改善视力贝茨方法

1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。贝茨博士将这种方法称为"手掌按摩法"。轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力--手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。保持几分钟的闭眼状态。在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。3、视觉融合游戏：游戏并改善着视觉融合练习非常简单。首先我们需要通过一个测试来判断你的视觉融合是否存在缺陷还是仅仅需要提高。铅笔视觉融合游戏取一枝铅笔，竖直举放在距离脸部45厘米的位置，直视铅笔，然后将你的目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上。现在你的眼前应该呈现两枝模糊的铅笔，就像你望着那个参照位置有两根彼此相邻的门柱。两枝铅笔的清晰度是相同的。如果它们的清晰度不同，如果你只能看到一枝，如果你望着的远处的参照点也变成了两个，你的视觉融合毫无疑问是有问题的。尺子视觉融合游戏不同长度的尺子对视轴线的调整有帮助。如果你近视，可以以一把15厘米的短尺轻松的开始，你的目标是逐步发展到使用30厘米的尺子，最后达到使用米尺。相反，如果你是远视眼或者老花眼，以一把长尺开始，以后逐渐减短。最基础的尺子视觉融合练习是，将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在在鼻梁上，另一边抵住额头下方。用一只手的几根手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外。现在如果你将目光聚焦在远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将你的视线收回，这时隧道远处的边缘开始交叉相遇。4、在运动中改善视力眨眼和呼吸练习6个快速而轻微的眨眼动作，在很短的时间内闭上眼睛、并且重复四次。经常练习，每天两次或者多次，尤其在你实践了一段时间的手掌按摩运动之后效果更佳，能够帮助你的眼睑建立很好的运动状态和建立良好的眨眼习惯。两次眨眼之间的间隔不要超过几秒钟，一个粗略的统计，10秒钟大约2到4次的眨眼频率是最佳的。同样的道理，建立起经常地自我观测呼吸的习惯。只要你发现自己抑制呼吸以集中注意力于某个事物的时候，那么就明确的给自己下达指令，恢复正常的呼吸。5、眼睛的适应性调节功能我们应该做到尽量每天都到户外至少一次。当你身处明亮的户外的时候，让你的眼睛由远及近的来回观看。不论你是近视眼，还是远视眼，这个方法都极其有效，对于近视眼这个方法尤其有效。但你身处室内的时候，你也要保持经常改变注意力的习惯。当你阅读的时候，经常要从书中停下来去看一下别的事物，每当你看完一个长自然段，或者在看完每一页的时候，抬起眼睛有意识的看一下远处的物体。当你看电视的时候，要记得开灯，不时地从电视屏幕中抬起眼睛看一下远处或者近处的物体。实践出真知：挑选最适合你方式近视--手掌按摩法，分析观察，户外活动远视--长旋转，缩放功能老花眼--简单的手掌按摩法每天抽出半个小时训练，45分钟更好，如果你乐意，也可以训练更长的时间。如果方便的话可以分成两步进行。不用说，在任何技能训练中都不要戴眼镜。贝茨方法主要目的就是改善视力，以良好的用眼习惯替代坏的习惯。我们要有意识的打破通过几年时间形成的坏习惯，同时我们也要通过日常生活中的慢慢积累、持续锻炼、积极学习，从而形成良好的用眼习惯。挑选最适合你的改善视力问题的练习方式：1、近视 手掌按摩法 分析观察 户外活动2、远视 长旋转练习 尺子视觉融合游戏3、老花眼 简单的手掌按摩法4、散光 各种运动技巧练习 多米诺骨牌 边缘性练习5、飞蚊症 眼部日光浴6、斜视 视觉融合游戏7、畏光症 眼部日光浴注：如果没有特别说明，此文中的"眼镜"均指任何种类的人造眼镜。每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度

