藏医养生理论及养生方法

编辑：钰美 2025-09-18 02:42 浏览：134 次举报

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1、藏医养生理论及养生方法研究 2、藏医养生理论及养生方法有哪些

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为什么别人吃得多也不发胖，而自己喝水反而长肉？为什么别人不怕冷也不怕热，而自己穿得很厚还觉得冷？这就是跟体质有关。上篇文章《养生先辨「体质」，快来看看你是哪一种？》，我们讲了7种不同体质的特征，相信大家已初步懂得辨别自己属于何种体质了吧。藏医将体质分为隆型、赤巴型、培根型；隆赤巴型、培根隆型、培根赤巴型、隆赤巴培根型。我们每个人都有自己独特的体质，体质对疾病的诊断、治疗、预防和养生保健都有重要意义。请对照以下体质调养方法，找到属于自己的养生节奏吧! 隆型体质调养隆型体质是指体内隆（五源之风）偏盛。风元素较多，会引起皮肤干燥，所以需要加强保湿。在发病倾向方面，隆失衡会引起头晕、耳鸣，心跳加速、抑郁或者注意力难以集中等症状。体质调养方面，可以多吃温热的膳食，如炖肉、骨汤；少吃沙拉、寿司、冰沙等苦味、生冷的食物，可以帮助恢复隆平衡。赤巴型体质调养赤巴型体质是指体内赤巴（五源之火）偏盛。火元素偏盛，会导致身体内热，肝胆方面的问题会增加，容易诱发胆固醇偏高；同时高血压也是赤巴体质常见疾病。饮食上，避免肥腻、辛辣、酸涩的食物；多吃蔬菜和水果，可以帮助恢复体内火元素平衡。如果内热较盛，还可以用清凉沐浴和香薰疗法，进行物理降温。培根型体质调养培根型体质五源水、土偏盛，水元素的寒冷和土元素的沉重，对身体健康有较大影响。培根是粘液的意思，如果粘液过多，会使血液循环和新陈代谢变慢，容易诱发便秘、糖尿病等代谢性疾病。培根体质容易肥胖，喝水都会长肉说的就是这类体质。培根体质有点像中医里面讲的湿气重，祛除过多粘液的方法是通过运动出汗的方法，排出湿气。在饮食方面，不要吃过多的过甜过咸和油腻食物，避免喝冰冷饮料；可以多补充温热的食物。隆赤巴型体质调养隆和赤巴偏盛形成隆赤巴型体质，五源中风与火元素的组合。风和火的能量在体内占主导地位，新陈代谢会非常好，能够轻松保持体重，属于吃不胖的类型，直到老年也不会发胖，心态也非常年轻。但是风元素过多，情绪方面容易出问题，也会导致精神萎靡不振等情况。火元素偏盛，会让消化系统和肝脏反应特别敏感。容易在眼睛、血液、皮肤出现问题。调养上，可以规律进食，日常做一些有助于放松的运动，对身体有很好效果。隆培根型体质调养隆和培根偏盛形成隆培根型体质；五源中风、水、土元素的组合。风和水这两种元素造成寒凉体质，比较容易感冒，也容易患慢性疾病，比如糖尿病、腿部积水等。隆型敏感而不稳定的情感世界，加上培根的水土被动和冷漠性格，在所有体质当中，是最容易产生抑郁情绪的。可以多吃一些温热食物，避免吃沙拉和冰沙等生冷食物。培根赤巴型体质调养培根和赤巴偏盛形成培根赤巴型体质；五源中火、水、土元素的组合。培根为寒性，赤巴为热性，冷热对抗使身体容易出现问题。体内火元素过多，容易出现赤巴的热症状；体内水土过多，会出现培根的寒性症状。需要从饮食起居方面，进行综合平衡调养。隆赤巴培根型体质调养隆赤巴培根混合型体质，体内所有能量和元素平衡协调，是个身心健康的幸运儿。但是如果不注意养生调养，体内的平衡会被打破。一旦身体健康状况不佳，可以观察下自己饮食是否健康，是否太过劳累，睡眠是否良好等。然后通过规律饮食，每天经常散步、健身等方式，让身体保持健康。甘露海三因疗法，在体质调养方面，发挥着重要作用。甘露海三因疗法是甘露海品牌结合传统藏医学整体医学观和现代医学分析手段，通过饮食起居、药物、心理等疗法的综合运用，达到调理三因（隆、赤巴、培根）平衡，使患者身心恢复健康状态的一种创新疗法。生从三因来，老随三因弱，病从三因缺，死随三因去，三因关系着生命健康的每时每刻，三因平衡则健康常驻。七种体质调养方法，从还是通过饮食起居、药膳、养心等方式进行调养，跟甘露海三因疗法的思路完全一致。结合不同体质的三因盛衰特点，针对性加以调理，不同体质，采用不同的饮食等调养方法，可以把体质偏差调养为三因平衡体质。

