体育活动高难度

编辑：南琪 2025-09-19 05:37 浏览：133 次举报

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1、体育活动高难度有哪些 2、体育活动教案大班

体育活动高难度有哪些

。健康素质（一）力量素质竞技健美操是以动作质量和难度来评价运动成绩的，随着竞技健美操技术的发展和难度动作的提高，对健美操动作完成的质量和难度提出了更高要求，而力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在，一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障，没有力量就没有难度动作，更没有难度动作的创新。依完成不同动作所需力量素质的不同特点，我们将力量素质分为相对力量、快速力量和力量耐力和静力性力量4种力量。１．相对力量。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量，它要求运动员具有较大的克服自身体重的能力。最大力量的增长主要取决于肌肉的生理横断面积和肌肉协调能力的发展与改善。提高肌肉的协调能力，改善肌群之间的协调性是提高相对力量的有效途径。相对力量的训练应安排大强度、多组数、少重复的练习。随着运动员最大力量的增长，重复次数和负荷强度也相应提高。每次练习动作的速度要尽可能的快，通常一次动作的完成时间不应超过2s。间歇时间一般为2～3min，负荷强度越大，持续时间越长，组间间歇时间就应越长。要使负荷的肌肉得到恢复，再进行下一组练习。间歇时间可做一些轻微活动和放松练习。２．速度力量。速度力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力，速度力量水平取决于肌肉的收缩速度和最大力量，由起动力量、爆发力量和制动力量组成。在训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得速度力量的最佳效果，使之与专项运动要求一致。竞技健美操成套动作音乐速度为每26～30拍/10 s，动作都必须在这种速率下完成，成套动作中跳跃类的难度动作要求运动员要有很好的弹跳力与爆发力，健美操的操化动作的制动是健美操的特点，对制动力也有较高的要求。速度力量训练应从小负荷开始，逐步增加负荷强度，为克服神经对负荷的适应性，最大强度、中强度，小强度不断变换进行训练，调节神经肌肉对于刺激的适应程度，促进速度力量能力的不断发展。３．力量耐力。力量耐力是指肌肉在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。竞技建美操成套动作时间为1:40s～1:50s，音乐速度为26～30拍/10 s，成套动作都必须在这种速率完成，以无氧酵解供能为主，因此对力量耐力要求高。健美操力量耐力训练内容主要为快速力量耐力和静力性力量耐力。青少年训练，在初级阶段以一般力量耐力练习为主，以增加重复次数为主：中高级训练阶段应以健美操成套中已掌握的各力量难度动作为主，并把动力性力量和静力性力量练习相结合，一般采用25%～60%的负荷强度，多次重复，甚至可达极限。组间间歇时间可根据练习时间和参加工作肌肉多少来决定，必须在工作能力尚未恢复时，即开始下一组的训练。一般在心率恢复到120～130次/min时，进行下一组练习。４．静力性力量。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置，或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置，或对抗固定不动的阻力练习形式称为静力性练习。在进行静力性力量练习时，要动员更多的肌肉参与工作，还应注意关节角度，选择能发挥最大肌力的角度，以取得最佳训练效果。（二）柔韧素质柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。在训练过程中，通常是把动力拉伸法、静力拉伸法和主动练习法、被动练习法结合起来。在保持阶段，一周安排3次左右，训练量也可减少。但是在全年训练的任何一个时期，都应安排发展或保持柔韧性的练习。（三）耐力素质耐力是指有机体长期工作抗疲劳的能力。疲劳是影响运动训练和比赛成绩的主要因素之一。耐力是健美操运动员竞技能力的基础，竞技健美操中要求运动员在10秒钟26～28拍的快节奏音乐伴奏下持续110s～130s的成套动作。由于耐力具有消退快的特点，故要坚持不懈地进行训练。耐力训练首先必须结合健美操项目的特点要求，掌握好有氧耐力和无氧耐力中负荷强度、负荷量、持续时间、间歇时间的不同特点，科学合理调控好运动负荷。在训练中，要注意培养运动员刻苦顽强、奋力拼搏的精神以及良好的心理承受能力。（四）协调素质协调性是指运动员身体各部分在时间和空间上相互配合，合理有效地完成动作的能力。健美操运动员的协调性包括二个方面：一是音乐节奏与动作协调一致；二是动作与空间感觉相一致；三是协同肌收缩与放松交替相一致。

