随着三伏天的来临，大家都在倡导艾灸，三伏天是冬病夏治的好时机，也是艾灸的最佳时机。此时阳气在外，容易耗阳气，也最容易补阳气。 夏天，人体的阳气浮于外而虚于内 ，也就是说我们五脏六腑是寒的，肠道功能也相对较弱，此时的护阳变得特别重要，稍不留心，可能就让暑湿入浸体内。 哪些是让我们生寒的呢？ 一、常吃生冷寒凉的东西 有些人喜欢喝凉茶、吃冷饮，尤其是夏天，爽了嘴巴，却伤了身体。 二、爱吹空调 现在空调无处不在，有些人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。 三、熬夜，休息不足 顺应自然，跟着太阳走是最好的 养生 ，而现代人，几乎做不到日出而作日落而息。熬夜变成了常态，阳气在慢慢中散耗。 四、缺乏运动 动能升阳。长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。 五、滥用抗生素 抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。 对于女人来说，还有一件伤阳的事就是 生孩子 。 生一娃不仅傻三年，更是虚三年。 我在生了小宝后的头三年，冬天冷到骨头里，夏天空调房里，手臂露在外面都受不了，真的不是一般的怕冷。 阳气虚的人往往四肢不温，畏寒喜暖，神疲乏力，做事不得劲等等 。 后来通过调理，最近两年，才感觉自己慢慢恢复了正常。 我的主要调理还是以艾灸为主，下面和大家一起分享艾灸 养生 。 现在市面上，艾灸种类很多，很多无烟艾灸也更招现代人的喜欢，特点是方便，容易操作，还没有这么大的气味。 对于我来说，依旧喜欢传统的艾灸—— 悬灸 。无烟不成艾，无火不成灸，真正起作用的是不一样的烟火。 艾灸的调理原理在于 艾灸施用于人体的经络和穴位后，能借助艾的药力和火温的渗透力，驱散寒湿，祛除瘀毒，打通经脉，促进血液循环，激活细胞再生能力，增强脏腑功能，平衡阴阳，改善机体内环境，从而来促进身体的自愈能力。 艾灸很重要的一点就是 “得气” 。 艾条燃烧的时候 热在上，气在下 。 燃烧时，它的波长、频率能与人体共振，并有很强的渗透力。 有些人在艾灸的时候，觉得烫，此时，热量在皮肤表面，没有往里走。 往里走是什么情况呢？艾灸时，皮肤表面是温温的，热量顺着经络往里下去，艾灸大椎时，能顺着经络热到后背、大腿等等部位。随后会感觉全身暖融融，那种热量非常舒服。 后来又接触了一种艾灸，称之为“ 气交灸 ”，简单的说就是灸肚脐，一下子被之震撼。 其理源于内经：“ 天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之万物由之。 ”内经所言天枢，在剑突之下八寸，耻骨之上六寸，大概相当于人体肚脐的位置，这里就是人气中心。 气交其实也是任督二脉阴阳相交之处。 这种艾灸方法，安全简单，成本低廉，在家就能自己操作。 方法： 用一个直径约5 6厘米左右的小瓷碗（杯子），先在肚脐及周围涂抹一些桐油，然后把瓷碗倒扣在肚脐上，碗底有一个直径2-3厘米，深约4毫米的碗足，在这个凹坑里放上艾柱，点燃，进行艾灸。 很多人不理解，为什么这样艾灸可以起到作用，热量不是被挡住了吗？ 真正的奥秘就在这个碗里面。 前面我有说过，艾灸热在上，气在下，主要在于得气。艾燃烧时，它的波长、频率能与人体共振。 碗底灸会产生轻微的负压 ，形成一种内外两重天的状态，轻微的负压，既有利于卫气的循行，也有利于改善血液微循环。而且在温度方面，则是一种微微的温暖，不烫不凉，非常舒服。既不会像艾条直接灸那样温度掌控不好就容易把微细血管烫萎缩了，反而导致微循环障碍，也不会像温灸筒那样长时间的维持着一个相对恒定温度，没能给微细血管一个缓和的机会，容易让微细血管产生疲劳。 碗底灸每壮艾柱的燃烧时间只有几分钟，更换艾柱的时候，温度会略微下降，但倒扣的碗内空间能积蓄一定的热量，所以又不会让温度下降太多，然后随着新艾柱的燃烧，慢慢的温度又升起来。这种温度的起伏变化，虽然细微，但在 调气 的环节里，作用却是非常精妙的。 在碗底灸里，采用天然野生 桐油 ，其作用，一是润肤，二是给倒扣的瓷碗增强密封，另一个主要就是祛风。 之前我身体调理主要是悬灸，坚持悬灸不容易，后来知道了这个方法之后，就用上了气交灸。家里孩子平时有点感冒咳嗽，也都用这个方法，灸上三五柱基本就好了。 推荐过不少朋友使用，每次我都先把原理说一次，或者让他们搜索“气交灸”，去看原理，再让他们艾灸。不懂原理的艾灸，往往容易心存疑惑。 又有很多朋友问我艾灸，为了方便大家，于是就有了这篇文章。 艾灸，很关键的一点还在于艾。 一定要用纯真的艾绒 ，有些艾绒内含杂质和添加剂较多，燃烧产生的烟雾对身体有害，要慎重，尽量购买好一点的艾绒。 每次气交灸以燃烧 3-5个艾柱 为度，常规的身体调理，不宜灸得太多太久。 一般灸到半壮，肚脐就能感觉到温度了，灸到第二壮的时候，肚子里面就会发出“咕噜咕噜”的水流声及气流的滑动感，有的人很快的还会出现舌下口水增多，这是生津效果，非常好。我自己艾灸的过程中，会感觉到气流往下肢或后背脊柱方向串行，整个身体都暖融融的，非常舒服。 灸完，肚脐眼里会有一些水气，有的人比较少，有的人会比较多，少数人甚至整个肚脐眼里满满的都是水。 疗效方面，气交灸能治疗的病实在太多，内经云， 百病生于气，所以气交灸其实可以治百病。 这实在是一种值得大力推广、让更多人受益的艾灸方法，如果你也从中受益，请推荐给更多的人。 让艾温暖人间。 如果艾灸中有什么疑问，欢迎留言。
常规艾灸养生的部位有哪些
艾灸安全可靠，是养生保健比较好的 方法 。 那么有哪些穴位适用于艾灸养生呢？下面我给大家介绍10大保健养生必知穴位： 艾灸养生穴： 1.足三里-延年益寿穴 【定位】：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨外缘一横指。 【功能】：调节机体免疫力、增强抵抗力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。 【主治】：急慢性胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肝炎、高血压、冠心病、心绞痛、贫血、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、盆腔炎、头痛、失眠、神经衰弱、面神经麻痹、脑血管病、癫痫、眼疾、口腔疾病、耳鸣、耳聋等。 