改善视力贝茨方法有哪些

随着现代社会的发展，电子产品越来越普及，很多人都容易出现近视的情况，特别是对于一些青少年来说，都会出现近视、散光的症状，所戴的眼镜度数也越来越深。那用贝茨视力训练恢复法有没有效果呢？ 什么是贝茨视力训练恢复法 什么是贝茨视力训练恢复法？根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。 贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法。 贝茨视力训练恢复法的步骤 贝茨视力训练恢复法的步骤？很多人出现近视的情况，都想通过一些方法来改善视力，那贝茨视力训练恢复法的步骤具体是怎样的呢？ 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。 贝茨视力训练恢复法的训练方法 贝茨视力训练恢复法的训练方法？贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法，那在日常生活中，近视的人群有哪些训练方法可以做的呢？ 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1、轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力； 2、手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 　 时间: 保持4-5分钟 　 重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静 二、眼部日光浴：合上眼睑，享受阳光 动作: 1、少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 2、手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 　 时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些 重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 要点: 1、如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯； 2、为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部 三、视觉融合游戏 1、视觉融合游戏-一支铅笔，化实为虚，化虚为实，减少双眼视差。 动作: （1）取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物； （2）先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子； （3）然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作。 重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。 　 要点: 目的是让两个影子同样清晰；如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习。 2、视觉融合游戏-两支铅笔，稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作: （1）取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物； （2）先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； （3）然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； （4）最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。 要点: 目的是让四个影子同样清晰。 3、视觉融合游戏-尺子，扩大视觉融合的范围 动作: （1）取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上； （2）聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子； （3）聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。 要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之。 4、视觉融合游戏-绳索，训练视觉融合的熟练度 动作: （1）取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子； （2）聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子。 要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

改善视力贝茨方法是什么

威廉·贝茨WilliamH.Bates（1860—1931），是美国纽约市的一位著名眼科医师。一次不经的工作中，使他发现了一些奇怪的现象。他发现有些人的;视力是不稳定的;、;度数是变化的;、;还有些人的屈光不正;都是可以自动恢复的，但这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全从自然疗法的角度来研究视力。最终发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，从而摘掉眼镜，恢复视力，他研究的一系列视力恢复方法，称之为贝茨近视恢复训练法。x0dx0a在1920年，贝茨医生自费出版了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。x0dx0a在贝茨近视恢复训练法诞生后，受到了传统眼科的反对，贝茨本人也因此被他的工作单位——纽约医学研究生院和医院开除。但他坚持推广自己的研究，帮助无数人恢复了视力，成千上万的病人相信他并得到了益处。在他去世后，他的学生继承和发扬了贝茨方法，并把他传播到许多国家。x0dx0a贝茨方法的实质就是视功能训练、调节和拓展，对各种视力问题都是适用的，近视、远视、斜视、弱视，老花眼、白内障等。由于贝茨的理论当时太过超前，与当时的眼科理论相抵触，以至于没有多少人认识和理解，它的实际价值被埋没，没有被全面的应用。x0dx0a人们感谢贝茨，发明出一种永久矫正视力缺陷的方法。直到一个世纪以后，贝茨方法在中国大陆才得到广泛推广。x0dx0a那威廉·贝茨视觉训练法的大概原理是什么呢？x0dx0a威廉·贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法，用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳，改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现，视觉疾病虽然可由许多因素引起，但心理因素则最为常见，其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为，因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡，而精神紧张又会造成肉体紧张，引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作，会强化视觉疲劳。视觉疾病患者调整心理状态，解除身心紧张，就能使眼肌松弛，改善眼的调节功能，从而控制视觉疾病。x0dx0a如何使用贝茨近视恢复训练法？x0dx0a威廉贝茨视力恢复法必须有专业人士指导训练，并且能够坚持训练才可有效，其训练步奏相当繁琐。也正因如此，威廉贝茨视力恢复法并未广泛使用，不然大街小巷上也不会那么多戴眼镜的了。下面简单的介绍下威廉贝茨视力恢复法的介绍，视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象：x0dx0a舒适地坐在室外，面对阳光。x0dx0a微闭双眼，放松眼皮。x0dx0a缓慢深呼吸，并放松全身肌肉。x0dx0a尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。x0dx0a缓慢而轻松地反复转头部。头部转动的顺序为：上下——左右——顺时针——逆时针。x0dx0a继续放松眼皮和全身肌肉。x0dx0a想象自己正在注视远方某个目标，而且看得很清晰、很轻松。x0dx0a在想象中变换远方注视目标的方向和距离，并体验仍然看得很清晰、很轻松。x0dx0a继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标，并体验看得很清晰、很轻松。x0dx0a想象自己正在与友人一起旅游，沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。x0dx0a缓缓睁开双眼起立，活动四肢和身体，使全身肌肉都轻松而协调。x0dx0a缓慢深呼吸若干次，并轻松地眨眨眼。x0dx0a用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩，进一步改善微循环，使整个身心更加放松。x0dx0a贝茨视觉训练疗法每天必须坚持一次(阴天或下雨暂停)，一般经数次训练后视觉功能就会有明显提高，尤其是对假性近视的人来说，视觉功能可完全恢复正常。