一、陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动。二、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。三、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼［塘钓，海钓，钓虾］，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。四、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。五、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
适合户外的运动鞋
中秋国庆双节已至，各大景点都迎来了人流高峰。
你出去旅游都穿什么鞋？
大多数人会选舒服的鞋子，或是直接选旅游鞋。
这要根据旅游场地判断：去爬山，选运动鞋；去海边，选凉鞋。去城市旅游，选什么鞋合适呢？
下面四大选鞋技巧赶紧记起来：
第一，要关注鞋底
去一个城市旅游，鞋底要选择较厚的，耐磨的。
在旅游过程中，如果穿着薄软的鞋底行走，脚容易感到酸疼；
遇到长路爬坡时，脚要是不小心磕到了，薄软的鞋底没办法保护足部，脚很容易受伤。第二，要关注鞋带
出去玩常常能看到一些游客穿无鞋带的鞋，无鞋带的鞋穿脱方便。
但也有缺点，那就是鞋子无法和足部贴合。
在旅游时穿这样的鞋子容易在路上发生鞋掉落的情况，还可能扭到脚。
因此如果你选择穿无鞋带的鞋子，那么要考虑这双鞋子对足部的贴合性；
如果你选择了有鞋带的鞋子，就不要偷懒，松系鞋带都是必要的，让鞋子更好适应你的步伐。第三，要关注码数
出去旅游的时间如果较长，带去的鞋子码数最好能宽松点。
因为人如果行走时间过长、或是坐的时间久，脚会稍有发胀，标准的码数会让脚感到不适，宽松点正好。
因此旅游穿鞋的码数最好能稍大而勿小。第四，要关注性能
出去旅游，走的路程会比较多，脚就容易出汗，穿鞋的时间也更长，因此需要选择性能较好的鞋子。
比如透气性好的旅游鞋。
注意不要穿全是塑料橡胶的鞋子，这种鞋会让脚汗出更多，走路还会打滑。选鞋建议
选轻型旅游鞋——多为厚实发泡棉加橡胶鞋底，尼龙或少许牛皮的鞋面，不具高防水性，适合平日健行、爬山或一般性的旅行。
选户外休闲鞋——鞋底材质较佳，抓地力强，鞋尖部位可大弧度弯曲，鞋面以防水透气布制成最佳，鞋身柔软，即使首次穿上它，也可立即上山不磨脚。
如果这两种都不喜欢穿，选船跟鞋——船跟鞋跟一般的松糕鞋不同，它的前掌与后跟的高度差距教小，底面均较宽，不会夹脚，走路不累。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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适合户外的运动项目
户外运动项目有登山、攀岩、探险、露营、蹦极、漂流、速降、冲浪、滑雪、滑翔、滑水、滑草、攀冰、穿越、定向、运足、越野、潜水、高山速降、自行车、越野山地车、热气球、溯溪、溪降、飞行滑索、垂钓、郊游。
户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。
a 户外运动的意义： 户外运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野郊外，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外、以冒险形式所展现的户外运动成为人们超越自我、挑战极限的全新的生活空间。户外运动的好处：
户外运动我们可以简单的理解为一切在室外开展的人类活动，户外安静的大自然，神秘葱郁的大山，一望无垠满眼黄沙的戈壁，留给我们无尽的遐想，户外运动也让我们拥抱自然，挑战自我。
能培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。户外运动日益的发展和普及，正在向休闲式、大众化方式走进，我们相信休闲和户外运动必将成为生活消费主流。
