冬季减肥的方法有很多，相对于夏季减肥来说，冬天减肥虽然不容易，但是只要持之以恒的话，还是可以减肥成功的。
一、 控制饮食
对于减肥的人来说，其实想要减肥成功的话，不止是要运动，其实还需要控制饮食。很多人之所以减肥不成功，其实是因为饮食不健康，或者是吃的太多了，热量摄入的过多，从而导致转化为脂肪，才会让人越来越胖。
如果合理的控制饮食的话，那么再加上运动就会很容易瘦下来，减肥成功了。当人体消耗的热量大于摄入的热量的时候，这时候对于减肥的人来说，也就比较容易成功了。在日常的饮食中，要多吃一些蔬菜和蛋白质含量高的食物，不要吃油炸食品，油炸食品不仅热量高，而且对身体也不好。
而一些高蛋白食物的话，比如牛肉、鱼肉以及一些豆制品等等，保证身体健康的还不会导致肥胖。
二、 每天保持运动
对于减肥的人来说，如果不运动，光靠不吃来变瘦的话，这样是很容易反弹的，因此想要变瘦的话，就要运动，也不需要运动多久，每天拿出半个小时的时间来运动的话，相信我，等到一个月之后，会有惊喜在等着你。
平时的话，也可以通过一些方式来代替运动，比如下班回家的时候，可以早点下车，走路到家十五分钟足够了，能走楼梯的话不要坐电梯，周末也不要宅在家，多参加一些户外运动，比如骑行或者是游泳等等。
三、 促进身体的血液循环
对于一些女生来说，在冬天，女生很容易因为身体虚冷，从而导致下半身出现水肿或者是肥胖的问题，这时候对于女生来说，在冬天要多多泡脚了。
泡脚不仅可以养生，同时还能促进身体的血液循环，帮助身体排除毒素，这对于女生来说，既能减肥又能美容养颜，是很好的方法了。在冬天，不要因为天气寒冷的关系，便躲在被子里不想动，让自己多动动，这样的话会很容易瘦下来，经常运动的话，也会提高人体的新陈代谢，让人不容易肥胖，也能够保持身体的健康。
说了以上这些方法，说到底减肥还是要少吃多动，不过吃是要吃饱，多吃高蛋白的食物，不要吃高热量食物，比如油炸食品。还要多促进身体的血液循环，这样的话也会提高身体的新陈代谢，也就不容易肥胖了。
冬季养生米饭的做法
冬天食谱之：砂锅豆腐 名称 砂锅豆腐 标签 四川菜、 养颜美容调理、 冬季养生调理、 菜品分类 砂锅 调味类型 咸鲜味 主料： 豆腐 800克 配料： 牛蹄筋(泡发) 75克 海参 100克 鱿鱼(鲜) 150克 竹笋 150克 猪肚 200克 鸡 200克 香菇（鲜） 50克 虾米 15克 调料： 盐 10克 味精 10克 各适量 制作方法 1. 豆腐去硬边、硬皮，切2厘米块；蹄筋、海参、鱿鱼洗净，切成片状；笋洗净，去壳，切成薄片；猪肚搓洗干净，切片状；洋菇对切成半；以上各材料用热水氽烫一下，备用。 2. 鸡入高汤煮熟，取出泡在冷水中，待凉透后切成长方块。 3. 准备一大型砂锅，将豆腐、蹄筋、海参、鱿鱼、笋、猪肚、洋菇放入锅中，加高汤、盐、味精，先用大火煮滚，再改小火炖煮，约1小时即可，食时整锅上桌。 制作提示 1. 猪肚清洗法：生猪肚外层黏液用钝刀刮清，剖开后同样刮清黏液，用热水氽烫一次，再用粗盐、醋、葱、姜一起抓揉，以去腥味。 2. 冬天可以加个小炉子，当火锅用。 冬天食谱之－番茄羊肉汤 名称 番茄羊肉汤 标签 补虚养身调理、 冬季养生调理、 便秘调理、 健脾开胃调理、 养颜美容调理 菜品分类 煮 调味类型 咸鲜味 主料： 羊肉(肥瘦) 500克 土豆 250克 番茄 100克 胡萝卜 50克 白菜 150克 洋葱 50克 配料： 香菜 10克 调料： 番茄酱 50克 胡椒粉 1克 盐 8克 花生油 50克 各适量 制作方法 1. 羊肉洗净，整块放入锅内，加水煮至五成熟捞出，切成小方块待用； 2. 马铃薯去皮，番茄去籽，与洋葱、大白菜、胡萝卜均切成小方块； 3. 番茄酱加入少量的洋葱末，用油稍炒，再加1勺羊肉汤，即成番茄酱汁； 4. 取羊肉汤1500克烧开，将切好的羊肉和全部蔬菜一起投入汤汁中，并加盐，番茄酱汁； 5. 待汤煮熟，放入胡椒，撤上香菜末即成。 健康提示 这道汤，除有补益作用外，由于加了蔬菜，在促进排便方面也有相当好的功效
黄帝内经冬季养生法
冬季是生、长、化、收、藏的最后一个环节，就是“养藏”。 让心情保持平静，外表不露声色，这个时候还应当要注意保暖和躲避寒气，不要让皮肤轻易 的 开泄而出汗，以免阳气散失。 上面这些就是适应冬季“藏”这个节气的特点的 养生 方法，如果违背了这个方法，就会伤害到肾脏，到了春天就会发生“ 痿病 ”和“ 厥病 ”。 “痿病”和“厥病”就是手足软弱无力而逆冷这种情况。 因为冬季是春天的基础，“冬藏”好了之后，春天才能生发。 如果冬天没有很好的藏精、藏阳气，就相当于植物没有根一样。到了春天应该发芽，应该生长的时候却生长不起来了，就会发生“痿病”和“厥病”的这种病症。 冬季怎样顺应自然规律？ （1）晨炼要点——“必待日光” （2）心态要求——“若有所得” （3）饮食安排——“去寒就温” （4）适量运动——“无泄皮肤” （5）应时调摄——“补益肾元” 冬季 养生 宜早睡晚起 《黄帝内经》说， 冬季三个月，宜早睡晚起 。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。 应早睡晚起，等到日光出现再起床； 使情志埋伏、深藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗使阳气大量丧失。 这是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。 冬季 养生 注意足部保暖 冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏 ，脚离心脏最远，血液供应不足，因此脚的皮温最低，足部的保暖显得尤为重要。 故冬季应着透气性好的棉鞋和棉袜，并经常烘晒以保持鞋内的干燥。 中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，分布有300多个腧穴，对全身的气血运行起到重要的作用， 每晚睡觉前用热水泡脚可以舒筋活络，促进气血运行 。 冬季 养生 注意滋补肾脏 冬季天寒地冻，人体的血液循环随之减慢，中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气，因此 冬季 养生 重在滋阴潜阳，尤忌生冷之物 。 《素问·脏气法时论》有言：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之”。《四时调摄笺》中讲到： “冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心”。 冬季滋补以养肾为先，饮食上应注意肾脏的调养 、热量的补充， 冬季要少食咸味 ，以防肾水过旺从而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏，增强肾脏功能。 END
