摘要：煲汤可以最大限度的提取出材料的营养价值，人体可以通过喝汤的方式吸收营养，有利于保健养生。男士养生煲汤的方法有很多，不同的汤有着不同的功效，适合男人喝的养生汤是非常多的，比如说有补气血汤、补肾汤、四季养生汤??男性朋友们应根据自己的身体状况选择适合自己的养生汤，才能从内而外的调理身体。男人滋补养生汤怎么煲比较好呢？男性补气血汤谱推荐（1）牛肉西红柿汤
材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
（2）淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。
做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。
（3）当归红枣老鸭汤
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。当归红枣老鸭汤是一种常见的男性养生汤，非常适合男人滋补养生饮用。
（4）羊肉鹌鹑汤
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。
男性补肾壮阳汤（1）首乌鸽蛋汤
材料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克、盐。
做法：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。
（2）玉竹赤羊汤
材料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟（煲约2个小时），然后加盐稍煮即可。
（3）鹿茸鸡汤
用料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。
做法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。
（4）杜蓉汤
原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：将猪腰剔去筋膜，挎花刀。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可。加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。
男性四季养生汤男性春季养生汤（1）胡萝卜洋葱鸡腿汤
材料：鸡腿、胡萝卜、洋葱、姜、葱、陈皮、高汤、盐、胡椒粉各适量。
做法：鸡腿洗净剥去鸡皮，剁成块状，胡萝卜洗净切滚刀块、洋葱切大块备用；将鸡块儿放入锅中焯一下；锅中放入高汤、姜、葱、陈皮煮开；将鸡腿块、胡萝卜块入锅武火烧开，文火炖20分钟；放入葱头、胡椒粉煮5分钟，加盐调味后再煮一会儿即可关火。
（2）香菇鸡汤
材料：土鸡半只、香菇、红枣、姜1块、料酒、盐各适量。
做法∶土鸡洗净切大块，红枣、香菇泡发去蒂，姜切片；将土鸡放入开水中焯一下，捞出洗净沥干；将土鸡块、红枣、香菇和姜片一同放入砂锅内；锅内倒入没过所有材料的开水，武火烧开，文火慢炖；炖至肉烂，加入精盐调味即可食用。
（3）薏仁猪脚汤
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
做法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
（4）海带排骨汤
材料：猪排骨、海带。
做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。
男性夏季养生汤（1）山药排骨汤
材料：山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒
做法：山药洗净，去皮切断，蒸2分钟。排骨洗净，砂锅加满水，煮开，撇去浮沫。放姜片葱结，加黄酒，转小火。煨一小时，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火。半小时后加适量盐，继续煨半小时至山药排骨酥烂即可。
（2）香菇排骨汤煲
材料：排骨400克、干香菇6朵;姜、香葱、酒、盐。
做法：干香菇用冷水浸泡4小时，香葱打结、2小块姜去皮用刀拍松。排骨入砂锅，加冷水、1块姜、酒，大火烧开，有浮沫出来，倒掉，将排骨冲洗干净。砂锅中重新入排骨，加冷水、1块姜、葱结、酒，加盖，大火烧开后转小火，煲1个半小时。开盖，入香菇，烧开后小火继续煲半小时，加盐，再煲15分钟，最后洒上葱花。
（3）北芪党参猪肚汤
