消除运动性疲劳的方法无非是休息、拉伸和按摩。1、及时休息可以缓解运动后产生的疲劳感。
当我们运动感觉十分疲劳时，我们应该及时的休息，我们千万不要再去逞强。我们的身体在十分疲劳的情况下，即使坚持运动，效率也不会特别的高，反而会损害我们的身体健康。
所以我们应该好好的休息，让自己的身体肌肉得到一个放松，只有在运动后及时的休息，我们的肌肉才可以“有机可乘”，总之我们在运动时，要注意劳逸结合。2、通过拉伸的方式来缓解运动后的疲劳感。
当我们运动完之后，我们应该及时的拉伸我们的身体。拉伸可以让我们的身体得到一个及时的放松，拉伸可以缓解运动带来的疼痛感和疲惫感，拉伸可以让我们更快的恢复体力，为我们的健身助一臂之力。
拉伸主要可以分为三部分，拉伸我们的腰背部、拉伸我们的腿部、拉伸我们的肩颈肌肉。拉伸腰背部肌肉可以借助下犬式和猫式伸展的动作，拉伸肩颈部可以参考下侧卧扭转，拉伸腿部可以试一下鸽子式和俯身前屈。3、按摩肌肉也可以缓解运动后产生的疲劳感。
最后我们可以利用泡沫轴、狼牙棒这些按摩器材来按摩一下我们的肌肉。将泡沫轴放在我们的腿下肌肉，然后用腿部的力量慢慢推动泡沫轴，腿部的肌肉就可以得到充分的放松。
刚开始用泡沫轴放松时，会觉得有些疼通，腿部甚至会出现淤青的状况，这些都是正常的状况，当我们习惯以后，腿部的酸痛也会慢慢减轻。如果我们实在是无法忍受疼痛，那么我们也可以用手来按摩一下肌肉，但是用泡沫轴按摩肌肉的效果更好，也会更加省力。
希望我们每个人，都能找到适合自己放松肌肉的方式。
消除运动疲劳的6种常用方法有哪些
运动性疲劳的消除手段主要包括活动性手段、营养性手段、中医药手段、睡眠、物理性手段以及心理手段这六个方面，具体详述内容如下。
(1)活动性手段：
①变换活动部位和调整运动强度，用转换活动的方式来消除疲劳，也称积极性休息。
②整理活动，是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。(2)营养性手段：
①能源物质的合理调配；
②营养物质的补充方法。
(3)中医药手段：对运动性疲劳的恢复，多从健脾益气、补肾壮阳或补益气血方面着手。
(4)睡眠：睡眠对机体功能的恢复是非常重要的，通过睡眠可使精神和体力得到充分恢复。睡眠时间因人而异，在保证睡眠质量时，七个小时到九个小时之间即可。(5)物理性手段：在大强度和大运动量训练之后，常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段加速机体恢复。
(6)心理手段：训练和比赛之后，采用心理调整措施恢复工作能力，能够降低精神的紧张程度，减轻心理的压抑状态，加快神经能量的恢复，从而对加速身体其他器官、系统的恢复产生重大影响。运动性疲劳是因为运动本身而导致人体工作能力暂时性降低，但采用这些消除手段经过适当时间的休息后可以恢复到正常，是身体复杂、综合变化的过程。运动性疲劳是工作能力下降，但又能够恢复正常的疲劳性状态，属于生理性保护机制。
缓解疲劳开车的最佳方法
开车时由于大脑持续专注、身体维持开车姿势非常消耗体力，也就更容易疲劳犯困。实际上很难用单一手段起到全面的防范效果。可以鸡尾酒式疗法，多管齐下，要强于单一手段。
1、即时性生物刺激：用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。
2、即时性物理刺激：准备一瓶喷雾水适时对脸部喷水，短期简单又有效。
3、全程能量加持：能量不足是导致人体疲劳的主要原因，可适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态，用长途开车能量含片为身体提供持续性动力，清理疲劳代谢产物，活跃中枢神经。
4、分段驾驶：分段化驾驶就是将长途行程短途化，趁停车间隙做做舒展运动，帮助精力恢复。
5、行车环境调节：小汽车密封性好容易致车内缺氧，一旦缺氧人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心。之外车内温度过高也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。
6、以困制困：人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是欠缺的，安全最重要，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。
