跑步最直接的就是锻炼腿部肌肉，不管是小腿和大腿，跑步的过程中都会让腿部肌肉抖动，减少其中的脂肪从而增加肌肉的含量。现在很多人由于长时间工作坐在那导致臀部和腿部都积累了很多肉，所以在跑步的过程中也可以让这些肉得到足够的运动，平时看起来会比原来更有美感。跑步对于我们的大脑也是非常有好处的，因为在跑步的过程中会增加我们大脑的循环速度和供应量。曾经有一本书写到经常跑步的人会延长寿命，会比不跑步的那些人长寿很多，身体素质也会好很多，对于我们大脑的智力也会有更好的开发。跑步对我们的肺部功能也有很好的提高，有很多人在生活中会发现自己的肺活量非常小，没跑几步路就觉得喘不上气。这也完全是因为平时运动量太少造成的，这个时候就要引起我们的注意了，只有经常跑步会使我们的肺活量提高很多。肺活量提高了也会使肺部功能强壮很多。这样也会带动其他器官一起运动，对我们的身体是非常有好处的。跑步对于女性的乳房也是很好的，因为女性体内会代谢出很多的毒素，跑步会带动我们乳房的运动，增加排汗量，可以把一些垃圾排出到体外，这样会大大降低女性得乳腺病的几率。对我们的膝盖也很有好处，在跑步的过程我们的膝盖会产生很多乳酸，这些乳酸对我们的膝盖也有一定的保护作用，通过体内的代谢，会生成氧气，对我们的膝盖是非常有帮助的。还可以瘦手臂，在跑步的过程中，我们的手臂也会跟着我们的步伐摆动的，经常抖动会甩掉我们胳膊上的脂肪，对我们瘦手臂有很大的帮助。
跑步可以强身健体嘛
全民健身越来越流行，很多人也加入了跑步一族。跑步可以使人强身健体，那么跑步对所有人都适合吗？老年人：
虽然新闻中有时会出现高龄跑者，但是一般情况来说，年纪大的人并不适合快跑。随着年龄的增加，身体的各项功能都在逐渐衰退，太剧烈的运动会使心肺、关节等处收到伤害。所以老年人更适合选择温和一些的运动，比如气功、太极拳、散步、广场舞，体质好的老年人也可以快走。
心脏功能不好的人：
有些人身患的一些疾病也是不适合跑步的，比如心脏病、心血管疾病等等。因为跑步时会消耗大量的氧气，使这类病人呼吸不畅、心跳加快，很容易发生意外。如果实在想跑，那就选择温和一些的慢跑吧。腰腿不好的人：
腰椎和膝关节不好的人也不适合跑步，因为这一类的剧烈运动会加重疾病。如果跑步姿势不够正确，还可能导致半月板受损。健身的方式有很多，最好是在医生的指导下慢走或者游泳等等。
体重超标的人：
虽然跑步减肥很流行，但体重过高的人还是要量力而为。这是因为身体的重量都压在了双腿上，跑步时会对膝关节造成比体重更多的压力，极易引起损伤。可以先选择游泳、快走等负担较小的运动先减去一部分体重，然后再选择跑步。跑步是一种很好的健身方式，但并不是每个人都适合跑步的。无论是户外跑步还是在家中跑步机上跑步，一定要掌握正确的跑姿，选择适合自己身体状况的频率和速度，切忌操之过急。
跑步可以强身健体仿写
1. 三年级仿写马拉松怎么写 森林里举行了一场马拉松比赛，参赛选手就是鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗和猪这几个十二生肖里的动物，比赛路线应根据路标，从起跑点开始，穿越森林，最后跨过大河，冲刺终点。 比赛开始，只听一声枪响。十二位选手一齐冲出起跑线，龙和马冲在最前面，其它选手也不甘落后，争先恐后往前跑，它们很快就冲到森林，别的地方不敢说，这里可是猴子的天下，这儿树木多，龙一旦飞低，就会被树刮伤，飞得太高，又消耗体力。 