比如因为突然恢复大强度训练对身体造成了刺激，胃肠负担比较大，就造成了呕吐。如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。
如果不是每次训练强度都超出了体能范围，导致身体缺氧，消化系统素来又弱，导致了刺激性饿恶心想吐，而且症状已经严重到一定程度，那么建议还是去医院看一下。大家都知道，剧烈运动会促成人体的高代谢状态，身体会急性缺氧，而运动时，身体本身就会分泌大量乳酸，而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行，丙酮酸大量转化为乳酸，产生乳酸性酸中毒。
它的临床症状一般表现为呼吸加快加深，但是如果在剧烈运动后产生，往往不容易被分辨出来，而胃肠道反应则是另一个典型症状，包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等，这和代谢性酸中毒造成的体内电解质失衡以及神经系统反应紊乱有关。
锻炼身体恶心想吐怎么办
健身的时候恶心想吐的原因大致有以下几类：
1、缺乏锻炼者从事高强度运动。通常头晕或头痛，还会出现苍白、哮喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是机体呼吸器官无法达到高强度运动所需的功能时的一种反应。呼吸节律不好，使身体出现氧气不足，还会发生头晕。
有时发病后过早参加剧烈运动，疲劳地在睡眠不足的情况下参加运动或游戏，可引起头晕、头晕、头痛等一系列症状。在运动中没有头晕乏力的人在出现这些症状时应该警惕，这些症状还伴有食欲不振、嗜睡、气短、出汗过多、血压升高和运动成绩下降。
2、缺乏热量。当运动一段时间后或快结束时出现头晕、头晕等症状，特别是当室外温度过高或过冷时，可能与体内热量缺乏、血糖下降有关。所以在饥饿的状态下参加长时间的锻炼容易头晕，虚弱，出汗等等就是这个道理。
3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压者，运动时就会出现头晕、头晕或头痛。青少年，特别是女性青少年，在运动过程中出现头晕、脸色苍白、心悸等症状，常伴有低血红蛋白。对于这种原因引起的头晕、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。健身的时候恶心想吐的处理办法主要有：
1、加强综合体育锻炼。多例说明，不少人出现头晕等症状往往与身体虚弱、综合身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、活动的准备和组织。充分的准备可以避免剧烈运动引起的头晕、头痛等现象。完成练习后，可以避免这种症状的突然停止。
3、确保身体有足够的热量供应。服用足够的含糖设备，避免长时间运动或比赛前因缺乏热量而引起的头晕、头晕等症状。
4、及时发现和治疗过度疲劳。
锻炼身体恶心想吐正常吗
运动后恶心是什么原因 你们知道运动后恶心是什么原因吗？运动是很多人都喜欢的一项锻炼方式，运动完之后也会出现一些不适的症状，最常见的就是恶心干呕了，那么运动之后出现恶心是什么原因呢？下面和我一起来看看吧。 运动后恶心是什么原因1 运动健身是很多人喜爱的一项锻练方法，可是事有利与弊，锻练后有时候也会出现一些不适感病症，最普遍的便是很多人都是感觉恶心想吐，乃至还会继续有呕吐的状况，往往会那样大多数是由于你平常健身运动的情况下抗压强度过大，再再加健身运动全过程中没有非常好的歇息，因此 人体受不了才会那样。 很多人都了解，运动健身前要开展一些简易的.热身活动，以使人体进到到运动状态。但许多人到强烈的运动后，却经常马上坐下来休息，或是仰身气喘，实际上这对人体损害十分大。 人到运动过量时，心脏处在效率高运行状态，心脏在短期内里会将很多的血液传至上下肢肌肉里，假如忽然终止运动过量，心脏依然输出很多血液，但流到心脏的血液却大大减少，不仅人的大脑无法得到充裕的血液补充，并且在作用力的功效下，原来的人的大脑血液还会继续大幅度补充回心脏，导致人的大脑临时贫血，出现两眼发黑、头昏、恶心想吐、呕吐乃至晕倒的状况，在健身运动中称之为“作用力性休克”。健身运动时身体会造成很多乳酸菌，假如忽然终止健身运动，不利乳酸菌的溶解消除，锻炼者会感觉浑身酸疼，肌肉也会发硬。 聪慧的运动健身者应当给健身运动加个“序幕”，运动后开展一些释放压力梳理健身运动。最先，应当减慢节奏感，以较低的抗压强度持续健身运动十多分钟。例如在慢跑时，一切正常速率为13千米/钟头，在健身运动完毕前，能够按5千米/钟头的速度更快走5分钟，还能够颤动身体，往返走一走。次之，做10分钟上下的拉申训炼，每一个姿势维持15―30秒。运动后在30―40度的温开水中侵泡浴池，对中枢神经系统有镇定功效，能加快疲惫的清除。 运动后恶心是什么原因2 1、低血糖 在空腹状态下运动身体会热量供应不足，容易出现低血糖的情况，从而引发恶心呕吐，头晕等不适症状。 注意：运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物，比如说香蕉，如果是低血糖患者，那么可以随身携带糖块，在感觉头晕、恶心想吐的时候，及时补充。 2、身体缺水 空腹运动时，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之中了，也是会出现头晕想吐的情况。 注意：运动时应补充适当的水分，运动结束后及时补充一些淡盐水，补充流失的无机盐。 3、有血压疾病 如果人本身就有低血压或者是高血压的话，本来运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况，更不用说是空腹运动 如果是血压过低，运动之后，脑部供血更加不足，从而出现头晕想吐的情况。如果是血压过高的话，那么剧烈运动会导致血压进一步增高，对血管造成压力，也会产生不适感。 注意：有血压疾病的人群，要随时监控自己的血压，适量运动，不可空腹锻炼。 4、运动量过大 空腹运动运动量过大时，大脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。 注意：调整运动强度，以身体不会产生不适为标准。 5、肠胃受到刺激 天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。 注意：建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。
