现代生活水平的逐步提高，大家对养生也越来越重视，不管是饮食方面还是运动方面都有很大提高。下面我给大家介绍现代养生观念，希望对你有用! 现代养生观念一、笑比哭好 有古话说:“男儿有泪不轻弹”。后来,科学家发现,眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。而且,这可能是女人比男人更少因神经紧张而诱发心肌梗死和中风的原因。还有人通过列举眼泪的作用,证实哭的养生作用。于是,日本还专门出现了“哭吧”,流行起“抱着痛哭”的减压方式。 但是,近日欧美心理学家的一项研究发现,有人在哭了之后心里反而更难受。美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学的心理学家联合进行了这项研究,他们详细记录了人们3000多次哭泣经历。结果显示,1/3的参与实验者哭过之后情绪没有改善,1/10的参与实验者痛哭之后心情反而更恶劣。 哭泣解愁的办法为什么失灵呢?研究者发现,哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境的人不会有太大调节作用;另外,对那些情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”,越哭则会越伤心。 哭泣之所以让人甩掉不快,是因为通过抽噎调整呼吸,使情绪随身体平静下来。但有不少心理学家认为,哭只宜轻声啜泣,不宜号啕痛哭,而且哭泣的时间不可过长。 “笑一笑,十年少”是一句老话,现代研究证实笑确实能对健康产生益处。笑,可以使全身肌肉和关节得到有益的活动,对人体各个系统起到很好的调节作用;笑,可以使肺部扩张,增加肺活量,有利于呼吸道的通畅;笑,可以使心脏功能加强,血液循环加快,血压保持正常;笑,可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪,对神经系统起到良好的调节作用;笑,可以使你忘记烦恼和忧愁,减轻身体的疼痛和疲劳,显得朝气蓬勃;笑,还能使你广交朋友,增进相互信任,对工作、事业充满信心。 凡是身体好者,一般都是笑口常开,面带喜色,笑植根于心。心锁则闷,心开则乐。健康人,心理健康。他们心胸开阔、心境坦然、心平气和、遇事想得开看得透放得下。让自己笑,能健身益神;与别人同笑,可处处生春。常常笑容满面,精神焕发,不仅使你显得年轻、潇洒,而且能有效提高机体免疫能力,保持旺盛的生命活力。 推荐笑的方案 ○经常想一些开心的事。 ○回忆自己看过的笑话、幽默 故事 ,回想影视剧中引人发笑的场景。 ○“独乐乐不如众乐乐”,他人乐也即自己乐 现代养生观念二、慢运动 运动对身体有益是不容置疑的。然而在对运动的认识上,人们有很大的误区。其中,最为常见的是,很多人认为,打 篮球 、踢 足球 、打 羽毛球 等竞技性运动或剧烈的、长距离的奔跑才算运动。然而,大量研究发现,剧烈运动不但不能养生,相反还会影响寿命。曾有报道称,三四十岁中年男性因剧烈运动而导致猝死的人数近十年来有所增加。这一方面跟三四十岁男性罹患高血压、心脏病增多有关,另一方面也跟选择不恰当的运动方式,追求过于激烈的运动频率有关。 所以,现代养生观念强调慢运动。慢运动包括两个概念,第一是指慢的运动方式。比如 瑜伽 、慢跑、 太极拳 、太极剑、太极柔力球等。第二是指运动频率慢。以跑步为例,慢跑30分钟以上对身体的益处明显强于快跑5分钟。研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体通气和换气能力,可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。 慢运动另一个含义,就是应根据每个人体质的不同,工作性质的不同,所能承受的运动量的不同,选择合适的运动方式、运动时间、运动强度和频度。打个比方,长期从事体力劳动和久坐的白领在选择运动方式、运动时间上就不能完全相同。 为您推荐的运动方案 ○每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动。 ○依据年龄段选择运动项目。 青少年主要以个人 爱好 为准,选择具有灵活技巧特点的运动项目为主,兼顾对身高体形有良性作用的运动项目。如: 游泳 、跑步、爬山、滑冰滑雪、健身 体操 、球类、单双杠、 武术 、健身器械等。 成年人选择力量性和动力性运动项目为主,目的是强壮肌肉骨骼,增加机能储备,提高健康水平,如:非比赛性的球类、跑步、爬山、自行车、阻力性器械运动、游泳等运动项目。 中老年人应选择安全性好、少负重、动作轻柔的运动项目为主。