体育活动高难度有哪些

音乐节奏与动作协调训练方面：可以选择与健美操动作节奏相同的伴奏乐曲进行训练，建立定型，使动作与音乐协调一致，还可以用各种不同节奏、不同风格的音乐练习同一组动作；动作与空间感觉的训练方面：选择躯干的含、挺、振胸、身体波浪至复杂有节奏变化的动作；髓部前后、左右、扭、绕以及脚步复杂变化的练习，还可进行同侧与异侧、上肢与下肢协调配合的动作进

体育活动教案大班

作为一名辛苦耕耘的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。写教案需要注意哪些格式呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班体育教案8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。幼儿园大班体育教案篇1 活动目标： 1、发展幼儿大肌肉运动，四肢协调活动的能力。 2、通过游戏，让幼儿主动探索每种车的不同玩法，体验玩车的快乐。 3、初步培养幼儿同伴之间友好相处、互相谦让的品质。 4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。 5、增强合作精神，提高竞争意识。活动玩法： 1、扭扭车： a、能用不同的方法让车子往前，例如：坐在车上，双手握住车把手扭动;双膝跪在车上，双手握住车把手扭动;单膝跪在车上，一只脚蹬地使车子往前等。 b、鼓励幼儿扭动车子滑上小桥，能掌握车速，不让车子滑到桥边。 c、设置障碍，让幼儿在滑动车时钻过一定高度的橡皮筋。 2、三轮车： a、设置快慢车道以满足不同能力的幼儿，让幼儿知道“交通规则”。 b、设置障碍，让幼儿在障碍中呈S形往前行驶。 c、鼓励幼儿和同伴一起玩，一人骑车，一人站在车后，在规定的路线上行驶。 3、独轮车： a、乐意推动独轮车，掌握平衡。 b、在一定的路线中行驶，车上可放置物品，增加游戏的乐趣，例如：运西瓜，送礼物等。小百科：车(chē）姓是当今中国姓氏排行第一百九十六位（20xx年）的姓氏，人口较多，约占全国汉族人口的百分之零点零四。宋末元初的夷族入侵，更导致了车姓子孙足迹遍布于福建、广东等地局面的出现。幼儿园大班体育教案篇2 活动目标 1.能助跑连续跨跳过6个高度为40厘米左右的障碍物，提高动作的协调性和灵活性。 2.探索适合自己弄得跨跳高度，体验挑战自我带来的快乐。活动准备 1.活动前了解刘翔跨栏的故事，过观看刘翔跨栏的视频。 2.跨栏6个(高度有所不同)，自制小奖品。活动过程 1.准备活动：分享刘翔跨栏的故事，激发跨栏的兴趣。学习刘翔压腿，活动脚腕，踢腿等预备动作，以此热身。 2.请幼儿尝试跨栏，掌握动作要领。 (1)分散练习，自主尝试跨栏并交流。(教师重点观察幼儿是否成功跨栏及如何跨栏。) (2)让成功的幼儿做示范，师幼共同总结跨栏动作要领。(跑跑跑，跑跑跑，前脚起跳身前跨，后脚抬高跟上来，轻轻落地向前跑。) (3)分散练习，尝试用助跑跨跳的方法跨栏。 3.跨栏闯关活动。设计三种高度，每一种高度有三次闯关机会，幼儿自由选择自己最有把握的高度开始。教师有指导性的建议幼儿选择适宜的栏进行跨越，并适当防护，保证幼儿安全。 4.颁发奖品：为跨过不同高度的幼儿颁奖，进行放松活动。幼儿园大班体育教案篇3 活动目标 1、锻炼幼儿跑、跳等基本动作； 2、发展幼儿的身体韧性及动作灵敏性； 3、培养幼儿坚强勇敢及竞争的意志品质。 4、有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。 2 幼儿园大班跳体育教案：重点难点活动重点：锻炼幼儿跑、跳等基本动作。活动难点：有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。 3 幼儿园大班跳体育教案：活动准备 1、短绳若干、羊角球4个、跨栏4个； 2、教师在课前为幼儿进行安全教育准备； 3、运动场地及教学PPT课件准备。