藏医养生理论及养生方法

藏医养生理论及养生方法研究

藏医最重要的养生方法就在于饮食。

藏医养生理论及养生方法研究

儿童食养孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后，只喂乳食就不够了，必需加喂其他幼儿食品。为了婴儿的体质和发育，经常适量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥，有时还适当地喂食煮得熟烂的绵羊肉或牦牛肉菜，以防治肌肤疾病；或者用诃子、阿魏、干姜、荜拨、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青盐、白山羊奶和酥油等配制成药酥，每七日喂服一次，一次少许；或者用白芥子、藏菖蒲、光明盐、荜拨、川木香、喜玛拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，制成药酥，隔几日喂服少许，可增强体力，延长寿命，防邪防病。儿童时期，正是长身体的阶段，宜进食含钙、铁、磷、维生素等营养丰富易消化的食物，适当地进食一些骨头汤、蔬菜、水果等。少年食养少年时期一般指12~18岁，是人生第二生长加速期。少年时期是长身体、长知识重要时期。这一时期，各种生理机能也都逐渐成熟起来。在营养方面，对蛋白质、钙、维生素D等的需要量一般比儿童期高。除了进食适量的主食外，副食一定要多吃些含优质蛋白质的食品，如奶类、曲拉、蛋类、排骨汤、瘦肉、动物肝脏、豆制品、血液、蔬菜、果品等。还要多吃一些含有粗纤维的蔬菜，如芹菜、大白菜、豆芽、苜宿等。要少吃甜食，不宜过食辛辣、酸味食品，不宜饮浓茶，禁止喝酒抽烟。青壮年食养人在18~40岁时，身体强壮，精力旺盛，生理机能活动有力，吃什么都能消化吸收，只要注意日常饮食，不必特别讲究食养。到了40~59岁的中年期，是人体一生中由盛而衰的转折点，免疫功能较青年时代要降低一半，易于患病，并且不易自愈，尤其有一部分人，受内外因素的影响，以及慢性疾病的折磨，过早地日趋衰老。这就更要注意食养，善于保养，使其少生疾病，减慢衰老速度。应该根据中年人的生理改变和工作负担重的特点，在饮食营养方面作相应的调整，以防止中年人营养不良，从而达到增进健康，延缓衰老的目的。供应给中年人的饮食，应包括三类:一类为保护生理功能的饮食，这类饮食能维持体内各种物质平衡，使新陈代谢和生理功能正常运行，包括绵羊肉、牛肉、牛奶、蛋、豆制品和蔬菜、水果；另一类为提供能量的饮食，这类饮食能给人体提供热能，能维持人体的正常活动，包括各类粮食、干豆类、植物油、动物油脂、糖类等；再一类为抗衰老食品，这类食品有促进细胞代谢、刺激和改善各种机体功能等作用，包括蜂乳、蜂蜜、花粉、大豆、香菇、各种蘑菇、木耳、银耳、芝麻、核桃、松子仁、牛鞭、鱼类等。老年人食养人到老年后，机体的各种生理功能日趋不同程度的衰退，消化吸收功能减弱，内分泌机能衰弱，新陈代谢过程减慢，机体抵抗力降低，免疫功能减弱。藏医对老年人的营养尤其重视，强调老年人要注意保暖，常晒太阳。性交适度，避免负重，避免过劳，避免用心过度。藏医认为老年人应该常用补养法，多食柏子仁、蜂蜜、白酥油、热糌粑，少食生冷食物和盐，多食小杜鹃，麻黄、茵陈、红糖、寒水石、五灵脂等补药，经常沐浴，即可延年益寿。用药方面，可以采用各种滋补秘方。如用诃子、毛诃子、余甘子制成药油，可以增强体力，使五官灵敏，治疗各种合并症，这种药油同时也是壮年人保持青春的良药。将酸果、马钱子、干姜与蜂蜜配服，也能延缓衰老。以良好的心态，掌握以上的保健方法，就可以安详度过晚年了。