如:徒步走、慢跑、健身体操、舞蹈、太极柔力球、太极拳(剑)、游泳等。 ○依据身体机能状况选择运动项目。 初始参加运动锻炼的人(含以往有运动基础,连续中断运动2个月时间以上的人),身体的机能、灵敏性、协调性、柔韧性、力量等方面都处于较低水平,应选择小强度、简单容易操作的运动项目为主,如慢跑、快步走、健身体操等,也可以重复以前掌握的技术性项目,像游泳、 乒乓球 、羽毛球、 网球 、太极柔力球等运动项目。但是,不宜立即进入动作比较激烈及对抗性强的运动项目,因为身体的机能和素质处于较低水平,心肺功能处于惰性状态,如果突然接受较激烈的运动,极容易造成身体的运动性疲劳和软组织损伤。应遵照三三制原则融入运动锻炼之中。即:第一个三天里选择体育休闲活动,第二个三天里选择小强度、简单的项目做适应性运动,第三个三天里可以进行接近正式的运动锻炼,并逐步增加运动量,经过9天时间的运动锻炼后,身体机能和素质水平有了一定的提高,方可进入正式运动锻炼项目。 ○根据运动目的选择合适的运动。 防治骨质增生及颈、肩、腰、腿痛等疾病,应选择改善关节柔韧性的运动项目。如:太极拳、太极柔力球、 健身操 、游泳、辅助健身器械等。 防治心脑血管疾病,如:高血压、动脉硬化、心脑供血不足等,应选择不负重、动作平稳的运动项目,如:徒步走、爬山(不适合有关节疾患的中老年人)、游泳、太极拳、太极柔力球、健身体操等。 防治呼吸系统疾病,如:慢性气管炎、肺心病等,应选择健身体操、徒步走、游泳、太极拳、太极柔力球、登山等运动项目,运动量要小,在冬季要避免室外运动或做呼吸道防寒保护,如采取戴口罩、颈部戴围脖防寒等 措施 。 以提高免疫力为目标,应选择提高免疫力和抗氧自由基能力的运动项目,如:徒步走、爬山、健身体操、太极拳(剑)、太极柔力球、游泳、小球类等项目。 相互关联接 更年期后剧烈运动可增加患卵巢癌的危险 一项进行了15年的“爱荷华妇女健康研究”发现,频繁进行剧烈运动可能增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。 这项研究招募了4万多名55～69岁的妇女,15年后显示,活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的高42%。每周进行4次以上剧烈运动会使患病几率增加1倍以上。 高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离 高度近视的病人,要定期检查眼底、视力和验光,且不宜剧烈运动和重体力劳动,避免头部(尤其是眼球及其周围)受伤等。这主要是预防视网膜脱离。有关资料显示,1/3的原发性视网膜脱离患者同时有高度近视。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。 过早剧烈运动影响长高 孩子过早从事剧烈运动会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养供给不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。孩子过早参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌,从而影响长高。 现代养生观念三、简单饮食 消费向自然回归,生活向简单倾斜,在享受到各式各样的生活乐趣后,人们反而向往起简单的生活方式来。简单生活对人体健康和寿命有多少影响,很难以具体数据评价。但是,简单生活所传递的生活理念,却越来越得到人们的认同。因为这样可以不用花费太多的心思就能舒适地生活,对身心健康最有助益,简单生活已经成为一种时尚在扩展。 现代养生观念认为,简单生活并不意味清苦与贫困,它是人们深思熟虑之后选择的生活,是一种表现真实自我的生活,是一种丰富、健康、平凡、和谐、悠闲的生活,是一种让自然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的生活,是一种无私、无畏、超凡脱俗的崇高生活。简单生活包括生活中看似无关轻重的细节,比如饮食。 我国 传统 文化 对饮食的要求是非常讲究的,菜式多样,做法繁复,逢年过节,更是追求丰盛。而更多的研究发现,真正长寿的人或地区,饮食都以简单为主。 日本冲绳是世界闻名的长寿区,而大宜味村则是冲绳的“超长寿”胜地。这个人口约3500人的村子,90岁以上居民就有80人,且个个身体硬朗,被视为日本第一健康长寿村。 这些健康老人,没有名贵的保健药材,也享受不到燕窝、海参、鱼翅,他们数十年如一日吃着同样的几种食物。如此单调的饮食,可能是人们无法想象的。