活动过程 1、活动准备（热身）师：（组织小朋友到操场后，进行队列练习及进行相关动作练习，幼儿听口令做动作。）所有幼儿按早操队形站好，立正、转成两路众队，原地踏步，转成早操队形，立正，向左转、向右转。 2、基本部分（1）分组师：今天我们要玩的游戏是分组分项目玩的，所以现在老师来分组，总的分为三组（人数均衡），每组选一名组长负责相关事情。（2）介绍本次活动项目师：项目一是跳短绳（每人跳15个）；项目二是羊角球跳（从始点都终点跳一次）；项目三是跨栏，小朋友要跨过跨栏，不能把跨栏弄倒了。每一组在进行某个项目时，都是在组内轮流进行。三个小组轮着进行这三个项目，第一组进行第一个项目，第二组第二个，第三组第三个。之后各组去选择此时上一组已经完成的那个项目，各组的组长宣布项目开始及组织大家进行活动。（3）项目开始师：各组去指定的地方开始活动吧，组长要组织好各组的小朋友进行平衡活动。如果老师吹了3声哨子就代表可以开始换项目跳了。组长一定要起到提醒的作用。 3、结束部分师：小朋友按早操队形集中，跟老师做一些放松动作（拍拍腿、揉揉肩、压压腿、扩扩胸）。（之后老师和幼儿一起收拾器材，把器材放到指定位置）。幼儿园大班体育教案篇4 教学目标 1．学习助跑跨跳，发展身体的平衡能力、协调能力。 2．巩固双脚连续跳、平衡及等基本动作。 3．体验合作的快乐，培养勇敢的品质。 4．让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。 5．培养幼儿敏锐的观察能力。教学准备剪破的寻宝图、宝物、场地、轮胎、塑料圈、油桶、踩踏石、纸盒、场地摆放示意图等。教学过程（一）准备部分： 1．随音乐进入场地做热身运动。 2．活动头部、腰部、手脚腕、膝盖四肢等。（二）基本部分： 1．学习跨跳，反复尝试。（1）两道深沟涧，横在孩子面前，启发幼儿怎样安全越过这两道沟涧。（2）个别幼儿尝试，再让全体幼儿选择宽或窄的沟涧练习跨跳。（3）在助跑的基础上，两脚同时分开，身体向上跳起，前脚先落地，后脚跟上前脚着地。（4）分男、女练习，根据个人能力自由选择跨跳。 2．游戏：（1）借助摆放示意图进行摆放，摆出不同结构层次的材料。（2）游戏名称，明确幼儿任务。第一次游戏：熟悉路程。（幼儿自选道路） A用助跑跨跳的方法越过“陷阱”，用双脚连续跳方法跳过“草地上障碍物”，走过“小溪上的石头”，用助跑跨跳的方法越过“山坡”，到终点从两边返回。 B总结问题。第二次游戏：加难度，完成任务。（幼儿再次重新选择道路） A完成原有材料要做的动作，在“山坡”后增加“沟涧”，用助跑跨跳方法越过“沟涧”，到指定地点每人拿一块被剪开的藏宝图，拿回藏宝图，拿回藏宝图后大家商量合作将藏宝图拼好。排头根据藏宝图提示找到宝物，找到宝物为胜利。 B游戏过程中教师励幼儿勇敢积极，在上下山坡、跨跳沟涧及奔跑中注意不要互相冲撞，注意安全。尊重幼儿的意愿，并与他人协商合作完成。游戏中幼儿的积极性始终非常高，他们的合作意识、主动性、解决问题的能力得到了较大提高。（三）结束部分 1．寻宝成功，师生共同分享找到宝物的喜悦。 2．为什么有的组寻宝又快又顺利，而有的组就很慢呢？ 3．听音乐放松身体，活动结束回教室。教学反思以幼儿的兴趣为主，从幼儿的实际出发，开展“快乐的寻宝行动”。虽然寻宝路途艰难。但孩子们热情高涨，男女队员进行比赛，都顺利完成“寻宝”任务，活动培养了幼儿跑跨跳的能力及勇敢和克服困难的品质。幼儿园大班体育教案篇5 活动目标 1．鼓励幼儿大胆运用多种材料建构游戏环境，培养幼儿独立解决问题的能力，使幼儿从中体验自主练习和成功的快乐。 2．练习跨跳等动作，发展幼儿下肢的肌肉力量和动作的协调性。活动准备教师用三把椅子和两根皮筋搭成两个障碍，一个高一些，另一个低一些；师幼共同准备活动材料，如短的粗绳、积木、塑料板、易拉罐、可乐瓶、油桶、大沙包、纸盒等。活动过程 1．做准备活动幼儿跟随教师的口令，在活动场地上做伸展、下蹲、腹背、绕膝、绕脚腕、跳跃等动作。 