材料：猪肚半个，党参20g，北芪15g，生姜4片
做法：先用盐对猪肚进行擦洗，一定要清洗干净，然后把其它的食材都一同放入猪肚中，然后放入锅中隔水煲，约2小时即可食用。
（4）胡椒猪肚汤
材料：猪肚250g，胡椒20g，生姜3片，红枣6个
做法：先用适量的食盐对猪肚进行擦洗，擦洗干净后清水洗一次，然后将去核的红枣、去皮的生姜都切片并放入猪肚中，用中火煲两小时左右，煲熟后调味即可食用。
男性秋季养生汤（1）冬瓜枸杞牛肉汤
材料：牛肉、姜、葱、冬瓜、枸杞、料酒、盐、胡椒粉、香菜。
做法：牛肉洗净，切方块，加姜片、葱段飞水，再冲洗去除血沫。冬瓜洗净去皮、瓤，切薄片，枸杞子温水清洗控干。砂锅一次加足水，入牛肉大火烧开，打净浮末，加姜片、料酒、葱段。大火烧开关小火煲1小时以上。入冬瓜片、枸杞子中火烧10分钟，加盐、胡椒粉、香菜末即可。
（2）酸辣菠萝牛肉汤
材料：牛肉200克，净菠萝肉200克，米醋100克，鲜汤、精盐、辣椒粉、麻辣油、味精、胡椒粉、白糖、蒜蓉、生姜汁各适量。
做法：将牛肉洗净后剁成末，放入碗内，用少量冷水调成糊状（防受热后成团）。菠萝肉切成细粒。将汤锅上火，加入鲜汤。烧开后放入牛肉末，用汤勺迅速搅匀，再烧开后撇去浮沫，放入菠萝粒及米醋、精盐、辣椒粉、麻辣油、味精、胡椒粉、白糖、蒜蓉、生姜汁，烧开后倒入大汤碗内即可食用。
（3）南瓜牛肉汤
材料：高汤20大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，牛肉250克，南瓜500克，香葱2棵，生姜1块。
做法：南瓜削去硬皮，洗净，切成约3厘米大小的方块。生姜洗净拍松，香葱洗净打结。牛肉剔去筋膜，洗净切成约2厘米见方的块，先放入沸水中略焯一下，再放入锅内，加入高汤，待牛肉煮熟后，加入南瓜块、生姜、香葱结同煮，待牛肉熟透，用胡椒粉、精盐调味即可。
男性冬季养生汤（1）三色排骨汤
材料：排骨，玉米，胡萝卜
做法：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。将排骨洗净砍成块，后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，然后转小火烧90分钟这样。最后加精盐，味精即可。在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢出，有利于人体对钙的吸收和利用。
（2）慢火老鸭汤
材料：鸭子小半个，罗汉笋，干香菇
做法：干香菇事先泡发，然后去蒂切片。鸭子洗干净，倒入烧开的水，撇出血水和浮沫，煮几分种后捞出。换砂锅，水开倒入去过浮沫的鸭子，加姜片和一些料酒。水开倒入切好的香菇和笋子，大火烧开后转小火。小火最起码1个半小时才可以上桌，那样鸭子才好吃，起锅前加适当的盐，撒上些葱花即可。
（3）羊肉萝卜汤
材料：羊排肉，萝卜
做法：羊排肉洗净，沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀，淹渍半小时。白萝卜洗净，去根须，切成块。锅内倒油烧至六成热，放入葱段煸香，放入腌渍好的羊排肉，大火翻炒过油。汤锅内倒适量清水，大火烧开后放入羊肉，开锅后撇去浮沫，放十几颗花椒去腥，用小火焖煮2小时。放入萝卜继续焖煮1小时，加盐、味精，撒点葱花即可。
男性熬夜养生汤（1）枸杞红枣银耳汤
男性养生喝什么汤好？可以试试枸杞红枣银耳汤，这种养生汤喝起来不会那么的油腻，滋补效果确实非常的不错。枸杞红枣都具有不错的补气生血效果，能够去除因为长期熬夜而积郁在人体内的火气，还有非常不错的养颜和安神的功效，能够帮助男性调整状态。
（2）莲子百合瘦肉汤
男人养生汤煲汤也可以选择链子百合瘦肉汤，这款养生汤有非常好的清心润肺的功效，对于因为熬夜所引起的失眠心悸症状是非常有帮助的。而且也能够补充人体内所需要的一些营养物质。
（3）猪腰杜仲汤
这款养生汤的滋补效果相对来讲更加的强一点，对于长期熬夜所引起的男性身体酸痛和四肢乏力症状有比较好的缓解作用，是一款功效不错的男性养生汤。
（4）生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者，也是不错的男人滋补养生汤之一。
（5）粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用，是适合男人喝的养生汤。
预防前列腺疾病养生汤（1）参芪冬瓜汤
原料：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。
