一方面，牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于肌肉生长和骨骼发育有着重要的作用。牛奶中的乳糖有助于肠道菌群的平衡，对维持肠道健康起到一定的作用。另一方面，五谷杂粮如小米、玉米、糙米等熬煮成粥，含有更丰富的营养与膳食纤维。这些粮食中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减缓消化吸收速度，有助于预防便秘和调节血脂等作用。而且五谷杂粮适合大部分人群食用，特别适合老年人和孕妇。
喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前，因为生长激素在晚上深度睡眠时分泌最为旺盛。所以临睡前喝牛奶，能充分利用牛奶的营养价值。
早餐无论是喝牛奶还是五谷米糊，都可以提供人体所需的营养素，关键是选择适合自己的食物，根据个人体质和需求来定制饮食计划。
有助睡眠米糊的食物
那天接到洋洋妈的咨询：洋洋现在4个多月，每天晚上要醒五六次。我想可能是宝宝晚上饿了，最近睡前会给他喝奶粉和米糊，但没想到夜醒更频繁了，而且整夜都翻来覆去，睡不安稳。
因为这位宝宝近期的变动因素是在睡前添加辅食，因此由此可判断宝宝最近的睡眠状况受到了添加辅食的影响。辅食添加还会影响宝宝睡眠？当然了。想想你是不是有吃太饱睡不着的经历，其实宝宝也是一样的呀。母乳比辅食更容易消化，所以添加辅食会增加宝宝胃的负荷。如果妈妈在睡前给宝宝添加辅食，那宝宝睡觉时胃就处于不停运动中，这哪能延长睡眠时间呢？只会让宝宝睡不安稳。妈妈选择添加辅食的恰当时机和合适食材，才会有助于宝宝的睡眠。
针对洋洋的睡眠问题，我提供的建议是：宝宝夜醒有多种原因，妈妈应该先判断宝宝的需求，不要急着添加辅食。宝宝一般在6个月可以添加辅食，在早上和下午添加比较合适，避免睡前吃辅食宝宝太难消化。
辅食会影响宝宝睡眠？
有些宝宝在添加固体食物刚开始会出现睡不安稳、夜醒变频繁等问题。难道辅食还会影响睡眠？其实影响宝宝睡眠不是辅食本身，而是辅食的添加时机或食材不当从而使宝宝产生不适。辅食添加会影响宝宝睡眠的有以下原因：
1、过早添加辅食
宝宝的肠胃功能还未发展完善，过早添加辅食会造成肠胃负担，同时有太多食材有引起过敏的风险。2、食物过敏
3、宝宝不喜欢辅食宝宝还没接受辅食的口感，胃口变差。4、添加辅食的过程不愉快
强制喂辅食的过程让宝宝不愉快，从而对进食产生抵触情绪。5、吃奶减少添加辅食后，奶的整体摄入量减少，导致营养和热量不足。宝宝夜间可能会产生饥饿感，所从而影响睡眠。宝宝添加辅食睡不好怎么办？
1、合适的时间添加辅食
一般建议宝宝6个月左右开始添加辅食。
2、合理选择辅食
根据宝宝月龄挑选性状不同的食物，种类尽量要丰富。
·0-6个月：以液体食物为主，如奶粉；
·6-8个月：糊状食物，如米糊；
·8-10个月：颗粒食物，如蔬菜丁；
·10-18个月：易于咀嚼的块状食物，如口感较软的蔬菜块；
·18个月：可以跟成人一样
3、晚餐不宜以米糊和粥为主
1岁以内的宝宝晚餐应该摄入适当量的奶，以维持夜间长时间的睡眠。而相同体积下，米糊营养和热量其实比奶要少很，因此不建议作为宝宝晚餐。4、睡前不宜吃淀粉类辅食
睡前不适合吃难消化的淀粉类食物，不然宝宝可能因消化不适而影响睡眠。5、建立愉快的进餐体验
添加辅食的过程宝宝因不适应口感，可能会有点抵抗。这时妈妈不能责骂宝宝，也不要强制喂饭。不然宝宝会将进餐跟不愉快的情绪联系起来，更抗拒吃饭。
什么米糊可以去湿气
