眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。扩展资料
国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。
《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。
各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。
各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。
《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。
参考资料来源：百度百科--眼保健操
保护视力的眼保健操有哪些
四节眼保健操如下：1、按揉天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2、挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3、按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4、按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。专家对于眼保健操的作用解释：
南京三甲医院的眼科专家表示，眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证，但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。
北京儿童医院眼科主任于刚教授：眼保健操长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对眼睛有保护作用。他认为，通过眼保健操改善视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。对于眼保健操不能一概打压，也不能在没有数据的情况下盲目推崇。
于刚指出，我国推广眼保健操近50年，至今没有一个多中心、大样本、缜密的对比研究观察结果，没有一个全方位科学的所以眼保健操对于近视的预防治疗效果仍需进一步验证。
上海市第一人民医院眼科主任医师柯碧莲表示，“近视是个多因素的问题，因近视发病率高就认为眼保健操无用，实在有失公允。目前医学上对近视并无有效的治疗手段，但做眼保健操能通过按摩眼周穴位，缓解因持续视近物导致的疲劳，从而起到辅助预防近视发展的作用。”
参考资料来源：百度百科-眼保健操
保护视力的方法
保护眼睛对于我们的日常生活和健康非常重要，以下是十种保护眼睛的方法：
①睡眠充足：每晚保证7-8小时的睡眠时间，这样可以让眼睛得到充分的休息和修复。
②坐姿正确：在工作或学习时，保持正确的坐姿，避免低头或仰头过度，减轻对眼睛的压力。
③视力检查：定期进行眼睛的视力检查，及早发现和治疗眼部问题。
④多吃含有抗氧化剂的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子等，这些食物有助于保护眼睛免受自由基的损害。
⑤避免长时间使用电子设备：长时间使用电脑、手机等电子设备容易引起眼睛疲劳和干涩，应该适当休息。
⑥户外活动：经常参加户外活动，可以让眼睛更好地适应自然光线，减轻眼部疲劳。
⑦避免吸烟：吸烟会损害眼部组织和血管，增加患眼部疾病的风险。
⑧戴护目镜：如果需要长时间使用电脑或其他电子设备，可以佩戴护目镜来减轻对眼睛的伤害。
⑨保持室内空气湿润：干燥的空气会让眼睛感到不适，可以使用加湿器来保持室内空气湿润。
⑩保持照明环境健康，光线的不合理也会导致近视的发生，特别是晚上的时候，推荐使用护眼台灯照明，看书、休息、工作、学习等都可以有效保护眼睛。下面是列举一些不错的护眼台灯：
1、南卡护眼台灯pro南卡护眼灯Pro是照明行业内护眼最好的台灯，开发有独特的第二代PE自适应智能调光技术，捕捉环境光频率高达100次/s，AI赋能调光，智慧而又精准，达到业内最好的护眼防近视效果，可减少孩子近视风险80%以上。
南卡Pro护眼灯采用全新的护眼黑科技，独创自然光生物算法，可模拟太阳光的日升日落照明规律，使灯光贴合人体新陈代谢规律，有效减少眼睛疲劳达38%，护眼非常自然科学。
也采用南卡家第二代PE智能调光技术，有AI赋能智慧补偿，，自动调节色温、显色、柔和度等数据更加精准，时刻维持人眼最舒适的照明光线，护眼顶级专业智能！2、南卡护眼台灯L1南卡护眼灯L1是专业的主打护眼照明的全光谱led护眼灯，主打高性价比高效护眼，一直采用“医用级”的严苛标准打造产品，从设计到生产测试的每个环节都有专家医生给出建议，是真正的“医用级”不伤眼。
南卡L1护眼灯防蓝光为最高的Rg0豁免级，R98高显色指数，光谱丰富与太阳光无二，整体防辐射能力和显色能力都极其出色，人眼看被照射物颜色不失真。配合国AA级的照度和均匀度，光照明亮充足，柔和舒适，有效防止眩光刺眼。也采用恒流供电技术，防止频闪疲眼，护眼更健康。独家研发有微米级导光技术、自适应调光技术、多重漫射技术等众多护眼黑科技，使光线更加自然舒适，护眼效果更加科学化、专业化，是国内一流的专业护眼台灯。南卡护眼灯的专业性能也获得了市场的认可，其官方旗舰店多次卖断货，产品好评率也是一直保持99%以上，市场亲和度非常高。
3、飞利浦 轩志台灯飞利浦轩志台灯防蓝光危害为Rg0，也具有一定的防频闪功能，，发光面直径达到了16cm，小光源大照明，照度和均匀度达到了国AA级，显色指数Ra为90，显色能力比一般台灯较强，色温设置为常用的4000k晨光色温，可满足休憩、作业、学习等各种照明需求，采用四段式的灯身设计，转轴经久耐用，照明角度调节比较灵活，只是显色效果比不上Ra95台灯，小功率导致光线也不是很充足。
4、好视力TG032台灯好视力TG032台灯在健康照明领域取得了AAA级的健康照明认证，使用全光谱灯珠作为发光源，专注读写作业功能，出光均匀，可一定程度防频闪、防眩光，光谱也比较丰富，发光面采用的蜂窝设计，台灯发光功率仅为14w，光线通过会反复折射，照度和均匀度达到了国aa级，可一定程度过滤蓝光，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，符合国家质量标准认证。但是没有智能感应自动调光功能，有时候光线会有点刺眼。
5、米家台灯Lite米家台灯Lite显色指数为Ra90，还原物体色彩能力比普通台灯强，照度为国A级，具有防蓝光和频闪效果，整体比较小巧，发光头为细小长条状，为解决照度没有国AA级的问题，发光面铺满了大量细小的led灯珠，出光处也采用双棱镜设计，整体照度和均匀度也比较可观。但是国A照度还是偏小，亮度不是很充足，累眼。
