老人运动有什么好处，运动对于每个人来说都是有好处的，运动不但可以锻炼身体还可以方式心情。对于老年人来说也是一样的，老人运动有什么好处，一般那些长期规律运动的老年人，疾病是很少入侵的。 一、健康运动对老年人的好处 现在由于生活习惯的影响，很多老年人都喜欢去公园进行一些运动的，这是调理身体机能的一个不错的选择哦！运动对老人的好处你值得拥有。 研究发现，进行有规律运动的老年人，其持续疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却使关节与肌肉的疼痛减少了25%。 研究人员对一群60多岁的跑步俱乐部会员进行了14年的跟踪调查，再与一群相似条件但不跑步的人进行了对比；参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况以及运动习惯。 调查结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加，但进行有规律地运动与长期疼痛明显减少有关。 与习惯久坐的人相比，进行有规律运动的人，其关节与肌肉的疼痛减少了25%，而且在考虑了年龄、性别、BMI（身体质量指数，用体重与身高的比例来显示肥胖程度）等因素后，平均年龄为62岁至76岁的人依然有疼痛减少的`情况。 研究人员指出，运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可保护关节不受到更多的伤害。运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气；运动还有助于维持体重，减少关节压力，使骨头与软骨组织强壮、健康，增加耐力以及心血管的健康。 二、常见老人运动种类 1、太极拳 太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。 2、医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。 3、太极球 就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 4、太极柔力球 用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。 5、打门球 这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20 25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。 6、走步也是一项很好的运动 日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。 7、自我按摩 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。 8、慢跑 一次不超过30分钟。 9、气功、理疗 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。 象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
老年人运动与健康科普
每个人对自己的生命都是非常重视的，特别是老了之后，很害怕自己突然有一天就离世了，所以老人们就挺慌慌张张，每天都希望有什么方法来让自己身体健康长命百岁！所以很多老人就被那些养生理念所欺骗，其实很多养生理念都不是正确的，只是非法商家用老人的这一养生心理来欺骗他们。我们应该向老人们普及正确的养生观念，让他们在晚年生活安然度日。不要轻易购买保健品
其实真正的保健品，大多数是在医院购买的，或者说有一定的标识所在，要在儿女的陪伴之下购买才可以。老年人根本就不太了保健品的一些标识，所以就很容易上当，针对一些不必要的保健品时，也会感觉能有保健作用就购买。老年人的身体是相对脆弱的，经不起太多的折磨，所以老年人不要随便食用很多刺激的食物。再有人上门来推销保健品的时候，不要轻易相信，这些所谓的保健品，很有可能成为伤害老年人身体的利器。合理的生活作息即可
其实我们应该尊重生命的规律，人老了固然有很多毛病，可是我们曾经也年轻过，所以不要妄图与大自然对抗，不要想着有什么长生不老的药。我们应该尊重自然，保证合理的生活作息，每一顿饭都好好吃，不吃那些辛辣的，刺激的食物，保证我们的肠胃舒畅。老年人还必须要关注自己的睡眠质量，如果老年人总有很多想法，整日整夜睡不好的话，很容易让我们的精神恍惚，所以要保证较好的生活质量。老年人保持良好的生活规律，面对生活中不如意的事情，尽量放平自己的心态，不要过于激怒，这样我们才能够保证自身的健康。希望更多老年人不要上当，保健品等危害，保证合理的生活作息，放平个人心态，返璞归真即可。
老年人运动与健康的好处
老年人适当的身体运动，能对健康带来哪些好处？
上了年纪好好锻炼，一定对身体健康有好处。 训练可以促进人体的新陈代谢，有利于血液循环。新陈代谢良好，血液循环正常的话，会变得精神饱满。 从这个角度来看，对延缓衰老一定是有益的。人是否老化与人的基因、心态有直接关系。基因是家族基因，有些人天生衰老，有些人天生性少。 这也是基因的作用。 属于轮胎带。人的心情有时会直接影响衰老的过程。内心没有烦恼、内心快乐、生活富裕的人，自然衰老得很慢。 整天郁郁寡欢、多愁善感的人，没有精神，自然就会衰老。退休后不到几年，有的人就完全老了，有的人精力充沛，大多是因为心态不同。经常运动是坚持运动的问题，根据自然界的一个规律，用就进，不用就废，就是经常运动延缓衰老是对的。 这里所说的延迟是针对自己的，不是针对别人说的，因为每个人自身的情况不同，所以没有可比性。 运动要适量，经常运动要和适量运动联系在一起。 适量的运动是指每天的运动量适合自己身体的需要。 换句话说，就是保持能量平衡。 摄取的卡路里和消耗的卡路里保持着平衡。 只有健康才能延缓衰老。上下楼梯时膝关节疼痛，上厕所时站起来很困难，走在路上突然腿发软，是因为做这些动作时损伤的软骨被挤压、摩擦而产生疼痛的缘故。 老年人在髌骨附近有疼痛时，要避免做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。散步、慢跑、散步、慢跑可以提高肌力下肢和膝关节韧带的韧性和柔软性稳定性。 每分钟走30-40步，慢慢增加到60-70步，一次行程2000-3000米，每天1-2次。 慢跑的时候，不要太快，只要能一边跑一边和人对话，每次跑5-10分钟，每天1-2次。做体操和打拳，柔软的体操和打拳可以活动关节，锻炼肌肉，适合长距离步行和慢跑的老人。 早晚各练习一次，每次做10-20分钟。 运动可以根据自身健康，适当降低身体重心，增加膝关节的可动范围。