【艾灸疗法】 温和灸：每次10到15分钟，以局部温热红晕为度，前三天每日灸，后可隔日一次，10天为一疗程。 直接灸：在穴位涂抹凡士林，避免艾柱滚落，艾炷燃近皮肤或有灼痛感时移去，继续试第二壮，每次灸5-7壮，每日1-2次。 艾灸养生穴： 2.神阙-补中益气穴 【定位】：位于腹中部，脐中央。 【功能】：固本培元、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠。 【主治】：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱、昏厥、下痢、便秘、小便不利、失禁、淋证、不孕、身体虚弱等。 【艾灸疗法】 温和灸：艾条点燃后对准神阙，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，灸10到15分钟。 隔盐灸：将食盐放入脐中，填平脐孔，把艾柱放置在盐上，点燃施灸，当患者有灼痛感或艾炷燃尽时立即更换艾炷，避免烫伤。每次灸5-7壮，每日1-2次。 艾灸养生穴： 3.关元-培肾固本穴 【定位】：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。 【功能】：有培肾固本，调气回阳的功效。能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，能壮一身之气。 【主治】：阳痿、早泄、遗精、月经不调、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、外阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。 【艾灸疗法】 温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。灸10-20分钟，灸至皮肤潮红、身体舒适为宜。每两日施灸1次。 艾灸养生穴： 4.中脘-健脾益胃穴 【定位】：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 【功能】：健脾益胃，培补后天。 【主治】：食欲缺乏、腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸、目眩、耳鸣、座疮、精力不济、神经衰弱、恶心、烧心、嗳气、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。 【艾灸疗法】 温和灸：距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。对知觉迟钝患者或小儿应把食指和中指放在穴位皮肤两侧感受温度，以免灼伤皮肤。灸10-15分钟，以患者局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。每日一次或隔日一次。 艾灸养生穴： 5.命门-补肾壮阳穴 【定位】：位于腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下。与神阙穴前后相对，取一绳子过脐水平绕腹一周，与后正中线交点即为命门穴。 【功能】：对肾气不足、精力衰退者有固本培元的作用。 【主治】：遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下月、经不调、习惯性流产、汗不出、寒热疟、胃下垂、前列腺炎等。 【艾灸疗法】 温和灸：灸10-15分钟，以患者局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。 隔姜灸：生姜切片0.2-0.5cm厚，用针扎数孔，把姜片放在命门穴上。把艾炷放在姜片中心施灸，若有痛疼可提起姜片，反复进行。每次灸3-5壮，每日或隔日一次。 艾灸养生穴： 6.涌泉-清脑醒神穴 【定位】：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。足底第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3于后2/3交点上。 【功能】：清脑醒神、安神定志、清热散风。 【主治】：休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛、癫痫、癔症、精神病、小儿惊风、脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压病、心绞痛、心肌炎、扁桃体炎、咽炎、咳嗽、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。 【艾灸疗法】 温和灸，直接灸。直接灸每次3-7壮，每日一次或隔日一次，若起水泡不必处理，2-3天后会结痂脱落。 艾灸养生穴： 7.大椎-清热解表穴 【定位】：位于后正中线上，第七颈椎棘突下。 【功能】：解表清热、疏风散寒、息风止痉、安神益髓。 【主治】：扁桃体炎、咳嗽、气喘、热病、疟疾、咽炎、项强、肩背痛、腰脊强、小儿惊风、癫痫、精神病、血液病、中暑、霍乱、呕吐、黄疸、皮肤病及一切虚弱病症。 【艾灸疗法】 温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。灸20分钟，局部皮肤潮红、身体感觉舒适为度。每日一次或隔日一次。 艾灸养生穴： 8.曲池-清热解毒穴 【定位】：位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上踝连线中点上。 【功能】：凉血润燥、清热解毒。 【主治】：流行性感冒、发热、肺炎、扁桃体炎、痢疾、肩周炎、肘关节骨关节炎、咽喉炎、牙痛、睑腺炎、高血压病、乳腺炎、甲状腺肿大、急性脑血管病后遗症、皮肤病、过敏性疾病等。 【艾灸疗法】 温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，10到20分钟，患者感到舒适、皮肤出现红晕为度。每日一次或隔日一次。 艾灸养生穴： 9.气海-升发阳气穴 【定位】：位于下腹部前正中线上，脐中下1.5寸。 【功能】：升发阳气。 【主治】：下腹疼痛、大便不通、泻痢不止、遗尿、阳痿、遗精、滑精、闭经、功能性子宫出血、带下、子宫脱垂、脘腹胀满、疝气、肠炎等。 【艾灸疗法】 温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，10到20分钟，患者感到舒适、皮肤出现红晕为度。每日一次或隔日一次。施灸者应把食指和中指放在穴位皮肤两侧感受温度，以免灼伤皮肤。 艾灸养生穴： 10.三阴交-养血补气穴 【定位】：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 【功能】：健脾和胃、调肝补肾、行气活血、疏经通络。 【主治】：消化不良、腹胀、肠鸣、腹泻、月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等。 【艾灸疗法】 温和灸：用艾条距皮肤3-5cm处施灸，以皮肤有温热感但无灼痛感为度。灸10-20分钟，每日一次或隔日一次。
