部分人都会选择先泡，等泡发后再清洗。其实，这样的步骤会大大降低银耳炖出的黏稠度，也会流失大量的营养成分。主要原因是人们往往在泡发后会将泡发的水直接倒掉，而这个水中含有着大量银耳泡出的胶原蛋白，尤其是泡过一整晚后再倒水，那即使再好的银耳，煮出来也不可能黏稠了。
所以正确的方法是先简单泡发，稍微好的银耳遇水后不久就会膨胀起来，在此过程中将银耳撕成小朵（要清楚你泡发的目的就是为了撕碎，而不是泡得越久越干净），清洗干净，再拿水泡2个小时至完全泡发，之后将撕成小朵的银耳连同泡发的水一起去煮，才能保证粥既黏稠，营养也不会流失。
简单泡发（约10~20分钟）简单泡发后的比较图分别撕成小朵后，再次加水泡发（约1.5~2小时）
讲完处理问题，接下来就是配料了。同样的银耳搭配桃胶或者皂角米，煮出来黏稠度爆表，营养也是非常高的。相比之下单煮银耳虽然简单，但无论是黏稠度还是营养成分，都会逊色不少。实在是懒得搭配材料，可以放一些大枣、枸杞，也比单煮要好很多。
在放糖上也要提醒一下，最好是选用冰糖，红糖、白砂糖等效果口感都会大打折扣。不喜欢太甜或者想要减肥的人，可以用桂圆代替，营养成分更多。图文配料（两份）
煮法，现在大家煮银耳，大部分人还是会选用文火慢炖，也有不少人喜欢用电饭煲等家电产品去炖，当然不同的方法煮出来的口感也是不一样的，至于选什么方法，这个还是看个人方便。
我比较常用的是养生壶，为了避免广告嫌疑不提品牌，单纯的说一下养生壶煮银耳，相对于文火更加简单，食材倒入壶中选择程序按一下电源开关，就可以干别的事了，省去了很多看火的操心和麻烦，炖出来的口感也比电饭煲要好很多，基本和文火炖出来的没差。
用量的话是1300ml的水（最好是泡发银耳的水），半朵银耳，40g冰糖（冰糖量在20g~50g，喜欢甜的多放，口味淡得少放），这款养生壶的话，一个小时就能炖出胶质，1.5~2个小时就像蜂蜜一样黏稠了。
提醒一下，冰糖的话最好从一开始就随着银耳和所有配料一起放入，这样会更加入味，也能从一定程度上增加黏稠度。如果在煮的中途放入可能会导致糊锅，煮好了再放则会入味不均匀。将所有料及泡银耳的水一起倒入壶中，左边是蜜花银耳，右边是普通银耳。
烹煮过程，选用的“养生汤”程序是一个小时，这时候可以去做点别的事情。
一个小时后，已经明显可以感觉到黏稠，如果希望更黏稠的话，可以再次启动养生汤模式。
对比一下，左边是蜜花银耳，很黏，汤汁不容易留下。右边是普通银耳，汤水就稀了很多，很容易就流下水一样的汁。
从壶后面近距离看（方向变了，所以现在左边是普通银耳，右边是蜜花银耳），蜜花银耳明显黏稠很多。
喝起来是西餐的奶油浓汤的口感，但是这份银耳浓汤来得更为健康、高营养，而且做法相对简单太多。
