气血是人体最重要的一部分，大部分人都容易出现气血两虚的情况，需要补血补气。那么补气血吃什么好呢?下面我为大家介绍一下补气补血吃什么食物最有效，希望对你有帮助。 气血两虚的症状 1、眼白颜色混浊 2、头发变白，头发脱落 3、耳朵薄而小 4、手心偏热或手心冰冷 十种补气血食物 1、桂圆肉 桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。 2、红枣 红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。 3、黄芪 黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。 4、人参 人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参里面含有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等物质。它里面还含有糖类、胆碱、烟酸。这些成分可以发挥大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴的作用。还能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。 人参能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。人参是冬季养生的佳品，吃的时候可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参。 5、当归 当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p-谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。 6、阿胶 阿胶为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，因此有贡胶之称。《本草纲目》更是将其称作“圣药”。 阿胶还与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。 7、龟胶 龟胶味甘、咸，性平，归肝、肾经。龟胶为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。有滋阴，补血，止血的功效。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。 8、熟地黄 熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显着的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。 9、枸杞子 枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。 10、何首乌 何首乌味甘、苦、涩，性微温。归肝、心、肾经。若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。 男人补气血食物 1、南瓜 要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的食品具有很好的补血功效。南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。 在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。 2、荔枝 荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。 作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。 3、葡萄 葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。 作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。 4、墨鱼 墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。 作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。 5、红枣 一直以来红枣就是补血的代表，在红枣中含有大量的维生素以及果糖、氨基酸，并且我国中医认为红枣性暖，可帮助人体有效的改善血液循环。除此之外在红枣中所含有的某些成分还能增加血液中红血球的含量，从而增强骨髓造血功能。 6、花生 花生味甘、性平，归肺、脾经。 伤残军人拍照展示性感与忠诚 作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。 7、甘蔗 面对吃什么补血最快的问题，甘蔗同样是不错的选择，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。
补气补血日常调理方法
补气补血最快的方法 补气补血最快的方法。长期性气血两虚，会造成人的免疫力下降，肾精没落，身人体内脏血供应不够，会造成很多别的病症，易衰老。尤其是生产后的女性，面色苍白无光。请看下面我整理的一些补气补血最快的方法。 补气补血最快的方法1 1、红糖鸡蛋汤 食物为生鸡蛋和老红糖。早晨用一块老红糖放到锅中，添加适量的水，待老红糖融化，将拌和好的生鸡蛋打进锅中，制成鸡蛋汤。坚持不懈服食十天，此土方回填针对生完孩子比较严重有起色不够的群体实际效果十分明显。 2、枸杞红枣茶 秘方：10颗枸杞子、10颗大枣 作法：将大枣清洗，割开，随后添加清洗的枸杞子，用烧开，还可以依据自身的口感再加一丝的老红糖或是老冰糖。 作用：补气补血、补肾壮阳、养颜祛斑，还医治腰酸腿软的病症。 3、红枣桂圆茶 秘方：大枣、干桂圆 作法：将清洗的.大枣放到锅中炒，直到大枣的色调发黑，随后添加适度的水，将干桂圆放进，烧开就可以服用。 作用：具备补血补气的作用，还能够医治胃痛、胃寒等病症。 4、五红汤 秘方：枸杞子、花生仁、老红糖、红豆、大枣 作法：将红豆清洗用清小水泡3个钟头，花生仁泡10分钟，将大枣清洗削皮，然将大枣、红豆、花生仁一起放进锅中，再加适当的水，用火灾煮1个钟头，了解食物变松，再添加枸杞子和适当的老红糖，煮10分钟就可以服用。 作用：五红汤是由5种鲜红色食品构成，女性每日服用一碗，具备十分明显的补气补血的作用，称得上补气补血最好是的土方回填，在其中大枣有宁心安神、益气的作用、花生仁具备补脾胃、益气养血活血的作用，红豆具备净心宁心安神、健脾胃益肾的作用，枸杞子具备滋补养生肾脏，益聪明目地作用，老红糖具备补血补气止疼，健脾补血脾的作用。他们构成的五红汤是为大补气补血的土方回填。 5、当归黄芪枸杞子乌鸡汤 原材料：250克乌鸡肉、15克川芎、20克黄芩、15克枸杞子 作法：将无肌肉清洗切割成小块，随后将川芎、枸杞子和黄芩二味中药材清洗，一并放进锅中，添加适量的水，用慢火熬煮3个钟头以上，时间越长最好是。 作用：滋润补肾壮阳，益气补血，能够改进女士失眠多梦、胸闷气短神疲、头晕无力和脸色苍白的病症，适用月经不调，精少色淡的肾虚女士。 