日本饮食研究专家松长绘菜曾走进这些老人的厨房一探究竟。在104岁的奥村老太太的厨房,她的午餐食谱是:白饭、海带豆腐豆芽汤、苦瓜炒猪皮、盐煮鱼和蔬菜拌鱼干。每一种分量都很少,少到吃惯了大份食品的城里人觉得这些充其量就是开胃菜。在这里,每家的餐桌都大同小异,豆腐、海带、鱼、蔬菜永远是主角,只是做法略有不同而已。 为您推荐的简单饮食方案 ○多炖煮,少煎炒。 烹饪方式上的简化,是减少油脂摄入,调整口味的一个重要举措。但简化并不等于粗糙,炖煮方式虽然简单,但仍然不失美味。 ○每天必吃谷类、蔬菜、水果、牛奶。 谷类、蔬菜、水果、牛奶是《中国居民膳食指南》提倡的食物。虽然种类单一,但是品种多样,不同搭配可以有不同的风味。 ○少分量,多样式,多配菜。 国人吃饮食特别重视分量,认为“分量足”能体现主人家的诚意,然而这种饮食习惯并不利于健康。正确的做法是,每道菜分量不应太多,每餐应多几样菜式,而且每一道菜应配菜多,主菜少,比如回锅肉,可适当减少肉的量,增加一些青椒、洋葱。 相互关联接 鱼:深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA(二十二碳六烯酸,俗称脑黄金)可以改善 记忆力 和认知功能,EPA(二十碳五烯酸的英文缩写,是鱼油的主要成分)则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇,防止动脉硬化,预防中风及老年痴呆。 豆腐:大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。 海带:营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本,海带被认为是长生不老的妙药,能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。 蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。 现代养生观念四、防晒 晒太阳,曾经被认为健康的生活方式。如今,这种观念也正受到质疑。美国皮肤癌基金会和皮肤病学会都坚持认为没有“安全美黑”这回事,而且不断提高警示水平,甚至有些人将急于晒黑的行为(即“日晒痴迷症”)和吸毒、酗酒等成瘾行为划等号。 多数皮肤病专家建议不要在没涂防晒霜的情况下出门。他们说,仅仅防护导致皮肤灼伤的中波紫外线(UVB)还不够,波长较长、强度较低的长波紫外线(UVA)会加速衰老──它甚至能穿透云层和玻璃窗。 为什么防晒被认为越来越重要呢?专家称,这是因为和以前相比,皮肤癌患病率明显上升。 当然,晒太阳对人体的好处也有不少,如促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收等。有鉴于此,专家建议,晒太阳一定要适度,因为适度晒太阳能够预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和其他癌症。而且,根据年龄不同,晒太阳的时间都要有所差异。 虽然目前我们还不能准确预测谁可以安全地沐浴在阳光下,但是,我们可对于宽泛的人群类别提出建议: 肤色白皙、有雀斑、红发或金发、总会晒伤而不是晒黑的人患皮肤癌的风险最高。根据皮肤癌基金会的建议,他们只要在阳光下,就应涂上至少为SPF 30的防晒霜(SPF是防晒系数的英文缩写,SPF30代表的意思是该防晒霜可以抵挡97%的紫外线),并寻找遮荫处。棕色或黑色皮肤的人──患皮肤癌的风险要低得多,尽管他们可能患上黑色素瘤。黄皮肤的人、白皮肤的人在上午10点至下午4点外出时应涂上SPF 15的防晒霜并寻找遮荫处。 为您推荐的防晒方案 ○不搽防晒霜不出门。○多吃一些防晒水果,如西瓜。 ○尽量不在正午暴晒。○除了搽防晒霜,大太阳下不妨打防晒伞。
健康养生观念演讲
单纯地为健康而养生，是达不到真正养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生，都不是真正的养生。下面我整理了健康养生 演讲稿 ，供你参考。 健康养生演讲稿篇1 自古至今，我们中国人都喜欢谈天论地话养生，大凡有点生活情趣的人，没有人不津津乐道于养生的。但令人遗憾的是，现代中国人的养生观，不仅与古人相差很远，而且非常庸俗。举国上下，一批又一批所谓的“养生专家们“穿梭往返于祖国各地，以错误百出的观点，不负责任地误导着众多善良的人们，误导着那些对养生抱着虔诚态度的善男信女们，他们不仅让人们生吃茄子，生吃土豆，还让人们生吃泥鳅，并美其名曰：防病治病。