做法：将党参、黄芪置于砂锅内加水煎15分钟去渣留汁，乘热加入冬瓜至熟，再加调料即成，佐餐用。有健脾益气，升阳利尿之功效。
（2）桂浆粥
原料：肉桂5克，车前草30克，粳米50克。
做法：先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。有温阳利水之功效。
（3）杏梨石苇饮
原料：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。
做法：将杏仁去皮捣碎，鸭梨去核切块，与石苇、车前草加水同煮，熟后加冰糖，代茶饮。有泻肺火，利水道功效。
（4）利尿黄瓜汤
原料：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。
做法：先煎芦蓠、瞿麦，去渣取汁，再重煮沸后加入黄瓜片，再加调料，待温食用。有利水道之功效。
太极拳养生功养生
太极拳的养生机理包括以下几个方面：1、身心放松：太极拳通过缓慢柔和、舒展自然的动作和深呼吸，有助于身心的放松和冥想，从而有效地缓解精神压力和消除心理疾病。
2、改善循环系统：太极拳通过深入的呼吸和先进技术，使氧气和营养物质在体内更加顺畅地流动，从而大大改善了人体循环和代谢系统的功能。3、提高免疫力：太极拳能够促进血液循环、淋巴流动和细胞新陈代谢，从而提高身体的免疫力，并帮助预防癌症和其他常见疾病。4、增强肌肉和骨骼：太极拳能够通过身体自然的姿势和动作，增强肌肉、关节和骨骼的柔韧性和强度，从而有效地预防骨质疏松症和其他老年疾病。5、平衡身心：太极拳强调“以柔克刚”的哲学，使人在身体锻炼的培养出平和、宁静、沉着的心态，帮助人们保持平衡和稳定的身心状态。6、促进身体内部的气场调和：太极拳的健身功效不仅在于外在的运动，更在于调度身体内部的气场。通过修炼太极拳，人们可以在自我控制和自我调节的过程中，有效地调和身体内部的阴阳运动状态，建立起基础健康的生理平衡。7、改善呼吸系统:太极拳要求通过呼吸来协调全身运动，从而改善呼吸系统。该拳术的训练注重胸式呼吸和腹式呼吸等，这有助于扩大肺容量，增强肺功能，促进气血循环。8、增强心血管功能:由于太极拳是一种低强度、有节律、持续性的运动方式，它能够有效地锻炼心肺、改善心血管功能，预防高血压和冠心病等心血管疾病。太极拳的养生机理是非常复杂而综合的，概括了人体的诸多方面，包括心理和生理健康、呼吸系统、循环系统等。太极拳的养生功效也被广泛认可，成为一种深受人们喜欢的健身方式。太极拳的养生机理是综合性的，不仅可以增强身体健康，还能促进心理健康，从而带来全方位的健康效益。
冬季养肾的养生知识
冬季养肾的作用 冬季养肾的作用，大家都知道世间万物在冬天都需要很好的修养生息，冬天要学会养生藏生的方法，其实就是告诉我们冬天要科学合理的养肾脏，不然的话冬天的寒气入侵，来说说冬季养肾的作用 冬季养肾的作用1 1、自然补气延年益寿 有很多的研究表明，我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系，我们在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力，和抗病能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老。如果冬天我们的肾气旺盛，就可以很好的调节身体去适应冬天的气温变化，不然就会因为我们身体新陈代谢不好而引发各种的疾病。 2、强健筋骨 我们人体的正常活动，包括我们的关节，筋骨，其他部位组织的活动，其实都是由于我们的肝脏肾脏所支配调控的，所以说肾主筋骨。所以我们把肾调理好，坚持体育锻炼，比如慢跑，打球，太极，这些运动都是非常适合冬天我们锻炼的项目，这样我们就可以达到健肾养筋骨，舒筋活络，那么我们的气脉也会变得非常顺畅，还可以有效增强我们的抵抗力。 3、预防冻疮 冬天很多人都容易长冻疮，包括在手部，脚部和耳朵，这些部位是最容易长冻疮的，会发红，发烫，非常痒， 非常难受，其实很多人长冻疮的原因除了天气严寒以外，还有一个关键点就是血液的循环，如果血液流通不顺畅，就会长冻疮，而我们的肾脏就是促进血液循环的，所以说我们只要把肾养其实就能够很好的预防冻疮的发生。 冬季为什么要养肾 很多中医专家都有说过冬季要科学合理的养生，其实关键就是要讲究养藏，要保存我们人体内的阳气，冬天要会养精蓄锐，简单的来说，我们在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗过度的气血，冬天是与我们的肾脏相对应的，那冬天为什么要养肾呢 冬天有很多寒气，寒气相对应的是我们的肾脏，很多人都说肾脏是我们先天之本，肾脏好，我们人体内才有动力。