常规艾灸养生的部位是什么
艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好 方法 。那么艾灸的穴位顺序是怎么样的呢？下面我给大家介绍养生的相关穴位，快来看看吧!艾灸养生穴位 1.灸神阙穴神阙(肚脐)属任脉经.又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。神阙穴多采用隔盐灸，还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法，其法是，先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克(微炒)、木通9克、干葱头6克、麝香少许，研成细末备用(以上诸药在中药店有售)。施灸时取面粉适量，用水调和作圈置于脐周。取药末6克，另用槐树皮剪成圆币形，将脐上的药末盖好，每岁一壮，灸治一次换一次药末，每月可灸1次，午时灸为宜，多用于身体虚弱者，并可强健脾胃功能，预防疾病。灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。2.灸气海穴气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。”认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志(现代日本针灸学家)认为用艾灸气海可预防阑尾炎，可以灸20～3O壮。现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳 痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。3.灸关元穴关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数(SI)和左心室搏做功指数(LVSWI)稳定增加。艾灸关元还可改变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。4.灸大椎穴大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。艾灸穴位的顺序 古代著作中关于艾灸的顺序都有详细的论述，被后人誉为“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中就清楚地记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右,向上后下的原则。中国古代先民多以农耕为作，脸朝黄土背朝天，中医将背部、上身归之于阳;腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。所以按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般是先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;先灸头身，后灸四肢;先灸左侧，后灸右侧。中医讲究辩证施治，有些疾病的调理灸疗顺序也不是一成不变，可以先缓解症状，比如先灸阿是穴和其他重点穴位等。总之是以人为本，患者舒适为宜。据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。早晨人的精气神开始生发，病易人体;日中人的精气神最旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的最佳时间，是在午时(中午11～1点)前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时疗效最好;所以古人讲"三伏灸",冬病夏治就是这个道理。而清晨卯时、辰时(上午5～9点)与傍晚酉时(下午5-7点)、戌时(下午7-9点)，人体与自然均处于阴阳之气交接的时候，此时灸疗，效果会因环境气温偏低稍有降低。药物加穴位，再加上一个较为恰当的治疗时机，三者完美地结合，才能让灸疗获得更好的治疗效果。夏天艾灸注意事项 1、要专心致志，耐心坚持。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。2、要注意体位、穴位的准确性。体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。3、防火。施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。4、要注意防暑。因施灸时要暴露部分体表部位，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。5、要防止感染。化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。6、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。7、注意施灸的时间。有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。10、注意施灸温度的调节。对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。猜你喜欢：1. 四大养生穴位艾灸顺序 2. 艾灸四大养生穴位 3. 艾灸四穴养生法 4. 艾灸十大养生穴 5. 艾灸养生穴位 6. 艾灸熏穴位的方法