问题一：米糊是什么 1、各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后，所形成的具有一定粘度和稠度的半固态物质，就可称为米糊。 2、制作原料 可用于制作米糊的谷物有大米、黑米、紫米，杂粮有小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等。薯类也可以打在米糊里面。 3、营养价值 ①米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。 ②各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用。 ③谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。 问题二：米糊一般用几种什么东西 最主要的食物还是大米，可以看爱好加其他谷类食物进去。听说那元香米拿来打米糊挺不错的，不知道现在网上有没有开始卖。 问题三：怎么做米糊 要些什么原料 材料：大米100g，水适量 步骤： 1、将大米洗净，浸泡2-3小时，珐浸泡的水，放到另一只碗中，备用，用小木棒碾碎米粒 2、在网兜中过滤，这样米糊会更细腻 3、在锅中煮，注意火一定要小，一边烧一边搅拌，以免糊了 4、过15分钟关掉火即可 问题四：米糊一般添加什么 一般是甜的或者是咸的，附具体的做法： 花生红枣核桃冰糖米糊 所需食材/厨具 主料 花生米(10克)红枣(3个)核桃(4个)大米(200克) 调料 冰糖(适量) 厨具 食物调理机 制作步骤 1 准备好材料 2 将核桃用手掰成小块，红枣去核撕成小块。 3 将大米、核桃、红枣、花生米洗干净，连同冰糖一起放入豆浆机，按说明书上加入适量的水，按米糊键。 4 将苹果切成小块，放一旁备用。 5 米糊键停了以后，把苹果丁放入豆浆机，按蔬果键。 6 米糊键停了以后，把苹果丁放入豆浆机，按蔬果键。 7 蔬果键停了，以后倒入碗里。放凉就可以吃了。 蛋黄米糊 用料 主料鸡蛋1个米粉10g 调料食盐适量调和油适量 蛋黄米糊的做法 ，倒入米糊 问题五：用什么做米糊好 1到3个月婴儿辅食 橘子汁：橘子1只，将外皮洗净，切成两半；将每半只置于挤汁器盘上旋转几次，果汁即可流入槽内，过滤后即成。每个橘子约得果汁40毫升。饮用时可加水1倍。 蕃茄汁：成熟的蕃茄50克，白糖少许，温开水适量。将蕃茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。注意要选用新鲜、成熟的蕃茄。 青菜水：青菜50克（菠菜、油菜、白菜均可），清水50克。将菜洗净，切碎。将钢精锅放在火上，将水烧沸、放入碎菜，盖好锅盖烧开煮5～6分钟，将锅离火，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可。 西瓜汁：西瓜瓤100克，白糖10克。将西瓜瓤放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤。汁内加入白糖，调匀即成。 胡萝卜汤：胡萝卜50克，白糖少许，清水50克。将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约2分钟。用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀。 山楂水：山楂片50克，白糖少许，开水150克。将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。将开水沏入盆内，盖上盖焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解即可。 4到6个月婴儿辅食 汤粥：大米2小匙，荤汤120毫升。把大米洗干净放在锅内泡30分钟，然后加汤（肉汤、菜汤、鸡架汤、鱼汤均可）煮，开锅后再用微火煮40～50分钟。 青菜粥：大米2小勺、水120毫升、切碎的青菜心（菠菜、油菜、白菜等的菜叶）1小勺。把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用微火煮40～50分钟，停火前加入碎菜，然后再煮10分钟左右。 胡萝卜粥：大米2小匙、水120毫升、切碎过滤的胡萝卜1小匙。