2．引入主题 (1)教师将幼儿带到事先搭好的两个障碍处，请幼儿排好队，依次练习从障碍上跳过去的动作。 (2)提问：“你们在跳老师搭的障碍时有什么感觉?”(难易不同) (3)引出“老师搭的障碍不能让每个小朋友都满意，想一想，怎样做才能让大家都满意?”(自己来搭障碍) 3．启发和鼓励幼儿自己想办法搭障碍、过障碍 (1)请幼儿观察教师提供的多种材料，想一想：自己选什么材料，怎样搭障碍? (2)鼓励幼儿用自己想的方法尝试搭障碍，过障碍。 (3)教师进行观察，给予适宜的指导。 4．师幼进行交流和总结将幼儿集中起来，相互交流自己的`做法，并尝试着总结一些经验，如，障碍的高矮要适合自己，随时调整；跳较高的障碍时要有一段助跑；跳连续障碍时，材料之间要有适当的间隔等。 5．鼓励幼儿尝试跳他人搭建的障碍鼓励幼儿把每个小朋友搭的障碍都跳一遍。 6．收拾和搬运材料教师带领幼儿一起做整理和放松运动。活动结束，大家一起收拾和搬运活动材料。幼儿园大班体育教案篇6 活动目标： 1、引导幼儿创造性的玩球，进一步提高幼儿对球类活动的兴趣。 2、激发幼儿的创造性思维，引导幼儿学习换拍球的玩法。通过玩球，培养幼儿团结合作的意识。 3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。 4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。活动准备：每人一个皮球，音乐磁带，录音机。活动过程： 1、准备活动幼儿与老师随音乐抱球入场。热身运动：师生在《加油操》中做球操！ 2、花样玩球 (1)看谁玩得花样多师：小朋友你们喜欢玩球吗?你平时都是怎样玩的？生：单手拍球、左右手交替拍球、转身拍球、跨腿拍球、两脚夹球前后跳、自抛自接、反弹接等。师：刚才这些都是我们一个人玩球。那如果是两个人合作，是不是又会有许多的新玩法呢？那现在我们就自己找朋友试试吧？幼儿两两合作玩球，教师进行指导。（在活动中，幼儿开始有意识的合作，教师的提醒拓宽了幼儿玩球的思路）（2）合作玩球：搭火车玩球听口哨声集中！孩子们，刚刚你和你的伙伴都是怎样玩球的？谁愿意上来说一说？幼儿说一说，并表演不同的玩球方法。有一对幼儿的玩法很新颖：两名幼儿同方向前后站立，后面的幼儿用左手搭住前面幼儿的肩膀，边右手拍球边往前走。师：你们刚刚是怎么玩的？再表演一次可以吗？（幼儿表演了一遍。）师：你们这样玩真有意思，能不能再让多一些小朋友参加呢？幼儿又去邀请其他幼儿的加入，这时很多幼儿都想参加，人数发展成了4个、5个多个，孩子们都高兴极了，并把这种拍球的方法称为搭火车拍球。（3）换位接球发现有两名幼儿面对面站立，拍球后将球拍传给对方，对方接住球。但是由于步调的不同意，不能连续进行下去，幼儿有点烦躁，失去了信心。师：我们同时接球进行不了这是什么原因呢？幼：有的人拍的一下，有的人拍两下，不统一，顾不过来！师：那小朋友们想一想怎样才能同时接到球呢？我们和身边的朋友讨论一下！幼：都拍两个或者是三个再同时传！师：那按你们想的方法试一试吧！结果还是有的孩子传的快，有的孩子传的慢，教师适时介入，我们可以用数数的方法，拍两个球数两下，边拍球边数：在说“接”的时候把球传给对方。用这样的方法，两人的步调达成了一致，换接球可以连续进行了，幼儿的兴趣大增，都双双结合，玩得很高兴，有的幼儿还自发的三个人一起玩。师：能不能让更多的人参加进来呢？生：可以师：为什么会乱呢？这是什么原因呢？幼：传球时没有想到传给谁，就出错了!有的时候两个人都传给同一个人！球打架了！师：那有什么办法让我们大家都能参加，而且又不乱呢？幼：提前定好传给给就不乱了！幼儿实验，结果还是很乱，怎么办？孩子们都想不出好方法。师：我们刚才两个人传球，是让球换地方，但是拍球的人没有动，我们的球不换地方，还要接住别人的球！那应该怎样玩？幼儿都试了起来，有一组幼儿发现可以人动球不动（在喊口令“一、二、三，接”时球不往外传，人迅速向同一方向移动一个位置，继续接住相邻幼儿的球）师：那我们其他小朋友想不想也来试一试？