我觉得应该这样调理，现在有很多人因为生活环境和饮食习惯而让自己的身体素质发生变化。有的人属于寒湿体质，有的人属于湿热体质。因为寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质，所以它们的症状也不同。大多数人不会理解这两种体质，所以总是采取错误的休养方式，导致症状加重。平时需要学会辨别寒湿体质和湿热体质，才能使自己更好地调理。
如何区分寒湿体质和湿体质？
热体质出现时，身体会比较重，下午容易出现明显发热。即使大量出汗也不能减轻症状，也容易出现恶心、厌食、大便疏松、小便短红等症状，而湿热体质的人一般都是胖或瘦，因此这类人容易产生烦躁和愤怒的情绪。而寒湿体质的人一般容易感到疲倦，容易入睡，而且容易口渴，而且经常感到胸口麻木，平时更怕冷。
湿热体质该怎么调理？
1、 避免刺激食物摄入
对于湿热体质的人，平时不能吃辛辣食物，应尽量避免吃一些油腻食物。
湿热体质、寒湿体质该如何调理？文章教你相应的调理方法
2、 避免烟酒
湿热体质的人平时应避免摄入烟酒，因为烟酒会导致湿热的发生。
3、 多吃水果和蔬菜
湿热体质的人一般可以多吃水果和蔬菜。果蔬有清热解毒、祛湿降火的作用。他们还可以多吃除湿食品，如约伯的眼泪、绿豆等。
1、 饮食调节
体质寒湿体质的人要特别注意饮食。在日常生活中，他们应该避免一些高脂肪、高糖和清凉食物。他们可以多吃冬瓜、扁豆等利尿食物。
2、 避寒
睡在地板上应保持阴冷潮湿。平时也不可能睡在地板上。地板又冷又湿。如果你睡在地板上，会使你的身体更冷。
湿热体质、寒湿体质该如何调理？文章教你相应的调理方法
中山大学第六附属医院中医科副主任医师刘兴烈副教授曾在接受采访时表示，对于湿热的治疗，要根据不同的患者制定综合调理方案，不同的水土，不同的季节，与家庭和社会相结合。
湿热体质者应先学会放松情绪，然后根据患者病情，用一些中成药和中药汤剂或中成药进行调节，或采取针灸推拿的方式。注意饮食调理，少吃辛辣食物和油炸食品，注意不要熬夜，应保证充足的睡眠时间。
湿热体质的人易怒易怒，容易烦躁易怒。他们应该学会正确对待自己的情绪，而不是悲伤和快乐。他们应该尽力保持一个稳定的心态。
温馨提示，对于寒湿体质和湿热体质，这两种体质有不同的症状。要想调节好自己的身体，首先要分清自己属于什么样的体质，才能采取正确的调养方式，避免错误的调养方式使身体症状加重，也不要因为调理不当而让自己引发其他一些疾病。
中医体质养生湿热体质养生
湿热气虚体质如何调理 湿热气虚体质如何调理，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享湿热气虚体质如何调理。 湿热气虚体质如何调理1 体质如何调理呢？ 1 、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。如果是痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。 2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物 3、如果实在没办法做到每餐饮食清淡（像lz这种吃饭堂菜的人），就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤 4、中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。 除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。 湿热气虚体质如何调理2 湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。 分别是： 湿热体质饮食调理： 宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。 湿热体质生活调理： 保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。 气虚体质饮食调理： 1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。 细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。 3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。 气虚体质生活调理： 1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。 2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 湿热气虚体质如何调理3 湿热体质的表现： 1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。 2、型体特征：形体偏胖或消瘦。 3、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。 4、面部，发黄发暗，面部油腻。 5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。 6、湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。 7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。 10、心理特征：性情急燥、容易发怒。 11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。 12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 湿热体质调养方法： 1、尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的`时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的; 2、饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒且不宜过度进补，尽量少食多火锅，羊肉、狗肉等; 3、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热; 4、可以多做拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安等症状。 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。 不做“湿人” 热带水果少吃，祛湿玉米常食 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。 防潮误区 吃姜赶湿气？ 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。 驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
中华养生功的养气法
1、吐纳“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。气功怎么运气2、存想“存想”是调心的一种方式,意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。3、调形“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。气功禁忌
1、忌“假”气功讲究练“真气”,忌讳假的意念和行为。因此,学习气功养生首先要学会做真人,说真话,只有真心、真诚的人才可能练出“真气”。气功怎么运气2、忌贪念贪,六根不净之祸也。在练习过程中,一定要忌贪,贪则心不净,就会招来许多麻烦,无法进入练功的状态。3、忌心浮气躁人体很多病症皆因情绪所致,原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能,功能一旦失调紊乱,就会引发疾病。因此,练气功者,应保持平和的心态,不应动气,不然会导致练习功亏一篑。4、忌自吹自擂练习者应禁忌自吹自擂,说话、办事都应留有余地,切忌因此干扰了自身的修炼,引起不良后果。5、忌房事过频人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康,如果生活中不节欲,必然损精,引起肾气不足,所以练习气功应减少房事为宜。气功的步骤
1、练功姿式以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。2、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。3、收功每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。
