怎样补肾效果最好的方法 怎样补肾效果最好的方法,肾脏是人体中很重要的一个器官,但是因为现在很多人的生活习惯不好,所以有很多人都肾脏都出现了一些问题,怎样补肾效果最好的方法。   怎样补肾效果最好的方法1 一、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。 二、有尿不要憋 有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 三、节房事可养肾护肾精 适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。 四、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 五、大便要通畅 保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 六、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 七、饮水养肾 定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。 八、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 九、警惕药物 不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。   怎样补肾效果最好的方法2 学会腰部按摩 腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果,因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连,在我们按摩腰部穴位的时候,能够起到很好的疏通作用,当我们腰部的血脉供给舒畅之后,我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用,首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦,,然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压,按压时间大概保持在三分钟左右。 注意脚部保养 肾经就是起源于我们的脚部,并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰,因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部,尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上,每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡,坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。 坚持体育锻炼 “肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。   怎样补肾效果最好的方法3 一、杜仲腰花:取杜仲,川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱,味精 ,酱油,大蒜,姜,盐,白糖各适量。 制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖,盐,酒 ;另将杜仲,川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。 二、茴香炖煮肾:取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱,姜,盐,酒各适量。 制法:先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香,盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱,姜,酒,清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾不好腰痛。 三、杞地山药粥:取生地黄 20克 ,山药,杞果各 50克 ,大米 100克。 制法:将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果,大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾不好腰痛。 肾【虚】者宜吃下列食物 芝麻 甘平,有补肝肾,润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾不好之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。 粟米 又称谷子,稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。” 豇豆 又称饭豆,长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾不好之人也宜食用,对肾不好消渴,遗【精】,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾不好遗【精】。” 牛骨髓 有润肺,补肾,益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾不好羸瘦,精血亏损者,尤为适宜。 狗肉 性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也。 羊骨 性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾不好不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾不好劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。 猪肾 性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾不好”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾不好所致的腰酸腰痛,遗【精】,盗汗及老人肾不好耳聋耳鸣,宜常食之。 淡菜 有补肝肾,益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾不好有热。”所以,凡肾不好羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜。

益气补肾的方法,益气补肾的方法和用量

益气补肾的方法和用量

[原料]:面粉500g,瘦猪肉500g,人参5g。[制法]:先将人参研末备用,猪肉剁成泥,加参粉和盐、味精、盐酱、糖、料酒拌成馅。面粉和水拌成面团,分成60个坯,按扁,包馅,包成包子形,上笼蒸至呈玉色,底不粘手。 [功效]:健脾益气。适用于体质虚弱,气虚乏力者。[备注]:人参为名贵补益中药,其功善于大补元气,补肺健脾,生津止渴,益心安神。既能用于久病气虚,又可用于急救虚脱,为补虚扶正的要品。

二、补血小笼包子 [原料]:面粉500g,瘦猪肉500g,鸡蛋5只,何首乌50g。[制法]:何首乌研末备用,猪肉剁成泥,打入鸡蛋,加何首乌粉和盐、味精、酱油、糖、料酒,拌成馅。面粉加水和成面团,分成60份坯,按扁,包入馅,成包子形。上笼蒸至呈玉色,底不粘手。 [功效]:健脾,益气,补血。适用于贫血。 [备注]:何首乌有养血益肝、固精益肾、健脾胃、乌须发等作用,猪肉有补益精血之功,鸡蛋为滋阴养血之品。三味配合,有较好的补血功效,对于贫血有一定食疗作用。 三、安神小笼包子 [原料]:面粉500g,瘦猪肉500g,莲子100g,柏子仁50g。[制法]:莲子、柏子仁研末备用。猪肉剁成泥,加莲子、柏子仁和盐、味精、酱油、糖、料酒拌成馅。面粉加水和成面团,分成60份(坯)。按扁,包好馅,控成包子形,上笼蒸至成玉色,底不粘手。 [功效]:养心安神。适用于心神不宁,失眠。 [备注]:莲子为补脾益肾,安神之佳品,柏子仁为安神常用中药,其功能滋养阴血,养心安神。其味香甜鲜美,又能治失眠之症。 四、壮阳小笼包子[原料]:面粉500g,瘦猪肉500g,虾仁250g,肉苁蓉50g。 [制法]:苁蓉研末备用,猪肉剁成泥,加入虾仁、苁蓉和盐、味精、酱油、糖、料酒拌成馅。面粉加水和成面团分成60份(坯),按扁,包入馅成包子形,上笼蒸至玉色,底不粘手。 [功效]:温肾壮阳。适用于肾阳虚,腰膝酸软,阳痿,早泄等。[备注]:苁蓉为温而不燥,补而不峻的一味常用的补肾阳中药。虾仁性味甘温,有补肾壮阳之功,猪肉有补气血作用,三者相配成为“壮阳小笼包”,有良好治疗肾阳虚的作用。

益气补肾的方法有哪些

方法一: 如果胃比较健康的情况下,可以定期适当的吃一些韭菜,可以做韭菜煎鸡蛋,或者做一些韭菜类的馅饼吃,韭菜性温,有助于补肾。方法二:多吃一些山药,可以做成山药排骨汤,顺便适当的放点枸杞,红枣之类的,山药排骨汤对补肾效果还是挺不错的,味道不错。方法三:吃完核桃的时候,先别急着扔哪些剥下来的皮,且不知,就是那些,夹在核桃中间的薄薄的皮医学名叫核桃分心木,长时间用这个泡水喝,有助于健脾补肾的作用。方法四:可以揉捏脚底的涌泉穴,每天坚持按摩此穴位10--15分钟,涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置, 这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。。方法五:多吃一些补肾的食物,例如:枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、猪脊髓,麻雀蛋、鹿肉、羊宝、腰花等等,补肾的方法有很多种,小编向大家推荐5种小妙招,希望对大家能有所帮助。