把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟，停火前不久加入过滤的胡萝卜汁，再煮10分钟左右。 牛奶粥：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。把米洗干净用水泡1～2小时，上火煮，开锅后用小火再煮40～50分钟，在停火前将牛奶放入粥锅内，再煮片刻。 蛋黄粥：大米2小匙、水120毫升、蛋黄1/4个。把大米洗干净后加适量水泡1～2小时，然后用微火煮40～50分钟，再把蛋黄放容器内研碎加入粥锅内再煮10分钟左右。 蛋糊：过滤蛋黄1/2个，肉汤3大匙、淀粉少许。煮熟的鸡蛋黄1/2个，研碎后和肉汤一起放入锅内上火煮，然后把淀粉用水调匀后倒入锅内煮至粘稠状。 蛋黄酱：过滤蛋黄1/2个、肉汤2大匙、盐少许。把蛋黄放容器内研碎，并加入肉汤研磨至均匀光滑为止，然后放入锅内，加入少许盐，边煮边搅拌混合。 蛋菜：蛋黄1/2个、切碎的西红柿1大匙、切碎的葱头1小匙、切碎的扁豆1小匙、肉汤。把蛋黄调匀；把摘好（去筋）的豆放开水中煮软后切成碎末，然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内，再加肉汤煮，待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。 苹果酱：苹果1/8个，白糖或蜂蜜少许。把苹果洗净后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入锅内并加少许白糖煮，煮片刻后稍稍加点水，再用中火煮至糊状，停火后用勺子背面将其研碎。 香蕉粥：香蕉1/6根、牛奶1大匙、蜂蜜少许。把香蕉洗干净后剥去皮，用勺子背把香蕉研成糊状，然后放入锅内加牛奶混合后上火煮，边煮边搅拌均匀，停火后加入少许蜂蜜。 鸭犁粥：鸭梨1个洗净切成薄片，去掉梨核放人砂锅内，加入250毫升水，烧开后放人洗净的大米1两，熬至八成熟时，加入冰糖使其有甜味，再熬制成熟即可。 土豆泥：中等个头的土豆1/7个、牛奶......>> 问题六：米糊需要什么材料? 芡实，淮山（帮助消化）玉米，小米，莲子，大米，干贝 核桃和薏米单独磨，核桃容易坏，要放冰箱，要用的时候加一点。 薏米是早上那一餐可以加一些，除湿气。 除了淮山，莲子，干贝，核桃等，可以根据你自己的需要加些排骨汤，菜汤，鱼汤等来炖 问题七：做米糊需要什么材料 大米及各种杂粮都可以，这样营养比较均衡。 问题八：这是什么东西啊，小时候米糊有用到这个 100分 薏米吧， 问题九：米粉和米糊 有什么区别？ 米粉和米糊,顾名思义，米粉是粉状的，颗粒较粗；米糊是糊状的，颗粒细，可以通过奶嘴吃的。米粉只能用勺喂。 鱼肉蔬菜糊 原料:米粉,鸡蛋一个,新鲜的小黄鱼一条,绿叶菜的菜心N片 做法:1-鸡蛋煮熟后取蛋黄念成泥备用,小黄鱼蒸熟取鱼背上的肉捻成泥备用,菜叶放如料理机搅成汁后入锅煮开备用. 2-米粉倒入小碗,加入煮好的菜汁搅匀,接着再放入准备好的蛋黄泥和鱼泥,搅拌均匀,即可食用. 3-适合年龄:4个月以上的宝宝 桃仁黑芝麻米粉糊 材料： 适合：6个月以上的宝宝 做 法:，高火加热3分钟，即可轻松剥去涩涩的外皮 ，高火加热3分钟 营养价值：核桃和芝麻里含有丰富的亚油酸、亚麻油酸及优质蛋白，为宝宝大脑发育、健康成长加油 豆腐蛋黄鱼肉米粉糊 材料： 适合：7个月以上的宝宝 做法：，用勺子压成泥状 营养价值：豆腐的口感和营养都很适合宝宝，其中钙和蛋白质的含量都很丰富，对宝宝的成长发育非常有好处。但豆腐不 适合7个月以前的小宝宝。 鸡汁土豆泥米粉糊（受KFC启发~哈哈~） 材料： 适合：6个月以上的宝宝 做法：，煮熟后，用食品加工机制作成泥状 ，同样研磨成泥 营养价值：这时候的宝宝开始学爬了，体力消耗增大，需要吃一些能提供热量的食物。弧豆里含有人体所需的21种氨基酸和丰富的B族 维生素，新鲜鸡肉和蔬菜的组合，为宝宝补充优质蛋白，保持体内酸碱平衡。
