慢跑真的能够锻炼人的心理素质，因为人在慢跑的时候，会释放压力，同时会让大家的身体情况越来越好，增强体质，如果慢跑的时间比较久的话，就会培养大家的毅力，而且也会让大家变得越来越执着，如果大家已经养成了慢跑的习惯，那么每天跑完步之后就会有很强烈的成就感和充实感。一、可以锻炼人的心理素质
有些人的心理情绪不是非常好，经常容易激动或者是冲动，就有可能会和别人产生各种各样的矛盾，那么大家心里的压力就会特别重，但是如果经常慢跑的话，就会让大家释放压力，大家在跑步的时候就会想很多事情会让人慢慢的静下心来，同时也能够提高自身素质，而且每天都完成跑步的任务，就会让人觉得特别充实，会有很大的成就感，而且每天给自己定一个目标，那么自己也会变成一个特别有毅力的人，也会成为一个目标达成新人才。二、可以锻炼人的身体，让人更加自信
如果大家经常跑步的话，能够宣泄内心的压力，同时在面对别人的时候总是以一种乐观的态度，所以别人也会和自己的关系变得越来越好，而且经常慢跑也能够锻炼人的身体，这种运动老少皆宜，无论是老年人还是儿童都可以练习，在跑步的时候大家的心情就会变得特别愉快，任何烦恼都会抛之脑后，也会让人更加自信。三、结束语
大家在跑步的时候，一定不要再吃完饭之后立刻就去跑步，尽量要休息一段时间然后再去跑，跑步的时候尽量不要三心二意，也不要在马路上跑步，车来车往的比较危险，有可能会对大家的生命安全造成一些威胁，而且大家跑步时不要和别人互相争抢跑道，跑步之前要做热身运动。
慢跑才是跑步的精髓对吗
对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它们各自的特点，但是对于大多数来说我建议大家还是选择慢速跑比较好，慢速跑对身体的压力比较小，锻炼的效果也非常明显，不会对身体产生太大的伤害！
慢跑是一种修行
时光虽无限美好，岁月却易老留痕。 匆匆岁月，行至中年，人生已过半，饱尝了生活的酸甜苦辣，历经风雨沧桑却依然不敢止步。 中年太难，两头重担在肩 ，再苦再累也需挑起大梁，负重前行。 生活的重担，让步入中年的身体，开始在走下坡路，身体机能日渐衰退，进入更年时期，各种 健康 问题也会接踵而至。视野模糊，记忆减退，失眠健忘、焦虑不安的情绪总会常伴生活左右。 身心的不适往往会让自己陷入一个循环往复的恶性境地。 身体衰退的自然法则提醒我们需要放慢步伐，于是有了对自己的身心过往来一个大审视。 重新调整生活行走的步伐， 让余生的时光过得 健康 自在一些，让生命的宽度更有质量。 人们常说: 运动是预防、治疗身心疾病的良药 。而对于中年的人生 ，放缓速度的慢跑运动却成了人生一场必要的修行。 慢跑的步伐是随身体呼吸的节奏而调整的。 慢跑前，首先快步行走一段距离，让身体各细胞器官活跃起来，然后慢跑合适的距离，而后放松缓慢行走一定距离，整个运动持续约一小时左右，以慢跑后身体自我感觉舒适，无明显疲劳感为宜。 循序渐进，经过约半月的适应期，身体就会显现变化，行走慢跑的步伐日渐轻盈，体力增强，精气神有了活力，睡眠也会大有改善，一切压力负性情绪随运动的汗水而释放，心情也随之豁然开朗。 慢跑是对自我懒散懈怠的挑战，当身体想偷懒，不想动的时候，鼓励自己迈开腿，再坚持，于是只要跑起来，就有了力量，疲劳感也就随之消失，跑完后酣畅淋漓的舒适感却是最想达到的目标。 在慢跑的赛道上，可以偶遇与自己同向奔跑的孩童、少年、青年和同龄者，此时你会感慨自己依然是充满热情而拥有中年的活力，因为你已奔跑在赛道上。 青春年少时，也许只顾着快速奔跑，而无暇顾及欣赏沿路的景色，也没有时间去深层思考人生得失和更多生命的意义。而步入了中年，在历经岁月的磨砺、沉淀后，对人生，对生活便有了更多、更深的体验和感悟， 慢跑的征途，让我们有了多看看人生自然美景的时光。 独自慢跑的时光， 是一份岁月静好的享受，更是一份独享的自由。是自我内心的对白，也是思考品味人生的一个动态时机。 可以放飞自己的思绪，让慢跑的步伐更坚定，也让自己有了坚持的目标和动力。 生命在于运动，运动贵在坚持，坚持必会受益。让慢跑成为中年生活的常态。让这一习惯在修行中成就更 健康 快乐的自己。