在冬天我们人体内的阳气会比较微弱，所以我们这个时候活动也要有所收敛一些，因为这个时候我们的肾脏不仅仅要为了维持冬天热量支出做充分的准备，还要为了明年储存足够的的能量，所以说冬季也要养肾脏。 很多有养生经验的人都知道，冬天养生最重要的就是要养肾预防严寒。肾脏是我们人体内生命的发动机，是我们人的动力，我们的肾脏气越足，自然我们的生命力就会越强大，那么我们的身体才能够很好的适应冬天的天气变化，所以说要保证我们的肾脏气够旺，才能够有效的防止寒气的入侵。 在冬天里， 我们人体内的阳气会有所隐藏，气血也不足，所以我们人体内的水的湿气不容易从我们体内很好的的排出，而需要经过肾脏，还有我们的膀胱，积存在膀胱成为尿液，这样就无形中增加了我们肾脏功能的负担，容易产生水肿，引发肾炎，所以冬天养生要特别注重肾的调理。 冬季养肾吃什么好 相信大家都已经了解到冬季养肾非常的重要，那么我们冬季饮食上就要重点去调养肾脏了，那你方面 ，因为冬天我们消耗的体能比较快，所以还要及时的补充 我们身体所需的能量成分，那么冬季养肾吃什么好呢 1、羊肉 很多人冬天都非常爱吃羊肉，其实冬天吃羊肉是最合适不过了，因为羊肉比较温补，他还能够给我们自身带来我们人体所需的的热量，羊肉可以滋补，补精补血，养肺，在冬天选择吃羊肉是非常有益的。 2、鸭肉 冬天我们可以吃一些像羊肉那种补阳的食品，还可以注意调理滋阴，这个时候可以吃鸭肉，鸭肉的营养成分非常多，是我们冬天滋补的佳品，如果你体质比较热，容易上火，就特别适合吃鸭肉。 3、冬虫夏草 冬虫夏草是属于温补类的食品，可以养肺 ，补肾，补精益气，还有化痰止咳的功效，冬天吃冬虫夏草，可以有效的增强我们人体的免疫能力，抗病毒，还能够增加我们体内的心肌血流的量，还有非常好的镇静的作用。 冬季养肾的方法 大家都知道冬天可以通过合理的食疗，达到补肾健肾的目的，那么除了这些 ，我们冬季养肾防寒还有哪些好的方法呢 1、起居调理 冬天冰天雪地的，很多人都觉得应该要睡眠更长一些，这样才能充分的休息好，其实在寒冷的冬天我们只要做到早睡早起，因为早睡可以很好的调养我们人体内的阳气，而起床的时间是在太阳出来之后所为合适 2、足部调理 注重我们足部的保暖是养肾的一种非常不错的方法。因为我们的肾经是在我们的脚底部，而我们的双脚是非常容易受到寒气的入侵，所以我们要特别的注意做好脚部的保暖措施，千万不能赤脚走路，晚上睡觉前，可以用温补的中药来浸泡双脚，这样很容易入眠，还能够通过我们脚底部的肾经传到我们的肾，可以有效的补肾。 3、充足的水分 水对我们来说是至关重要的，水是我们生命的源泉，如果我们的体内水分不够，就会引起很多毒素不能及时的.排出，从而就会加重我们肾脏的功能负担，所以我们要及时补充水分 也是养肾的一个好方法。 冬季养肾的注意事项 大自然中一切的生物都是遵循一定的自然规律的，当然我们人也如此。自然中的生物在冬天都会注意好好调养生息，明年的春天就会成长的更加茂盛。我们都知道我们人类在冬天最适合养肾脏，那么我们在冬季养肾脏又应该注意些什么呢 1、暖足护腰 冬天由于天气十分寒冷，所以我们应该顺应自然规律，避免消耗过度的人体内阳气，我们的头部，胸部，和双脚是特别容易受到了寒气的入侵，如果我们要出门一定要特别注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，肾虚等症状的，更加要注意我们腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么肾脏就能够调理好，所以在冬天可以用护腰来保暖，对我们养肾很有帮助。 2、饮食要清淡， 进补要合理 在冬天我们不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要尽量的以清淡为主，营养的摄取要科学均衡，要科学合理的搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常我们可以多吃核桃，枸杞子，等这些都是补肾健脾的食品，切记千万不可以盲目的进补。 3、心态平和，合理运动 冬天天气会比较恶劣，但我们要保持内心的平和，不要急躁，因为好多心态可以产生好的磁场，冬天还可以进行适当的运动，因为适当的做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。 冬季养肾的作用2 冬季为什么要养肾 冬季是养肾的季节，更是滋补的季节。自古以来人们就习惯在冬天进补，尤其是大家的养生观念越来越深，尤其是对健康意识认识也越来越重，所以养生更是需要科学知识。