幼儿很快掌握了在口令的支配下，进行了人动球不动的换拍球游戏玩球的场面很热烈！师：刚才我转了一圈发现好多好朋友都基本掌握了这种换接球的方法，相信我们以后多多练习，肯定能又快又准地接到旁边小朋友的球的！我们玩得也有点累了，球儿也有些累了，我们坐在球上休息一下吧！ 3、结束在轻松地音乐声中，幼儿随教师坐在球上做放松运动！活动反思：本次活动幼儿能基本学会各个乐句的动作，但是在学的过程中，一些转向并做动作的地方掌握的比较慢，因为要跳又要拍手，难度较大，练习的次数较多。个别幼儿没有学会，要在游戏时在单独教他们练习几次，也有部分幼儿不仅动作学会了，而且在配上音乐时很有感觉。幼儿园大班体育教案篇7 教学目标： 1、两人协调一致的夹球侧身行进。 2、探索合作运球方法，体验合作快乐。 3、培养幼儿勇敢、活泼的个性。 4、促进幼儿的创新思维与动作协调发展。教学准备：球若干，画好两条跑道线，分两大组分别站在跑道的两端。教学过程：一、教师分步示范并讲解夹球的两种不同玩法玩法一：两人一对，全班分成两大组，成纵队站在跑道的两端起跑线后，游戏开始，两组前面的第一对幼儿面对面站立，将球放在胸前夹紧，使球不至于滑下来，然后步伐一致的侧身向另一端快速行进。到达终点后，由对面的幼儿依次替换继续夹球往回走，回到起点处，将球交给下一对幼儿，以最先完成运球任务的队为胜。玩法二：两人一对，全班分成两大组，纵队站在跑道的两端起跑线后，每一组前面的一对幼儿背对背站立，将球放在两背之间夹紧，使球不至于滑下来，然后步伐一致的侧身向另一端快速行进。到达终点后，由对面的幼儿替换依次继续夹球往回走，回到起点处，将球交给下一对幼儿，以最先完成运球任务的队为胜。(面对面和背对背夹球走) 二、探索不同夹球方法鼓励幼儿自行创新，大胆尝试各种方式夹球走，鼓励有创造力的幼儿。能力强的幼儿可能会用头顶夹球走，这个难度很大;有的幼儿可能会用腿夹球走，这种方式会走得很慢，有的幼儿可能会用胳膊夹球走等等。不敢创新的幼儿，老师适当鼓励和提示。三、整理活动做放松活动，引导幼儿养成活动后及时整理场地，培养幼儿做事有始有终的好习惯。教学延伸：回家后跟家长一起玩夹球走游戏，继续创新夹球走的方法。教学反思：针对每个孩子的不同能力，提出不同的要求，不强求整齐划一。每个孩子都有无穷大的力量，我们要相信孩子，帮助激发孩子的潜能。不足之处：没有站在幼儿的角度上考虑，所以造成一开始幼儿夹不住球的情况出现，通过及时调整，幼儿喜欢并积极的参与到活动中来。在设计活动的时候，应努力把自己想象成孩子，事先在孩子身上做做试验，看看荒岛是不是在孩子能力范围内。才能让活动更好的贴近孩子的心灵。幼儿园大班体育教案篇8 活动目标： 1、练习多种跳的方法：单脚跳、双脚跳。 2、通过游戏中不同障碍物的设置，尝试多种跳的方法。 3、乐意参与跳的活动，并努力克服困难，一直跳到结束。活动准备：圈若干、椅子两把。活动过程： 1、准备活动。游戏袋鼠妈妈：教师请幼儿手拉手围成一个大圆圈，大家边唱歌边跳跃，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教师注意在过程中引导幼儿按照儿歌内容变换跳的姿势。 2、游戏活动：调皮的小袋鼠（1）幼儿扮演：小袋鼠，教师带领幼儿原地练习单脚跳及双脚开合跳。再将幼儿分成数相等的两队站在场地的一端，另一端两把小椅子。（2）游戏开始前，教师先师范讲解动作要领及过程，让幼儿明白游戏的规则及玩法。戏开始，排头的两位先单脚跳过圈，再绕过弯曲的小桥（即绳子），再进行开合跳圈，最后绕过小椅子，跑回自己的小队，拍一下第二位幼儿的手，站至对尾，第二位幼儿继续进行第一位幼儿的动作。 3、放松活动。教师带领幼儿边唱边进行游戏袋鼠。附：儿歌跳跳跳，双脚跳，跳跳跳，单脚跳，跳跳跳，转身跳，天天跳，身体好。

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