着人们健康意识的增强，体育运动已经成为许多人生活中不可缺少的一部分。对于一些不能吃苦的人来说，会认为夏天气候炎热，在家里呆着还热得受不了，还能参加什么体育活动呢？
其实不然，夏天的气候恰恰给一些体育活动提供了有利条件。如无数的江河湖海可以作为游泳锻炼的天然场所，充足的阳光是人们进行日光浴和增进皮肤健康的不可缺少的条件。夏季正是人们利用大自然进行身体锻炼的好季节，爱好运动的朋友千万不要错过这个机会。 专家认为，夏季人们如果经常在日光下锻炼，则可以增强人体对炎热气温的适应能力，改善身体健康状况，增进新陈代谢的机能。日光可以增加皮肤里的维生素D，加强人体对氯化钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。 夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机。像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目，都适宜在夏季进行，但应安排在天气凉爽的早晨或下午4时以后。至于选择什么项目应根据自己的身体状况和爱好而决定。 夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间，如在强烈的日光下照晒过久，紫外线会灼伤皮肤，引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，又得不到及时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑。假如发现中暑应赶快解开衣扣，站在荫凉通风的地方。喝些凉开水，吃点人丹或十滴水，并用冷毛巾敷头部。中暑较重者，应该迅速请医生治疗或拨打120及时送医院进行抢救。 为了防止中暑，衣服的颜色取白色或浅色为好，并要宽大些，以便散热；供参加运动的人吃的饭菜中应适当增加一些食盐，以补充运动中由于出汗而失去的盐分，保持体内水盐代谢的平衡；运动时间以早、晚为宜，尽量避开炎热的中午，还要经常洗澡，保持皮肤的清洁。
夏天户外锻炼时应穿什么服装
问题一：健身时应穿什么材质的衣服呢 运动时不宜穿纯棉服装 运动时会流汗，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。 选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而像聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。 秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”，就是不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。 许多人简单地认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身运动服也就可以了。但人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果不加注意，很有可能会因为人体温度的剧烈变化而生病。 问题二：跑步时穿什么材质的衣服 棉的运动装最佳，可以吸汗，穿着也舒服，鞋子首选轻巧的运动鞋。 问题三：运动时穿什么材质的衣服最好 棉的运动装最佳，可以吸汗，穿着也舒服，鞋子首选轻巧的运动鞋。 问题四：运动时穿什么料子的运动服最吸汗？ 目前市场上热卖的运动服装来看，不管国际还是国内品牌，都在追求在吸湿排汗上表现优异的面料。 这类面料基本都是化纤产品，其中聚酯居多。目前市场上常见的有CoolMax纤维，CoolBST纤维等等，但是基本原理都差不多，它们通过增加纤维本身的毛细效应，使人体表面的汗液能够通过服装迅速地扩散，蒸发到空气中，不会继续停留在皮肤上，并使服装保持干爽，使人感觉舒适。 问题五：穿什么材料的衣服去运动好？ 锦纶的、或涤纶的、比较耐磨和透气 问题六：跑步要穿什么衣服？ 是运动服还是平常穿得那样 最好是专业的运动服装便于伸展 问题七：春夏季穿什么材质的运动服好 夏季选择衣服主要以凉快，透气性好等为主要的选择！ 夏天适合穿什么材质的衣服呢? 从衣服的材质来看，可以分为天然纤维和合成纤维，像棉、麻、羊毛、丝绸属于天然纤维，而涤纶、腈纶以及聚酯类衣料属于合成纤维。 专家认为，太阳光照射在衣服上，部分被反射、部分被吸收，还有一部分会透过衣服辐射到皮肤上。衣服的反射和吸收能力越强，其防紫外线性能就越强。 从防晒的功能上看，涤纶织物、羊毛和丝绸防紫外线能力更强一些，这是因为涤纶纤维分子中含有苯环结构，能够大量吸收一定波长的紫外线，羊毛、丝绸等蛋白质纤维中含有芳香族氨基酸，也有防紫外线功能，只有棉织物是紫外线最容易透过的面料。 