它只能飞得慢慢的；马在丛林里根本不能跑，否则就会撞上树木；蛇还算好，不一会就领先了；猴子从一棵树藤上荡到另一棵树藤上一下子成了第一名。老虎假装摔倒在路边，等秘有人都跑在它前面了，他就偷偷拿出藏在口袋里的兴奋剂，然后一口吞了，顿时宏观世界全身的毛发紧竖起来，眼睛像火一样红，它像离弦的箭似的奔向前方。 唉！堂堂森林之王竟如坠落，可悲呀。傻里傻气的牛只知道一味往前冲。 自以为聪明的的老鼠想站在别人的背上。等那人快到了终点时再跳下来。 冲刺终点，只可惜他选错了对象，骑在了牛背上，笨牛不看路标，结果冲错了方向，结果牛、鼠一齐因为跑错路而取消比赛资格。羊却因为吃不到小小的苦头而自己提出退出比赛。 狗、兔、鸡、猪也紧随其后。到河边了，河太宽，很难跃过，兔和狗发现河中心有几块很大的突起的石头，立马纵身跃起到河中心的石头，再跳到对岸；马也不用石头，直接跳发过去；蛇凭借柔软的身躯游了过去；猴子借着最后一根树藤荡到对岸；老虎在半路因兴奋过度撞到大树昏死过去了；猪就挑了一棵树，坐在树枝上，把树枝压弯，用绳子把它坐的这根树枝与另一棵树绑起来，用刀把绳子砍断，猪一下子被树弹了出去，与龙一同飞到终点，并列冠军。 鸡始终不敢往前跳。恐怕连刘翔看到这场比赛也会叹为观止吧。 2. 三年级仿写马拉松怎么写 森林里举行了一场马拉松比赛，参赛选手就是鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗和猪这几个十二生肖里的动物，比赛路线应根据路标，从起跑点开始，穿越森林，最后跨过大河，冲刺终点。 比赛开始，只听一声枪响。十二位选手一齐冲出起跑线，龙和马冲在最前面，其它选手也不甘落后，争先恐后往前跑，它们很快就冲到森林，别的地方不敢说，这里可是猴子的天下，这儿树木多，龙一旦飞低，就会被树刮伤，飞得太高，又消耗体力。它只能飞得慢慢的；马在丛林里根本不能跑，否则就会撞上树木；蛇还算好，不一会就领先了；猴子从一棵树藤上荡到另一棵树藤上一下子成了第一名。老虎假装摔倒在路边，等秘有人都跑在它前面了，他就偷偷拿出藏在口袋里的兴奋剂，然后一口吞了，顿时宏观世界全身的毛发紧竖起来，眼睛像火一样红，它像离弦的箭似的奔向前方。唉！堂堂森林之王竟如坠落，可悲呀。傻里傻气的牛只知道一味往前冲。自以为聪明的的老鼠想站在别人的背上。等那人快到了终点时再跳下来。冲刺终点，只可惜他选错了对象，骑在了牛背上，笨牛不看路标，结果冲错了方向，结果牛、鼠一齐因为跑错路而取消比赛资格。羊却因为吃不到小小的苦头而自己提出退出比赛。狗、兔、鸡、猪也紧随其后。 到河边了，河太宽，很难跃过，兔和狗发现河中心有几块很大的突起的石头，立马纵身跃起到河中心的石头，再跳到对岸；马也不用石头，直接跳发过去；蛇凭借柔软的身躯游了过去；猴子借着最后一根树藤荡到对岸；老虎在半路因兴奋过度撞到大树昏死过去了；猪就挑了一棵树，坐在树枝上，把树枝压弯，用绳子把它坐的这根树枝与另一棵树绑起来，用刀把绳子砍断，猪一下子被树弹了出去，与龙一同飞到终点，并列冠军。鸡始终不敢往前跳。 恐怕连刘翔看到这场比赛也会叹为观止吧！ 3. 我们要写一篇关于赞美马拉松的作文,100到200字左右 ,速度啊 马拉松比赛是体育项目中最亮点的风景。马拉松比赛起源于古希腊时期的一场战争。 马拉松（Marathon）是希腊的一个地名。