那么冬天为什么养肾？ 自古以来人们就认为肾是生命之源，肾气充盈，则筋骨强健，所以肾气不足，则阳气虚衰，冬季是最冷的季节，寒气直逼体内，所以冬季也是最消耗肾的阳气，肾的阳气一伤，最容易引起风寒感冒，尿频尿多等现象，肾气虚弱，又伤及肾阴，头晕耳鸣等症状也就随之而产生，冬季对于肾脏的保养是十分重要的。 我国的中医历史悠久，对我们的五脏六府和季节的关系也早有论述，冬季对应的脏器就是肾，这个肾不单单指我们身体里的那两个肾脏，而是包含了生殖系统和泌尿系统，正因为这两个系统是我们身体里非常重要的器官，所以冬季养肾也成为了重中之重。 冬季如何养肾 肾是人的根本。它的健康与否在一定程度上决定了身体生理活动的程度，尤其是在冬天，它能够调节人体适应严寒的变化。否则就会使人体发生各种病变，所以冬季养生的重点就是养肾防寒，那么冬季如何养肾呢，接下来就随我看一看冬季该如何养肾。 冬季养肾一定要选对时机。一般情况下，冬至日过后，是人体进补的最佳时机，这时候进补，人体摄入的养分吸收和利用率也是最高的，所以这时候补肾也是最关键的时候。 对于养肾防寒来说，饮食才是重中之重，所以冬天应该选择羊肉狗肉等，温肾壮阳的食品进行补肾。尤其是对于那种虚寒体质会更佳。当然也要根据人的体质不同，而采用不同的食物进补。 如果是久病体虚，年老体虚，则需要药补。具体的事故方是应该遵循医生的嘱咐，千万不可以擅自用药，因为医生具有一定的专业知识和技能，对病人的病情也有一定的经验，他们会避免自行用药出现药不对症的现象。 冬天吃什么养肾 冬季是人们养生的好季节，当然也是养肾的最佳时期，接下来我就和大家一起来了解一下冬天吃什么养肾，希望对需要养肾的你有所帮助。 一、黑豆 黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。 二、黑芝麻 黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，它的维e含量也是植物中最多的，它可以清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有补肾的作用。 三、黑木耳 黑木耳中含有核酸，具有美容，延缓衰老，养颜的功效，它还能够强身健体，黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力，它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维，能够补血，还可以治疗高血脂，降低血小板的数量。 冬季养肾注意事项 冬季养肾不能盲目的乱补。一定要注意一些方式和方法。接下来我就和大家聊一下冬季养肾的一些注意事项。 一定要注意保暖。因为冬季比较寒冷，保暖就显得尤为重要一点，保暖不仅能够预防寒气进入体内预防感冒，还能够有效的缓解女性的痛经症状，并且能够起到养肾的功效。所以在日常起居中应该要选择暖和一点衣服，并且要让脚步保持温暖的状态，不要让脚部受凉。 注意性生活。冬季是养肾的最好季节，这时候一定要控制好性生活的频率，不然就会容易伤及肾精。会让身体出现乏力，头昏眼花，腰膝酸软等症状。 另外还要多食用一些补肾的食物，生活中有很多食物，能够起到补肾的作用，所以冬天尽量在饮食中多加一些对身体有益的食物，这样才能起到补肾的效果。 冬天一定要锻炼身体。冬天多参加室外活动可以使身体受到适当的寒冷刺激，这样能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，使身体的新陈代谢得以加强，有利于身体健康。 男性冬季如何养肾 以上几点说了肾脏对人体的重要性，对于男性朋友来说肾脏的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更应该把养肾放在第一位，接下来我就介绍一下，冬季男性朋友该怎么养，肾希望自己的这些经验对你有所帮助。 我们应该给男性朋友选择一个朝阳的房间，并且还要把房间布置得给人一种非常温暖的感觉。并且要记得每天应该是早睡晚起，尤其是冬天喜欢赖床的朋友，可以睡个小懒觉，只有保证充足的睡眠，才能保证肾脏的健康。 好多男性朋友喜欢在冬天做运动，但是冬季不能过度的运动，那种大汗淋漓的活动就不要参加了，冬季最好适当的做一些有氧运动，很多人喜欢取暖，但是取暖不能过度，太暖和对肾脏也是不好的。 睡前一定要泡泡脚，要注意脚的保暖。对于男性朋友来说，最重要的一点是一定要节制房事。冬天是养精蓄锐的日子，在这里我推荐多吃黑芝麻，这种食物对补肾的作用非常明显，尤其是冬天吃效果更佳。