他们不仅让人们服用这偏方那秘丸，让人们吃这保健食品那保健药品，让人们喝这保健酒那保健液，让人们使用这保健石那保健器，还向人们散布一系列经不起科学检验的所谓“养生学说“，更美其名曰：中医保健养生。大城小城，一家又一家挂着养生招牌，打着养生旗号的这馆那店，遍布大街小巷，什么洗脚店、按摩店、美容店、食品店、服饰店，应有尽有，但大都只有养生之名而无养生之实，骗骗顾客而已。 如此等等，各种各样伪养生案例不胜枚举。人们对养生最大、最普遍、最根深蒂固的误解是：简单地把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，甚至等同于中医养生。更可怕的是，这类观点，基本上都是由一些学术错误所造成的，或者说大都是因为养生学体系不健全所造成的。 其实，我们一般所说的养生，既不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，也不等同于中医养生“技艺“，而是系统养生的简称。所谓系统养生，是一门以敬养生命为宗旨，通过发挥生命万物之生力，从而促进人、社会、自然和谐发展的综合技艺，简言之，一门敬养生命的综合技艺。它有着超越医疗、保健或健康的综合价值，更不要说中医养生了。 从人、社会、自然关系的角度来看，它促进整个人类与自然和谐相处，促进我们关爱地球，保护环境，对全球可持续发展具有积极作用;它促进我们与社会和谐相处，促进我们形成健康的人文风尚，对缓解人与社会之间的各种矛盾具有积极作用;它促进我们心身和谐发展，促进我们精神心理不断完善，促进我们人与人之间相互关爱，友好相处，对改善人际关系，提升我们的精神心理素养具有积极作用。 单纯地为健康而养生，是达不到真正的养生目的的。没有人、社会、自然和谐相处的人文、社会、环境氛围，任何形式的养生都将流于形式。 养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是人、社会、自然和谐一体的综合。 从幸运、幸福、健康关系的角度来看，它促进我们积极营造和谐的生活环境，主动创造幸运，吸引幸运，幸运生活每一天;它促进我们建立正确的幸福观，保持平和、愉悦、快乐的心态，幸福生活每一天;它促使我们合理维护健康，全面提升生命质量，健康生活每一天。 单纯地为健康而养生，是达不到真正养生目的的。没有幸运、幸福、快乐相伴的健康，都不是真正的健康;没有幸运、幸福、健康相伴的养生，都不是真正的养生。 养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是幸运、幸福和健康的综合。 从信仰、动力、目标的角度来看，它帮助我们树立以敬养生命为核心的神圣信仰，给我们强大的精神支撑;它激发我们无限的生命潜力，使我们保持最佳生态、最佳人态、最佳神态，从而活出最佳状态;它引导我们发现人生终极目标，为我们架起一盏闪亮的指路明灯，使我们保持清晰的人生航向，永不迷路。 单纯地为健康而养生，是达不到真正养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生，都不是真正的养生。 养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是敬养生命信仰、动力和目标协调统一的过程，是最佳生态、最佳人态和最佳神态三位一体的结果。 综上可知，真正科学的、系统的养生，绝不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，绝不等同于中医养生，它是一门超越健康的综合技艺。把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，甚至等同于中医养生，是一种极其片面的认识，既不符合传统养生本义，也不符合科学养生规律，需要予以彻底纠正。 我们倡导系统养生，是希望人们在关心防治疾病、减轻病痛、延年益寿等健康问题的通过幸运、幸福、快乐等高质量的生活方式超越健康，就像世界各大长寿地区的长寿人群那样，远离各种疾病困扰，达到更高层次的健康水平，使健康成为人们生活的副产品，而非奢侈品，我们深信，唯有超越健康，才能做到这一点，才能获得真正持久的健康。 谢谢大家! 健康养生演讲稿篇2 老师、同学们： 5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀，同学们可不重视了，下面老师跟大家谈谈这个问题。 随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。 青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。 