降低血压的方法主要是改善生活方式，然后口服药物治疗。对于初次发现血压升高而且收缩压不超过150mmHg的人群，可以首选改善生活方式的治疗，包括不要熬夜、控制体重、低盐饮食。对于肥胖的年轻的高血压患者，推荐首选控制体重，一般体重每下降10斤血压可以下降10mmHg，因此减轻体重可以有效的控制血压。对于血压过高或者改善生活方式无效的情况下，要考虑启动药物治疗，药物治疗首选的是长效的能够平稳控制血压的药物。
降血压高的方法有哪些
高血压病人随时会有发病的危险，如果身边没有降压药药的话，什么方法能快速降压
1．想吃椰子水。椰子水富含钾、电解质和其他有助于降低低血压的营养物质。
2．多吃豆腐和大豆制品。大豆产品中含有异黄酮，这可能与降低低血压有直接关系。一在2012年的一项研究中，研究人员发现高异黄酮饮食会导致血压下降5.5点，而不是含异黄酮的食物。
3．吃一点黑巧克力。通常巧克力含有丰富的黄烷醇。这类营养物质促使血管扩张，从而降低低血压。
4．听听音乐每日聆听舒缓的音乐30分钟可以帮助降低低血压，尤其是在配合深呼吸和高血压治疗的时候。选一种令人安慰的音乐，如古典，凯尔特或印度音乐。这项工作一周后，收缩压指数下降了3.2点。
5．多吃降血压水果和蔬菜。水果和蔬菜是均衡饮食的重要组成部分，有些果蔬对降低低血压有特别显著的益处。以奇异果为食美国心脏协会开展的一项研究表明，每天食用三种奇异果，持续八周，就可以显著降低收缩压。奇果类中含有大量抗氧化物质，即叶黄素。
6．饮用低脂或脱脂牛奶。牛奶中含有丰富的钾和钙，两者都与低血压有关。奶类产品还含有维生素D，它还可以帮助降低低血压。据研究，全脂牛奶中含有棕榈酸，这种物质可以阻止体内导致血管松弛的信号。结果血管仍处于收缩状态，血压高不下。
7．饮用杜仲茶，杜仲不仅是传统的名贵中药材，现代医学研究也证实杜仲是对付“三高”的“良药”。医学界证实，杜仲是世界上最好的天然降压药。杜仲所含多种药用成分，能加速血液流动，改善机体微循环功能，不仅对降压有很好的效果，有效改善因高血压所致的头晕、失眠等症状，而且对预防血压升高也有帮助。
8．深深的呼吸慢而沉思的深呼吸可以使身体放松，让身体释放更多的氧化氮，并释放出较少的压力激素。一氧化氮可扩张血管，降低低血压。
9．适度锻炼30分钟。每星期做至少30分钟的锻炼，可以迅速和显著地降低低血压。运动和做家务都能做些运动。
10．用血管扩张药。这种药只能放松血管肌肉。所以血管扩张，使血流压力减小
降血压高的方法有几种
不少人认为，高血压病诊断容易，治疗也简单。下面我整理了6个缓解高血压的方法，一起来看看吧。6个缓解高血压的方法 一、充足睡眠来保证血压正常良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。二、用小信息降低血压每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。三、让大自然帮你降低血压无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。四、用歌声降低血压用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。 专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。六、用“坐椅法”来降血压最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。最适合高血压患者的运动方式 一、散步任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。二、慢跑或长跑该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。三、太极拳太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。四、气功以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。高血压病的食疗 (1) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。(2) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。(3) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。(5) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。猜你喜欢：1. 高血压用药知识大全 2. 简单降血压的8种方法:这些方法你知道吗 3. 高血压病人日常生活 4. 降血压有什么好的方法 5. 高血压急救措施
