泡脚用什么比较养生

泡脚是一种常见的养生方式，喜欢泡脚的人可能不论春夏秋冬都会坚持泡脚，泡脚有很多好处，不仅仅是缓解压力，还可以帮助促进血液循环，最重要的是脚底有很多重要的穴位和神经，所以泡脚对全身都是有好处的。一般怎么样泡脚效果最好呢？

1、何时泡

最佳泡脚时间是在晚上9点，这个时候是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此而感到舒适，心脏病，心功能不全者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

2、用什么容器泡

泡脚最好选用的木桶，如果没有木桶，可以选择高一些，大一些的塑料桶代替，不能因为桶小而斜放双脚，要舒适的平放于桶底，才不至于抽筋。

3、泡多少水

在泡脚时，水的深度要浸到小腿部，只有达到这个深度，才能充分扩张脚部的血管，所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。

4、最佳水温

泡脚时，水的温度一般在40℃为最佳，因为40℃的温水消除疲惫最为理想，通常人体正常的腋下温度是37℃，体内温度为40℃，所以40℃与人体的体温最为接近，如果水温过高，不但不会消除疲惫，还会感到难受，水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

5、泡多久

泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。

6、可以加什么泡

1、加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。

2、加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。

3、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。

4、加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。

7、泡后按摩

泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。

每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

8、泡脚最佳时间

1、早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠，你的身体很久都保持了同一个姿势，早上刚起来血液循环是不顺畅的，如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚，能够使你的血液循环更加地顺畅，使内分泌系统更好地工作，让你的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚，所以这个实际可操作性不高。

2、下午四点泡补肾

下午四点，你的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的，这个时候泡脚，能够有利于你全身的血液循环，能够滋养你的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早，有的可能七八点就睡了，等到九点钟泡脚是不太科学的，所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

3、晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟，因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候，也就是你快要睡觉的时候，这时候泡脚能够赶走你的疲惫，让你工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松；还能够有助于你的睡眠。

随着社会上的竞争压力越来越大，当代年轻人会因为工作过于忙碌，而导致没有一个良好的作息习惯和正确的饮食规律，就会让身体出现很多的毛病，从而导致抵抗力和免疫力都较为低下，这个时候就要选择进行适当的养生，避免因为过于劳累而导致其他疾病的产生，但是养生是需要长时间不断的进行才能看到效果，所以可以建议年轻人通过泡脚来进行养生，就是最简单和直接的方法。有的人就喜欢在泡脚的时候加入很多的药材来促进身体的健康，那么下面让我们了解一下怎么样泡脚才是最好的的养生。

一、可以放一些生姜

在现代年轻人当中，很多人都是面对着电脑进行工作导致长期得不运动，体内的血液循环速度较慢，这个时候可以在泡脚的时候加一些生姜进去，不仅可以去除体内的寒气，也可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢的速度。在冬季的时候也可以预防因寒冷带来的感冒，虽然可以通过泡脚的时候放入生姜促进体内的血液循环，但是还是要建议大家可以在业余的时间多做一些运动，来促进人的身体健康。

二、可以放一些红花、艾叶

很多人因为长期的不孕运动，体内的湿气较多，尤其是女性=进行泡脚养生的时候，可以选择放一些红花艾叶，因为红花可以促进人的血液循环，有着活血化瘀的功效，对待女性经常内分泌失调和月经疼痛的问题可以得到缓解。但是孕妇一定要避免使用红花，可以在泡脚的时候孕妇选择艾叶会更有帮助，因为不仅可以促进睡眠，还有止血安胎的功效。根据上面我们所了解的泡脚是一种非常养生的方法，不仅在睡前进行泡脚促进睡眠，有良好的睡眠质量，同时可以加一些其他的药物进去，对身体的健康也有一定的帮助，但是也要注意不同的人根据不同的体质来进行添加药物。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚加什么东西可以养生呢，快来看看吧。 ：加柠檬 1、预防感冒：温水中加入2片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 2、消肿功效：柠檬还有排毒消肿功效，走路过多，脚部疲乏的时候，可以尝试用柠檬草水泡脚或使用柠檬精油。 3、软化角质层：泡脚前，在水中加入一些柠檬汁或柠檬皮，水一定要淹没踝关节，以浸泡10分钟为佳。泡完脚以后，再用柠檬皮搓脚，反复搓揉，直至手心脚心发热，大约搓上10分钟，可以软化角质层。 ：加盐 1、能预防脚气：经常用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，防止脚气发作，还能使双脚光滑整洁。 2、能助眠抗衰：用盐水洗脚时再配以 *** 涌泉穴等穴位，能促进区域性血液回圈，有助眠抗衰之效，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。 盐水洗脚的方法是：一般在半盆热水中加入半汤匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，应暂缓用盐水洗脚，改用热水泡脚。 ：加姜 1、治失眠：每晚睡觉前，将3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加一小勺醋，待水温适宜，浸泡双脚30分钟，可安神助眠。 2、暖脾胃：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮的水洗澡，可以暖脾胃、祛溼、解困。如觉得泡澡繁琐，可用此水泡脚。 3、防治下肢静脉曲张：用生姜煎水洗脚可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液回圈，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立者，易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液回圈，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉淤血，防治下肢静脉曲张。 泡完脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚 *** ，也可区域性 *** ，多 *** 涌泉穴***足心***或太冲穴***第一、二足趾关节后***或太溪穴***内踝高点与跟腱之间凹陷中***，对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 ：加酒 1、促进血液回圈：用加入适量米酒或其他白酒的温水泡脚，可促进血液回圈。 2、除脚臭：用加白酒、茶叶的热水来泡脚，多泡几次就不会有脚臭了，因为白酒有很强的杀菌作用。具体方法是：取葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，烧开后待水凉至适温时泡脚20分钟。每日1次，连泡1周。 3、缓解疲劳：每晚临睡觉前先用加少许白酒的半盆热水泡脚15分钟，再取红花油少许涂于脚心，然后依次刮拭足底6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾区各50～100下，再将5个脚指头以及整个脚背部分各刮拭50～100下。刮拭完毕，取红花油少许涂于脚背，用双手心搓擦脚背脚心至发热为止，整个 *** 过程15～20分钟即可。这个方法可以缓解白天的疲劳，让你轻松入睡。 ：加醋 1、滋润面板：泡脚前，在水中加入100～150克米醋或老陈醋来泡脚，很利于健康。因为用醋泡脚不仅能增加面板弹性，使面板变得光滑，还可以祛除风溼，改善畏寒怕冷等不适症状。 2、消除疲劳：醋可以加速人体的血液回圈，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。 3、治疗睡眠障碍：每天用加醋的水泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，长期坚持，就可大大改变睡眠质量。 泡脚时，要注意下列几点： 1、准备一个大且深的水桶，以水浸到小腿一半以上为原则。 2、桶不宜过小，脚要能舒适平放于桶底，否则容易抽筋。 3、浸泡时间约30分钟，若水凉得快，中间可加热水1～2次。 4、浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢与及时补充体液。