洗热水浴的时候，用喷头对着手冲热水。会缓解疼痛。要是真痛的要死的，可以用毛巾包着冰敷，是振痛的。关键还是少用手为好。用了手一个姿势太久要多揉一揉。关节磨损，你这病到中年还是个大问题呢。
自我护理
→ 用醋或淘米水等洗手双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，
用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。
坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
→ 用牛奶或酸奶护手具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
→ 鸡蛋护手具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
· 自我按摩当劳累了一天的双手疲惫不堪时，自己给自己按摩一下手部，可舒缓不适，减轻手部疲劳。具体方法如下：
→ 洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
→ 右手给左手按摩：用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩；将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
→ 左手给右手按摩。步骤如上。
→ 按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。
→ 约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
想要有一双美丽的手，就要从平常的点滴做起：1．注意保养手经常接触洗衣粉等碱性物质及污物，时间一长，容易造成手部皮肤干燥、皲裂、老化；经常用过凉的水洗手也会使皮肤变得粗糙。洗衣服、洗碗等做家务的时候，最好戴上橡皮手套予以保护。保持清洁很重要。养成用温水洗手的习惯，用柔和的洗手液清洁，再涂上润手霜。晚上睡觉前，双手涂上营养霜，戴上薄的棉布手套，粗糙的手能在一夜之间变得光滑起来。2．手部健美操手、指的外形线条要流畅，如果指骨关节又突出又硬，给人一种很生硬的感觉，如果手指很粗很圆，则显得很笨拙。这样都不美。坚持做手部健美操可以使双手的线条显得柔软、匀称一些。具体方法是：①握拳、松开、再握拳、再松开，如此反复20遍。②练习弹钢琴的动作。小指、无名指、中指、食指、拇指顺次敲击桌面。③双手互相轻轻按摩。④多活动手腕部和指骨关节。
长期使用手指工作怎么缓解疲劳
长期用手过度导致的指关节僵硬，该如何缓解？
经过过度疲劳后，问题是痛苦的，问题不大，很可能在过度使用手指关节后，关节周围的软组织有损伤，肌腱组织或筋膜组织有一个小撕裂。慢慢产生无菌炎症，导致手指的症状。过度累，手指僵硬，疼痛，我该怎么办？还有其他可能吗？医生告诉你。 这些撕裂软组织将在愈合过程中形成疤痕，当他们在晚上睡觉时，手指往往是活跃的，所以他们不会刺激当地的组织，但是当他们起床时，活跃的手指可能会刺激形成。卫生间，疼痛，但随着活动的增加，血液循环会慢慢速度，疼痛消失了，只要这个问题不超过半小时，不在乎太多。这种情况往往是由过度疲劳引起的，所以如果没有努力工作，如果你不影响你的工作，你可以减少手的使用，尝试不再刺激你的症状，损坏修复机会，缓慢症状将得到缓解。可以在睡觉前使用热水泡沫，促进当地血液循环，记住温度不应该过高，45度可以左，热敷时间不太长，1520分钟足够的 。可以将手指给手指，手指，非甾体抗炎镇痛药，通常用于1至2周，可以帮助患者缓解症状，注意在过程中应用的过程使用，必须足以应用，建议每天涂上6次以上，每次施用一次，就大约三分钟，这可以使外部药物渗透到损坏的部分，部分就像手指一样通常更肤浅。足够的。您还可以在睡觉前进行手指活动，促进局部血液循环，拉伸组织，这也有助于缓解这种痛苦。在超人克服它之后，我们还利用了这种手指疼痛的其他可能性。这就是为什么它以前做过，手指可能不会伤害，为什么现在痛苦？长期的医疗劳动力，特别是过度使用重复使用，会对手关节肌腱造成一定的损害，如果你小心，你会发现许多从事沉重的体力劳动的人相对较大棕榈树通常相对较厚，这是长期沉重的身体劳动力的结果，但手指的关节可能会佩戴。这种伤害缓慢累积，早期可能没有任何症状，但沉重的劳动量，慢慢地，会慢慢地，过度疲劳后，症状开始，这是我们有信号我们，表明工人的手被淹没，然后去医院进行X射线检查，清楚是否有手指的联合问题，如手指的骨关节炎。总结一下疲惫后出现的手指的手指，特别是早晨的痛苦，手指可能不堪重负。软组织有问题，我们需要休息，减少手指的刺激。一些对症治疗。但它不能被排除，这已经存在问题，并且一些过度疲劳只是诱导，然后需要检查，如X射线，如血液测试，并澄清自己的问题，可以更多好的，帮助自己。
手指关节疲劳疼怎么缓解
过度劳累手疼怎么办，过度劳累手疼一般是因为手的过度劳累，引起手的内外肌肉出现肌肉筋膜炎、疲劳性的炎症，关节周围也会出现这种疲劳性的炎症。这时候的治疗就是别再干活，别再沾凉水，注意手的保暖休息。然后外用消炎止疼的药膏、贴膏药，吃消炎止疼的药来缓解这个症状。有些人的过度劳累引起手疼，因为手内在的关节发生骨关节病、关节软骨磨损、长骨刺、关节变大、变形等情况。这时候这种疼痛实际是因为骨关节病引起的疼痛，治疗就是要适当的休息、别干太重的体力活、别沾太多的水、别受凉等，让手指关节得到一定的休息。外用消炎止疼的药膏、贴膏药，以及吃些消炎止疼的药缓解疼痛的症状，可以做局部的热敷、保暖、做理疗等等办法。由于过度的劳累，使手臂的肌肉发生慢性损伤形成酸痛。缓解的方法，首先就是应该停止劳动，加强休息，用热毛巾对患处进行热敷，或者使用活血化瘀的艾叶等中药进行熏洗，也可以配合理疗仪烤电、离子透入等方法，都能够有效的缓解酸痛的症状。使用中医按摩的手法对局部进行按摩，促进血液循环，也可以缓解疼痛。症状比较严重的，还可以配合口服布洛芬缓释胶囊，以减轻疼痛。