纯棉：从棉花籽里蹦出来的棉纤维个性随和，很容易被染成各种颜色，而且棉纤维很透气又特别吸汗，是大多数内衣的主要用料。棉纤维的耐用也是公认的。 真丝：真丝被称为纺织品中的“皇后”，人们接受它不仅仅因其美丽轻盈、柔软滑爽，很大程度上在于它具有独特的保健功能：透湿性。炎热的夏季，真丝内衣的吸湿性和透气性，有利于调节人体的温湿度。 化纤：化纤面料穿起来轻松、柔软、挺括，而且色彩斑斓，一向受到人们的喜爱。它们对皮肤有一定的 *** 性。因为化纤织物的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取出来的，其中有些品种很可能成为过敏源，一旦进入机体，很容易导致过敏性皮炎，引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。这类面料透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸。 麻类纤维：从麻的茎杆中抽离出来的麻纤维，质地较粗，而且容易有皱纹，但是只要熨斗烫一下，就会恢复原状。麻纤维的特性十分通风凉爽，适合夏天穿。 竹纤维：竹纤维材料的内衣具有较多的优点。竹纤维染色后色泽亮丽、鲜艳真实，并且具有很强的耐磨性，比棉还软，而且弹性好;在所有天然纤维中，竹纤维骇吸放湿性及透气性好是最好的，被誉为“会呼吸的纤维”。 天然纤维：主要有牛奶纤维、大豆纤维、莫代尔纤维、香蕉纤维、菠萝纤维等。都是利用突然的物质用现代工艺提炼制成的纤维，这些纤维作为内衣的面料也是极好的选择。夏天适合穿什么材质的衣服关于衣服的防晒效果夏天天穿红色衣服最防晒，如果再戴一顶遮阳帽就更能掩护全面了,红色光波最长，可大量接收日光中的紫外光，而其他颜色就相对较弱。 衣服的防晒效果还取决于颜色和密度，同一种材质，颜色越深、编织越紧密的越防晒。有数据显示，一件白棉布衣服的紫外线透过率为14%，染绿后仅有10%。虽然棉质衣服防晒效果逊色一些，但它穿着凉快，兼有其他材质的特点，建议夏季可以多选择一些涤棉、丝绸面料的衣服，如果是纯棉质地，可以选择彩色、纹路紧密的衣服。夏天适合穿什么材质的衣服 从上面内容我们得出：夏季购买服装你需要挑选透气性和吸湿性功能较好的布料。透气性好的衣服可以把皮肤排出的汗液和污气散发出去，使皮肤保持干燥，并可调节体温。以免影响皮肤的新陈代谢，有碍健康。 问题八：夏天，经常运动出汗，穿什么材质的衣裤好一些？？？？ 5分 夏天穿的衣服第一就是要透气性好，衣服的透气性有两个决定因素，一个是料子另一个是料子的织法。一般而言丝、绵、麻等材质的衣服是比较凉快的，但也不是绝对的所以还要看看料子的织法。料子的孔隙大的而且料子比较薄的会比较凉快。 尽量不要穿黑色的，黑色会更热 问题九：减肥运动时穿什么衣服合适？ 有人为了加快减肥速度，运动时穿得很厚，出汗很多，以为这样减肥效果更好。这也是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻，但只是一时性失水造成的。经过24~36小时，体内水代谢恢复正常，体重就会回升。这样运动有时还会失水，加上闷热，使人容易发生意外，例如晕厥，甚至昏迷。运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤，使运动产生的热容易散发掉。 问题十：跑步运动 穿什么材质长裤 棉质的 运动裤 也可以穿有弹性的或柔软的长裤。跑步主要是腿迈的开，如果穿牛仔裤，那你就会跑不动
适合秋季的养生
1、红枣可是益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上，秋天能多喝一些红枣粥，不仅能能滋养身体，益气补血，还有美容养颜，养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话，效果更为显著。
2、鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。
3、黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用。
4、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材。如果身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状。如果能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助。
5、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食物。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，在秋天可以多用山药熬粥喝，能够起到养护肾脏，强健骨骼，美容养颜的作用。