6、蜜汁花生仁枣粥 原材料：大枣、花生仁、纯蜂蜜、稻米 作法：将大枣、花生仁清洗，随后用温开水侵泡三十分钟，随后添加适量的水熬煮，添加米，直到大枣和花生仁熟软，在添加适量的纯蜂蜜。 作用：具备补血补气的功效，花生仁含多种多样矿物和维他命，及其丰富多彩的蛋白，大枣能够补气补血，蜜峰能够美容养颜润肠通便，女士服食可使面色红润，光泽度。 补气补血最快的方法2 1、食物补充法 气虚：红肉类，豆类，鱼类。 血虚：红枣，葡萄，红糖，鸡，黑芝麻，猪肝，猪血，桂圆，花生。推荐食谱：桂圆红枣粥，阿胶固元膏（成份是阿胶、芝麻、核桃、红枣、玫瑰）。 气血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒凉性的东西，如生萝卜。萝卜在中医上说是泄气的，吃补药时尤其不能喝萝卜。 2、药物补充法 气虚：黄芪，每天用点切片的黄芪一小把，泡水喝。 但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感觉更上火了。 孕妇在孕晚期就不能喝黄芪水了，还会造成胎儿过大。 血虚：乌鸡白凤丸，阿胶或者阿胶口服液，有朋友气血不足引起的经常头痛，吃这两样都有作用的。我们老家的传统是入冬后才开始吃阿胶，因为冬季才更适合进补。 3.经络调理法 气血通畅了，循环会好一些，气血也会慢慢充足起来。 常见的方法有按摩，艾灸，泡脚等方法。 多做深呼吸也能补气。 每天一定要保持适度的运动，散步是一种很好的运动形式。
补气补血日常调理食谱
补气补血食疗食谱 补气补血食疗食谱，老话道，是药三分毒，所以所以中医讲究食补的方式来进行疗养我们的身体，吃什么补什么是也老一辈常说的，那么气血亏空应该吃啥呢，以下是关于补气补血食疗食谱。 补气补血食疗食谱1 1、四物汤 四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。 做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。 2、三红汤 所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。 做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。 3、银耳南瓜补血汤 银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。 做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。 做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。 4、百合白果牛肉汤 百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢。 补气补血食疗食谱2 女人补气补血食谱大全 推荐一：萝卜炖牛腩 材料：牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。 做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。 接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。 油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的食物都烂了，就可以了。 推荐二：糯米红枣粥 材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个 做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。 糯米红枣粥应该是最适合女性当宵夜吃的，其不仅可滋阴补血，同时还可帮助预防便秘呢? 推荐三：何首乌红枣羹 材料：何首乌、红枣、粳米 做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。 此粥需趁热食用，在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。 推荐四：羊肉补气驱寒汤 材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品 做法：把洗干净的羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。 然后取出羊骨肉将其切成薄片;同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。 然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。 冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒，特别是对于一些营养不良，虚寒症者食疗效果俱佳。 推荐五：菠菜炒猪肝 材料：菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。 做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。 菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。 推荐六：龙眼红枣粥 材料：龙眼肉、粳米、红枣适量 做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。 龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。 补气补血食疗食谱3 （1）中药炖羊肉 准备好羊肉、当归、生地和葱姜蒜等材料，将羊肉处理好清洗干净以后，和所有的材料一起加入砂锅当中，加入适当的清水熬煮。这道食谱是非常不错的补气补血食疗食谱，坚持吃可以起到显著的养血补气的'作用功效，尤其是对于体质虚弱的群体来说，适当进食效果是非常的不错的。 （2）萝卜炖牛肉 补气补血食疗食谱有哪些？用萝卜、牛肉也可以炖煮出营养美味的佳品。将牛肉清洗干净切块焯水，然后把萝卜去皮洗净切块，接下来将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮。 等到牛肉软烂之后加入萝卜再焖20分钟左右即可出锅。这道萝卜炖牛肉，其中萝卜和牛肉都是很不错的补血补气食材，搭配着一起烹饪，营养又美味，非常的值得推荐。 （3）人参红枣汤 说到补气补血食疗食谱有哪些这个问题，这道人参红枣汤的补益效果也是非常不错的。将人参洗干净之后切片后用清水浸泡数个小时，然后将水喝人参片搭配着红枣一起放入锅中熬煮，大约1个小时左右取汁饮用即可。这道人参红枣汤对气血亏虚的情况有非常不错的调理作用，坚持服用补益效果还是很好的。 补气血吃银耳燕窝羹的好处和作用 要介绍的第二道能够补气补血的食物是银耳燕窝跟燕窝是属于比较珍贵的保健品，其价格虽然比较昂贵，但是其实也是可以吃很久的，一盏燕窝一般可以吃一个星期左右，而且人们也并不需要每天都是燕窝 毕竟燕窝的消化速度也是比较慢的，建议人们一周可以吃1~2次即可，银耳搭配燕窝更能够起到很明显的补气血的功效，如果说想要补气补血的话，银耳燕窝羹是再好不过的了。