在雅典东北40公里处。 公元前490年，波斯皇帝大流士一世渡海西侵，在雅典东北方的马拉松海湾登陆。 雅典军与波斯军队在马拉松平原发生激战。雅典军民，团结一心奋勇应战，以少胜多，打败波斯侵略军，取得辉煌胜利。 为了把这一胜利消息尽快告诉雅典居民，传令兵菲迪皮得斯不停歇地从马拉松跑到雅典（全程42公里195米），当他到达雅典时已累得精疲力竭，只说一句“我们胜利了”就倒下，再也没有站起！ 这位因传递胜利消息而光荣牺牲的战士，因此而成为希腊的民族英雄。为了纪念这位民族英雄，1896年举行的第一届现代奥运会上，举行了从马拉松镇到雅典被称为马拉松赛的长跑比赛。希腊选手斯皮里东.鲁易斯以2小时58分50秒的成绩跑完40公里200米，获得冠军。 人们公认的马拉松第一位英雄，是那位因传递胜利消息而光荣牺牲的传令兵。 马拉松是神奇的，在腓尼基语里，马拉松marathus是“多茴香的”意思，古代的马拉松生长着众多的茴香树，马拉松也而此而得名。 4. 马拉松作文怎么来写 人生就是一场马拉松，不在乎你跑得快，而在于你跑的久. ——题记 小时候，老师总是一再的夸奖那些成绩优秀的人，认为那就是他的劳动成果，对那些成绩差的人批评，不管你的劳动评分多么好、对班级体育事业做出多大贡献他没指挥段时间夸奖一下，永远不会对其他老师说一句，只会说我班谁学习优秀. 中国教育下的腐朽造成这样的传播者啊，悲哀啊…… 记得我们班有一个同学学习优秀理论能力超强，动手能力超弱，交流能力更别说了如果不是他回答为题我以为他是哑巴呢.上宏力学校一年就由于得了自闭症回家了. 初三有一个同学再一次大扫除的时候不小心割破了手哭的喊娘说：“我们学习好的就应该在教室里学习，为学校争光、做大事报效国家. 这样一个个“好学生”不仅动手能力差，连耐挫能力也差到极点. 几年后我没同学聚会，那几个同学毕业后在家待业，有一些调皮的同学还找一个工作上班呢？有的甚至自己做生意呢？ 也许他们跑得太快了忘记路还很长呢？没有一些过度叫让他们跑到人生跑步中的极点. 在这个只有一次的马拉松比赛中，我们要认清方向，同样引路人也至关重要. 还是同样的一句话“不在乎你跑的快，而在于你跑的远。 5. 写一篇六安国际马拉松作文500字 我的“马拉松” 在每个人心中都有一个梦，希望自己成为一位伟大的人。我希望我可成为像超级马拉松选手林义杰那样，面对困难却永不放弃的人。 林义杰赢得许多面奖牌，但在他那辉煌的成就背后，却付出了许多的心血和努力。林义杰曾说：“最困难的时候，就是离成功不远了。”当他在撒哈拉沙漠马拉松比赛时，最后几天虽然很难过，但他告诉自己：“我不能输给外籍选手，绝不能输给外国人，我一定要咬紧牙关，坚持下去！”他以两百二十公里的佳绩夺得了男子组的冠军！ 对我来说，学习就像一场马拉松，它长达三年，许多人在最后的一个月放弃，考了坏成绩，但那最辛苦的一个月，却是成败的关键。虽准备基测的时间是漫长的、辛苦的、重要的，但也要努力向前，而不放弃。人生也是有人放弃自己的人生，整天如行尸走肉，那样根本毫无意义，只是一块活在天地之间、大自然中的肉而已。当人生中遇到困难时，我也要和林义杰一样，不放弃、咬紧牙关、坚持下去。 6. 广安马拉松写200字作文 今天上午，我和爸爸在家观看了电视转播的马拉松比赛。 在观看比赛时，爸爸告诉了我马拉松比赛的来历：公元490年，雅典人和波斯人在马拉松平原决战，结果波斯人大败。