2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 3、参加体力活动，加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的 措施 ，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。 同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来! 谢谢大家! 健康养生演讲稿篇3 尊敬的XX： 我们知道懂得生活的人想必了解养生，不懂生活的人只知吃喝外加玩乐。今天我讲的是春季养生。什么叫春季养生呢?我个人认为养生是对生命机理的维护和善待。我将从以下四个方面谈谈这个问题。 一是饮食。常言说：饮食有节。这个“节”就是节气。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。这里有个食品“性”的问题，反季节的食物保留它原有的性，这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒，会对人体造成伤害，次外还有个“量”的问题，自古以来，中医十分注重饮食养生，“早晨一定要吃好，午饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。”暴饮暴食，山吃海喝，让脾胃苦不堪言。最终导致它们的运化功能的衰退。再次提一提吃的“质量”的问题，大家说五谷杂粮好?还是大鱼大肉好?从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好，但从养生的角度讲就是五谷杂粮，粗茶淡饭。为什么呢?因为“鱼生火，肉生痰”。痰就是湿气的凝聚。湿气过多会凝滞，凝滞不运化会血稠，经脉不通畅，甚至血栓，等等。顺便提一下，生物的种群在减少，人的群体在增加，人是万物之灵并非万物的终局者。要爱护动物，保护植物，热爱我们共同生存的家园。 二是运动。俗话说：“药补不如食补，食补不如跑步”。吃了要活动。从人类进化历程看：劳动创造了人手，人手创造了了大脑。为什么要运动呢?一方面运动会花掉人身上腠理的湿气，否则会交由元气来处理，损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面运动就是锻炼膀胱经，膀胱经主气化，更主筋，主筋的收摄力和柔韧度，目的只有一个：人老腿不老。这就是说，运动要得法，疏通经脉为主，练肌肉为次，练意志为了长久——运动有恒。这样就要增大脚与大地的感知力，到户外去，随日升而生发，伴日落而潜藏。 三是情志。无限极健康理念倡导的是怎样的情志?舒畅情志。为什么要舒畅情志呢?因为现代社会生存压力太大，造成精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。这里要解决两个问题，一个是心理问题，另一个是气度问题。说到心理，“自古中国有君子和小人的评判问题。君子讲究向内追求，不会向外攀比;小认正相反，重身外之事，就会产生攀比之心，有攀比之心，人就会有烦恼，就会情志不舒畅。 传统 文化 历来主张人要做君子或淑女，就是教人把心收回来，把心态摆好，这样就会减少烦恼，修身养性，情志病离我们远去”。我们再说气度。“气“的功能在气化，“气为血之帅”，气在带着血走。如果我们对气的功能乱发挥，就会造成“气结”，气结是小事，“瘀血”却是大事，谁不怕肿瘤?!时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多，均为气的上壅和气的下行所致。男人虽然不得此病，但气很大，大到什么程度?大到气吞山河。你看贪不贪，现在缺少的土地，有的是房地产。开个玩笑。要舒畅情志。如果”志“高不起来，就要”淡“，淡泊才能志远。如果”气“傲不起来，就要”和“，和为贵，一团和气，尽享天年。 四是春季养生和无限极健康产品春季怎样养生?《黄帝内经》曰：”春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志全，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之道，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春天主“生发“，宜于养肝，五脏中肝在东属生发之象。这里有个问题，我们中大部分人即便是按照有关的养生 方法 做了，但是效果不甚显著，问题在那里呢?一是养生的深度达不到，二是环境变了，社会也变了。采取的补救办法是什么呢?