很多人因为平时不注意养生，所以脾或者肾会变虚，然后开始想该怎么调理？很多时候这两个毛病会一起出现，这时人们又会纠结该先调理哪个。如果二者同时出现时， 需要先调理哪一个，其实并不矛盾，因为很多方子可以同时健脾和补肾，今天就来说说关于脾虚肾虚的问题。 调理肾虚为主 如果经常消化不良，大便稀，那么应该以健脾胃为主，先调理脾脏。如果是以腰会痛、阳会痿、会早遗精、会早泄为主，则然后以先调理肾脏为主。比如归脾丸，除了健脾也能补肾。具体着重先调理哪一个，主要看疾病的主要矛盾。低的嘌呤食物的很有玉米、大米、牛奶、吃的鸡蛋、色彩斑斓的各种蔬菜水果等。一般调理肾脏最需要控制咱们的热量摄入，这是更重要的事情。这里所说的控制主要是为了保持你觉得合适的体重，因为很多所谓的那些肥胖患者都会出现真的高血脂症，这真的很不利于尿酸的排出。所以亲爱的大家一定要迈开你的笨重的腿，多多跑去运动，最好是低些的强度、长点的时间的运动，其实就是有氧运动。 调理脾虚为主 脾虚包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等可怕的情况。原因特别多，因饮食失调引起的劳逸失度的可怕情况，或久病体虚所引起。脾的虚下的痢，日夜还不会不止。用野鸡一只，洗干净放好。加桔皮啊、葱啊、椒啊等五味精华材料，作成可爱的馄饨，空着胃吃下差不多就可以了。 两者一起调 上面两种的情况都是有一定的倾向性的，但是有些人没有倾向性，所以这两方面都很严重，那调理就没有先后的差别了，得一起调和。那种调脾胃虚的要吃，调肾虚的食物也要吃的。不要担心吃了不行，因为你的身体两者都是比较平衡的，所以没有一定的倾向性，所以最好都得吃。当然会有一些冲撞的食物，那最好就别吃了，比较吃了如果对身体不好，那就不好了。
补肾得先健脾吗
肾虚能导致脾虚。肾虚会使人的免疫能力的降低。肾虚主要表现为腰膝酸软，乏力，嗜睡，性功能降低等，需要在中医医生的指导下服用中药来进行调理，比如鹿茸等。如果出现了脾胃虚弱，最好在饮食方面多吃山药，大枣，薏米等食物，同时要远离阴冷潮湿的环境。并且积极地参加体育运动锻炼，这样才能够改善症状。如果肾虚症状比较严重，可能是由于脾虚引起的。所以出现了这种情况，一定要及时的治疗，可以吃一些健脾补肾的药来治疗。养成良好的饮食习惯和作息时间，不要吃的过饱，可以少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物。不要熬夜，不要过度劳累，保证良好的饮食习惯。
补肾得先健脾还是补肾
怎样补肾效果最好的方法 怎样补肾效果最好的方法，肾脏是人体中很重要的一个器官，但是因为现在很多人的生活习惯不好，所以有很多人都肾脏都出现了一些问题，怎样补肾效果最好的方法。 怎样补肾效果最好的方法1 一、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 二、有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 三、节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。 四、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 五、大便要通畅 保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 六、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 七、饮水养肾 定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。 八、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 怎样补肾效果最好的方法2 学会腰部按摩 腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。 注意脚部保养 肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。 坚持体育锻炼 “肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。 怎样补肾效果最好的方法3 一、杜仲腰花：取杜仲,川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱,味精 ,酱油,大蒜,姜,盐,白糖各适量。 制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖,盐,酒 ;另将杜仲,川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。 二、茴香炖煮肾：取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱,姜,盐,酒各适量。 制法：先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香,盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱,姜,酒,清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾不好腰痛。 三、杞地山药粥：取生地黄 20克 ,山药,杞果各 50克 ,大米 100克。 制法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果,大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾不好腰痛。 肾【虚】者宜吃下列食物 芝麻 甘平,有补肝肾,润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾不好之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。 粟米 又称谷子,稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。” 豇豆 又称饭豆,长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾不好之人也宜食用,对肾不好消渴,遗【精】,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾不好遗【精】。” 牛骨髓 有润肺,补肾,益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾不好羸瘦,精血亏损者,尤为适宜。 狗肉 性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也。 羊骨 性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾不好不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾不好劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。 猪肾 性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾不好”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾不好所致的腰酸腰痛,遗【精】,盗汗及老人肾不好耳聋耳鸣,宜常食之。 淡菜 有补肝肾,益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾不好有热。”所以,凡肾不好羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜。