著名统帅米太亚得为了把胜利的消息迅速告诉雅典人，就选中了斐力庇第斯去送信。斐力庇第斯飞快地从马拉松跑到了雅典中央广场，他对着人们激动地喊了一声“我们胜利了！”之后，就倒地牺牲了。以后，人们为了纪念斐力庇第斯，就有了马拉松比赛。 我非常佩服马拉松的运动员，因为马拉松比赛的全程是42。195公里呢！对我来说这可不是一个小数目！ 我觉得我们一定要学习马拉松运动员的这种精神：什么事情都要坚持到底，不能半途而废。 7. 怎么写有关马拉松史话（要作文,第一采纳 元旦马上就要到了，为了迎接元旦，我们外国语学校，也准备了活动，来庆祝元旦。 哈哈，我也别卖关子了，下面就让我告诉你我们学校的元旦计划吧，那就是――元旦马拉松。一看到这个名字，你也许会有疑问了：元旦到了，应该好好休息，怎么能去跑马拉松呢？再者说，跑马拉松也不用在元旦吧？……你不用担心，就让我来为您解答这一切问题。 元旦，是中国的传统节日。我们，正好把健身和元旦联系在一起，准备在元旦搞一次大型的集体长跑。我们这次长跑之所以定在元旦，既是为了强身健体，又是为了喜迎元旦。为了这次大型的长跑，我们还做了不少准备呢： 1、我们在每天下午的第二节课后，就开始训练，一直到6点30分。 2、每天中午，我们借助课间操的时间，也在抓紧训练。 3、为了这次的长跑，我们还买了一根粉红色的丝带作为道具，缠在手上。 对了，我们这次长跑的口号与很独特： *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。怎么样，够独特吧。这不算什么，还有更新鲜的呢。我们这次的大型的长跑，还引起了学校各界领导，以及教培中心的领导的重视。所以说，我们这次长跑可是只准成功，不准失败。 “ *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。”啊，怎么又练起来了，闲话也不要多说，我该去跑步了。“哎，你们等等我。1――2――3――4， *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。123――4” 8. 用书信的方式写 *** 马拉松,作文 今天是我们期待已久的国际马拉松，我们个个生龙活虎，准备一展身手。 我，爸爸，姑妈和哥哥都参加了这场充满 *** 的马拉松。我们快步走到了比赛起点，大家都摩拳擦掌，准备赢在起跑线。 突然，我发现哥哥他们“失踪”了。但马拉松的发令枪即将打响，我只好边跑边找了。 开跑了，爸爸手里怎么还拿着相机？哦！原来是扬州的风景实在太美了，绿树成荫，繁花似锦，就连爸爸这个天天住在扬州的人都忍不住去欣赏它，难怪扬州获得了“联合国最佳人居环境”奖。那些来自世界各地的参赛选手应该很羡慕我们扬州人吧！我们跑着跑着，一个熟悉的身影在我眼前跑过。 仔细一看，原来是哥哥，我们又会和了。他们跑得太慢，我不停地喊“be quick,be quick”。 他们有气无力地说：“昨天没睡好，你有劲，自己跑到终点。”我心想可以自由跑了，于是我慢慢加速，向终点跑去。 快到终点了，我等了一会，爸爸他们还没来。我心想：他们应该快了，再等会儿吧。 可又过了一会儿还没等到。我只好自己向终点跑去。 他们到了终点时，爸爸竖着大拇指对我说：“功夫不负有心人，你每天的训练没白费。” 马拉松虽然结束了，可它留个我的快乐却一直在我心中激荡。