办法是使用优质的健康产品，即无限极健康产品。因为他的配方均为药食同源的中草药，以及相应的复合多糖，无毒副作用。 现在谈一下如何养肝的问题。“我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一种最精确，最自足的自组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有力的状态”。这里存在一个“关联“的问题：肝与小肠相表里;心和肝同为宝贝，他们主血，肝经走心“路”;肝胆相照，即相互关照，胆主生发，肝主 收藏 ;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝肾同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其职，降龙伏虎;肝脾联姻，协同运化。这样说肝与五脏六腑皆为共同体：你中有我，我中有你;有福同享，有难同当;荣辱与共，金城团结。必须结合自身情况，坚持健康的生活方式与使用优质的健康产品双管齐下，在有意和无意中达到预期的效果。有意养生，无意护肝，迎来肝的春天。 “在中医眼中，人不是机器，而是“内景”，生命如同一棵树，在自然光影的明灭中，从枝杈在四季风雨的变化中，我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此，人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如诗，如画”。让我们用养生来歌唱，让我们用养生来描绘，让我们用养生来说健康。 谢谢大家! ↓↓↓下一页更多精彩 健康养生演讲稿 ↓↓↓ 共2页: 上一页 1 2 下一页
健康养生观念故事
中医养生故事――扁鹊与牛黄牛黄，是一味名贵的中药。相传，牛黄是我国古代医学家扁鹊在无意中发现的。 一天，扁鹊正在桌上整理煅制好的金礞石。此时，邻居阳宝杀了一头病牛，发现牛胆囊中有些像石头洋的东西，不知是阿物，于是提着胆囊来向扁鹊请教。扁鹊剖开胆囊取出两枚“石头”放在桌上、仔细地琢磨。回家不久的阳宝又惊叫着跑来说其父亲一口气上不来，在炕上抽搐不停。扁鹊急忙去阳宝家，只见阳宝的老父亲双眼上翻，喉中噜噜有声。扁鹊看罢，立即吩咐阳宝快到桌上把金礞石拿来研成末，给阳宝父亲灌下。须臾，阳宝的父亲就止住抽搐，气息也平静了。 扁鹊回家时却发现桌上的两枚牛““石头”不见了。细寻之下，原来阳宝在慌乱中错把牛黄当金礞石拿去了。扁鹊思忖：“难道这种石头真的有豁痰定惊的功效？”遂于次日，有意用其配药，给阳宝的父亲送去服之。不日，病奇迹般的好了。扁鹊就将这种黄牛胆内的深黄色之物命名为“牛黄”。 从此，名贵而奇效的中药“牛黄”便诞生了。 中医养生故事--苏东坡妙联对名医 答案补充 苏东坡不但在文学方面有伟大成就，而且在医学方面也有很高造诣，人称“儒医”。 他在杭州任知府时，就致力于搞医学研究。当时该地瘟疫经常发生，百姓死亡很多。为了把黎民百姓从痛苦的病魔中解脱出来，苏东坡从自己的俸禄中拿出几十两黄金，在城里建了一座名叫“安乐”的诊坊，专门为人看病，三年中就治愈了近千病人。 传说在杭州城西有个庞家庄，庄主姓庞名安时，此人性格豪爽，扶困济贫，好善乐施，是远近闻名的一位老中医他喜欢交际，也爱好吟诗作对，谈古论今。因而与苏东坡交往甚厚，他们经常在一起谈诗论对，切磋医学。 答案补充 有一天苏东坡正坐在书房里翻阅医学书籍，外面衙役来报：“启禀大人，府外庞中医求见”。苏东坡忙说“有请”。庞中医在衙役的引领下来到书房门前，猛抬头，一眼看见门旁新挂了两只灯笼，他不由诗兴大发，随口吟出一上联：灯笼笼灯，纸（枳）壳原来只防风 苏东坡正好迎出门来，他听了略一沉思，立刻心领神会，随即续出下联：架鼓鼓架，陈皮不能敲半下（夏）。 答案补充 二人相视大笑，手挽手走进后院。院子的中央设一小花园，庞中医 看见园中生长的翠竹葱绿茁壮，他灵机一动，赞叹道：中暑最宜淡竹叶 苏东坡随口对道：伤寒尤妙小柴胡两人在花园边坐下，衙役递上香茶，二人品茶谈天。他俩从名诗谈到名医，又从对联谈到医学，真是棋逢对手，喜结知音。 忽然，一阵微风拂过，送来阵阵花香，庞中医 抬头一看，只见园中玫瑰正盛开，妩媚娇娆。他触景生情，又出一联： 玫瑰花开，香闻七八九里。 苏东坡听他又吟一联，未加思索也脱口而出： 梧桐子大，日服五六十丸。 庞安时坐了一会，告辞出来，随口又出一联： 神州到处有亲人，不论生地熟地。 苏东坡含笑答道： 春风来时尽着花，但闻藿香木香。 联中的“枳壳、防风、陈皮、半夏、竹叶、柴胡、玫瑰花、梧桐子、生地、熟地、藿香、木香”都是中药名。对联对得工整和谐，妙趣横生。
