每天锻炼体能会不会好

每天坚持跑步，身体素质当然会只要是方法得当的话，会提高我们的身体免疫力的。他有几下几种好处，1、提高抵抗力 要从运动中获得好处，应该掌握方法，特别是注意时间以及强度的控制。若各方面条件满足且正确运动，会发现抵抗力提高了。因为运动能够促进全身的循环，加强代谢，器官也参与到这个过程中来，可以发现内部环境保持良好。 有效对抗细菌，病毒的入侵，比那些体质差，缺乏锻炼的人来说不容易生病，否则动不动就感冒，同样会带来影响。若要增强免疫能力，除了每天作息规律，饮食方法恰当，还应该多运动。 2、控制体重

保持身体健康可要有一定的运动量，而那些坚持跑步的人会发现体重更加稳定。有部分人持续缺乏锻炼，会因为运动量不足体质变差，活动量少，脂肪，糖类物质消耗速度缓慢。 可能会逐渐累积而让脂肪越来越多，这样浸润肝脏可能会引发疾病，没有重视减肥还会增加关节的压力。若要保持健康，应该在日常生活中选择合适的运动项目多进行，坚持跑步后体重保持稳定不成难题。

3、血管更加畅通 若每天都可以坚持跑步，会发现血管更加畅通。血管是运输血液的主要通道，需要让营养物质，血液等在里面正常流动，提供给身体需要的部位，保持循环的正常。有部分人的血液粘稠度高没有引起重视，可能会逐渐让血管堵塞、狭窄，最后引发严重疾病，其中心梗、脑梗、高血脂症出现都和血液太过粘稠有关。 而可以运动来调节身体的人在锻炼过程中有动力促进全身循环，自然血液流动速度快，对指标控制有帮助，慢性疾病才可以更好预防。要远离疾病，保养身体的人一定要有足够的运动量。 结合以上内容可以发现，运动是获得好处，远离疾病的方法，但应该注意相关细节，不要剧烈运动，也不要过长时间运动。只有方法恰当了，才能在身体得到良好调节后健康有保障。

在我身边有这样一群朋友，他们每天挥汗如雨，他们每天准时到健身房，我也是其中的一个，说实话，刚开始我对他们的行为很不理解，但理解以后我也成为了他们其中的一员！人怎么可能干没有好处的事情呢？如果没有好处，你觉得你会每天忍受那么多的痛苦，忍受那么多的孤独去天天健身吗？我想你肯定不会！

其实健身改变的是多方面的，如果你不亲身的去健身，不亲身的去体验，那么你肯定很难发现其中的奥秘！

作为一个健身多年的健身达人，今天我就来给大家讲解一下背后的原因，那你知道健身为啥有这么大的魅力，让那么多人趋之若鹜，为他疯狂！1. 身体更好

其实健身能够从内而外地改变我们的身体！长时间的健身，我们的肌肉量会增多，我们的身体素质会更好，从前是弱不禁风的样子，现在是彪形大汉！

而且长时间健身，我们的细胞的活性也会很高，尤其是对于免疫细胞来说，长时间健身能够让他们保持活跃，快速增殖，这样我们的免疫力也会得到大幅度的提高！

2. 身体系统得到增强

我们的人体有八大系统，长时间的健身这几大系统都能得到明显的增强！我们的心肺能力会得到增强，我们的消化系统也会得到增强，我们的运动系统也会得到大幅度的提高！

我们的神经系统也会更加的敏捷，人体的这八大基础系统都能得到明显的增强，这说明我们的身体会更好，这也意味着我们会更健康，不易生病！

3. 做事更有效率

我相信每一个健身的朋友都有一定的规划能力！我们都能把时间的利用率达到最大，什么时间做什么事情，什么时间该训练哪个部位，这都是我们心知肚明的！

长此以往，你的规划能力，做事的效率都会得到明显的提高，这对于一个人在社会上生存，在工作上取得成就都是必不可少的！4. 行动力增强

说做就做，不会犹豫不决，这是每个健身朋友都有的品质，而这种良好的品质是一个人成功的基本要素！长此以往，你会发现自己的拖延症都得到了明显的改善！5. 心里更加乐观

现在有不少人都在饱受精神疾病的折磨，我们会变得抑郁会变得烦躁，这都是因为生活的压力太大！但是长时间的健身可以帮助我们很好的缓解这种症状！

有科学研究表明，有健身经历的朋友，他们患抑郁症，患精神疾病的可能性比普通人要小很多！

如果每天都坚持体育锻炼的话，从一定程度上来说是会让自己精神饱满、充满力量的。但是如果你想尽快增加力气的话，那么就要看你如何侧重了，例如做有氧运动，经常出去跑跑步或者打打篮球，这样虽然也会让你增添力气，但更多更多的是增加你身体的灵活度以及心肺功能的提高，当然也能起到一定的健身保养作用，不过对于力量来说，有氧运动起到的效果相对来说是略低一些的。如果你想快速的增长力量力气，那么还是要做一些负重的运动，例如举哑铃之类的，其实有些自重运动也是能够增添力气的，不过要注意次数以及组数，例如俯卧撑，以及引体向上和下蹲，都是可以通过合理的自重练锻增添力气的，除此之外一定要做一些保护措施，避免拉伤，可以在活动之前做一些拉伸运动或者热身运动，不要一下子就进进入训练状态。也可以将有氧和无氧运动相结合，例如适当的先跑一跑步，再进行无氧的运动。在力量练习时要注意训练的量，大量的肌肉训练有时候会适得其反，所以可以根据自己的自身条件做一些能够适应自己的运动量。而最后一点就是在饮食方面了，俗话说人是铁饭是钢，如果你没有进行合理的饮食来搭配自己的训练，那么即便你训练得再多，也不会拥有非常好的效果的。在饮食方面，其实并没有太过多的要求，只要少吃垃圾食品就可以了，例如蛋糕店的那些糕点以及碳水化合物的饮料，这些都是非常不好的，除此之外还要合理的休息，劳逸结合，只有将上述这些都综合起来，养成一个良好的习惯才能让你快速的增长力气。