提神醒脑的食物有哪些 提神醒脑的食物有哪些？有很多人在生活中都是比较容易困的，其实在自己困的时候有很多方法都可以缓解，也可以通过食物来让自己更加清醒，下面我分享提神醒脑的食物有哪些？ 提神醒脑的食物有哪些1 水 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 蛋白质 选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含OMEGA-3的鱼类来摄入瘦蛋白质，也是一个不错的提神食材。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼。 碳水化合 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐，吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量。 菊糖 从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。这样就可以避免因为小病而产生的精神缺乏了。 含镁的食物（坚果、绿色蔬菜等） 矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。 提神醒脑的食物有哪些2 上课犯困提神的方法 1、上课犯困提神可以选择颈部敲敲操 刺激运输血液至脑部的主要动脉「颈动脉」与「椎骨动脉」，活化血清素的还能促进大脑的.血液循环，达到醒脑作用。坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。将脖子向左斜倒，右手握拳在颈部轻敲50次。再将脖子向右斜倒，左手握拳轻敲50次。想要立即提神醒脑、开启一天的好心情，不妨试试超简单敲敲醒脑操！ 不仅能活化血清素、给你好精神，还有促循环、排废物的效果，让你每天都神清气爽。 2、上课犯困提神可以选择椎骨动脉和淋巴敲敲操 坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。右手握拳，在后颈部的右侧轻敲50次。再换左手，轻敲后颈部的左侧50次，即可收操。人体在睡觉时，血液流动缓慢，血压偏低，若是起床后血液与血流没有回升，就容易昏昏欲睡。 敲敲头部就能刺激穴道与淋巴管，促进全身的血液与淋巴循环，将氧气与营养运输到大脑的方法，同时也能排出体内老旧废物与有害细菌，达到净化身体的效果。 3、上课犯困提神可以多晒太阳和多喝水 日光可以调节人体内部的生物钟。因此千万不要跟阳光玩躲猫猫，它可是身体最棒的能量源。充足的日照会让你一整天都头脑清醒、感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，让阳光洒落在你的脸庞吧。办公室内的人造光线无法代替自然光照。请确保手边总有一杯水，能让你在办公之余时不时地喝上一口。体内缺水是导致人类产生困意，令大脑反应迟钝的元凶。“中午不睡，下午崩溃”已是大多数上班族的口头禅。当你身心疲倦时，不妨临窗远眺欣赏外面的风景或环顾四周看身边忙碌的同事和主管。记得，多留意些周围的细节。无论是观察窗外树木的颜色、建筑物的形状，还是同事们的一举一动、一颦一笑其实都是件乐事。 提神醒脑的食物有哪些 1、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 2、脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 3、麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 提神醒脑的花茶有哪些 1、薄荷菊花茶 制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。 2、茉莉花茶 很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
提神醒脑按哪个部位
百会穴，四神聪穴等，
百会穴在头部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。具有开窍醒脑、回阳固脱的功效。主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等，困的时候按压也可以起到提神作用。
