女性到了更年期身体会逐渐衰老，如果没有通过合理的方式来延缓机体衰老、维持健康，有可能在衰老速度加快的情况下，让某些重要器官功能也降低，遇到更年期的女性身体重视保养很关键，应该通过良好生活习惯养成维持年轻、健康。面临更年期的女性应该如何对抗衰老呢?1、补充抗氧化物质
女性到了更年期，对抗衰老合理的方法就是补充营养物质，一些具备抗氧化功效的食物可以多吃，在这个特殊的时期补充维生素、抗氧化物质都能够延缓机体衰老。2、早睡早起很多女性到了更年期睡眠质量降低，但是没有采取任何改善措施，有可能会因为持续的失眠，睡眠质量下降加速身体衰老，还会干扰内分泌水平，让更年期出现的不良症状越发明显。想要减轻身体负担，同时延缓机体衰老，不妨从调整个人作息这方面入手促进健康，每天睡眠时间充足，早睡早起，延缓衰老效果明显。
3、坚持锻炼
女性遇上更年期会有明显的衰老表现，跟雌性激素分泌量减少有关，如果可以坚持运动，或许对健康有帮助。通过运动这种方式可以调节内分泌，保持内分泌功能正常，在内分泌保持稳定的情况下，雌性激素可以分泌，衰老速度会缓慢一些。
到了更年期这个重要的时期，对抗衰老还需多锻炼，有氧运动可以进行，通过这种方式不仅增强了抵抗力，身体老化速度也会变慢。4、保持好心态
调整个人心态，保持情绪稳定，这是对抗衰老的关键。很多女性受到更年期综合症的影响，更容易情绪波动大，明显情绪波动的时候刺激身体，内分泌功能紊乱会导致身体老化速度加快。为了防止恶性循环产生，在更年期到来之后需要懂得劳逸结合，释放压力，通过这种方式保持内分泌水平稳定，自然可以对抗衰老。
降火最简单的办法
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
⊙草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
⊙西瓜西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
⊙西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
老年人清肺养肺的最好方法
清肺养肺的食物山药山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。梨这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。百合百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。银耳银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。葡萄葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。白萝卜萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