四神聪穴位于头顶部，百会穴前后左右各开1寸处，共由4个穴位组成。具有镇静安神，清头明目，醒脑开窍的功效。主治头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫、精神病、脑血管病后遗症、大脑发育不全等，因此困的时候按四神聪穴可以起到提神作用。
提神醒脑增强记忆力的中药
越来越多的人出现了 记忆力 下降的问题，我们应该正视这个问题，并采取 措施 ，防患于未然，从而提高自己的记忆力。下面就是我为大家整理的 增强记忆力 的 中药 偏方 ，欢迎参考和学习。 记忆力药方 安神 ---重镇安神 寒：珍珠母、磁石 微寒：朱砂、龙骨、牡蛎、百合 平：磁石、龙骨、琥珀 温：紫石英 ---养心安神 平：酸枣仁、柏子仁、灵芝、首乌藤、合欢皮、夜交藤 微温：远志 温：缬草、红枣 治疗心神不宁的药：红枣(治杂念重生)与百合(治多梦失眠)。 让人服后入睡的药材(犹如催眠功效的西药)：女贞子675、黄柏，延胡索、续断、仙茅、红枣、白术、苍术、白芍、牡蛎，白僵蚕、枳椇子、锁阳，黑桑葚、远志、首乌藤、合欢皮634。 山茱萸5克、龙骨5克、牡蛎5克、女贞子5克、杜仲5克(腰疼者更换为：延胡索5克)、续断5克、远志5克、蒲公英10克，水煎服。 合欢皮5克、牡蛎5克、淫羊藿5克、巴戟天5克、当归5克、葛根10克、仙茅10克、延胡索10克、女贞子10克、黄柏10克、续断10克、红枣10克(约2枚)、锁阳10克、青皮10克、龙眼肉5克、香橼5克、莪术5克、知母5克、乌枣1枚(约5克)、独活5克、肉桂5克、郁金5克，水煎服，功效：治疗轻度或者重度的 失眠症 。 促进记忆之药：竹叶、益智仁、党参、绞股蓝、北五味子，葛根、天麻、人参、白茯苓、石菖蒲、桂圆、红茶、人参乌龙、灵芝、安吉白茶;肉桂，苍术，羌活、香附，五味子、黄精、女贞子，石斛，赤芍、独活、细辛、续断、红花。广藿香、芦根。合欢皮。 远志、人参、白茯苓、石菖蒲治疗健忘! 促进记忆力的药方：益智仁30克、纹党参10克、北五味子10克、当归10克、淡竹叶10克、桂圆肉10克、姜半夏5克，水煎服，买一剂。肾阳虚者加“核桃仁10克或者核桃仁10克、合欢皮10克”3Q4。失眠者加柏子仁10克、远志10克、夜交藤10克。 增强记忆力的药方：益智仁30克、高丽参6克、麦冬10克、远志10克、九节菖蒲10克、北五味子15克、枸杞15克、怀熟地15克、紫丹参15克、酸枣仁6克、炙甘草6克、法半夏10克，水煎服，买一剂。有痰者加广陈皮10克。 提高注意力的中药：紫枣、知母、玫瑰花、铁包金，荷叶、海螵蛸、柴胡、丁香，鸡冠花，党参、黄芪、人参、月季花、川芎、三棱、乌梅、诃子、五味子、石榴皮、广陈皮、佛手、泽泻、益母草、车前草。 紫枣10枚、知母20克、广陈皮10克，水煎服，主治专注力不足症。 紫枣10枚、知母20克、铁包金10克、车前草10克，水煎服、主治专注力不足症。 紫枣10枚、知母20克、广陈皮10克、川芎30克、海螵蛸30克、梗米2两，一起熬粥汤，主治专注力不足症。 每个人都能够 提高记忆力 的药方：白芍30克、泽泻18克、桑寄生15克、苍术12克、白茯苓12克、川芎12克、当归9克、柴胡9克、羌活9克、独活6克、白豆蔻3克(敲碎)，水煎服A9A己未。 增强记忆力偏方(金标状元汤)：熟地二钱，天冬二钱，远志五钱，酸枣仁二钱，九个菖蒲三钱，水煎服(9510丙寅)，一星期服用一次。 让人拥有快速记忆的能力的药方：石斛5克、制黄精5克、黑五味子15克、女贞子5克、合欢皮5克，水煎服。 “五味子”，能激活 神经 系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。 提神醒脑(思维反应更形敏锐、精神集中力)：竹叶青，红茶、迷迭香。 让人心静神怡的药方：五味子10克、山茱萸10克、补骨脂10克、女贞子5克、白僵蚕5克、仙茅5克、鹿角霜15克、当归15克、白芍20克、白芷20克、石斛25克、肉豆蔻15克，水煎服。 主治一个人的五脏皆病变的药方：熟地90克、地骨皮30克、紫草30克、白蒺藜30克、北五味子30克、生地30克、怀山药20克、补骨脂10克，水煎服。 增强人体免疫力：黄芪、柴胡、灵芝、党参、人参、红枣、枸杞子、沙苑子、杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、黄精、桑葚、天花粉、鹿茸、麝香、沙棘、无花果、金银花、五指毛桃 保护和刺激造血功能：人参、当归、枸杞子、党参、三七、何首乌;沙苑子与天麻皆增加脑部血循环! 改善脑部 血液 循环的药方：熟地25克、升麻25克、益智仁30克、石菖蒲15克、白术15克、桔梗12克、川芎12克、生地10克、砂仁15克(后下10分钟)，水煎服，粥送服，买一剂。一剂两天。
