户外运动的好处都有哪些 户外运动的好处都有哪些，现在人们的生活压力是很大的，所以有很多人在空闲的时候会进行户外运动，这种运动消耗的体力和精力都是比较大的，下面分享户外运动的好处都有哪些？ 户外运动的好处都有哪些1 户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉，感受大自然，感受团体合作精神，感受自我动手能力，磨练自己的意志，锻炼自己的体力，感受野外清新的空气。 如果孩子经常户外运动，他们会变得更加开朗，更加善于社交，当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼。相反，那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向，不善于表达自己。作为父母，经常带孩子去参加户外运动，可以帮助孩子变得活泼开朗，交到更多朋友。 正所谓“团结就是力量”，户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业。在户外活动中，有利于培养团队意识的形成。 对于上班族而言，工作、家庭的压力常常困扰自己，此时适当进行户外运动，可以减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔。可以养成“宰相肚里好撑船”的心态，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。 户外运动技巧 ，也充满了各种各样危险和不确定因素。户外运动在带给我们好处的同时也存在着一定的危险性，所以掌握户外运动的技巧显得相当重要。 户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素。比如方向的迷失，气候的突变，岩石的滑落等，所以进行户外运动需要懂得一些专业知识，学一些基本技术、基本器材的使用。凡喜欢户外运动的人首先要注意培养生存技巧和能力，其途径可先参加培训班，或通过有经验的人带一下，千万不要蛮干。 在户外活动中随时有可能遇到险情，如果不能冷静面对，惊慌失措，便会失去最佳救助时机，所以具备良好的心理素质也是户外运动爱好者应当注意的。 进行户外运动要学会调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每走一步呼吸一次。在行进过程中，合理安排休息时间，以及适时补充能源，并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。 安全是户外运动的前提，户外运动绝不是冒险和探险，没有安全保障的项目是绝对不能做的，没有安全把握的路径绝对不能涉险。 户外运动的好处都有哪些2 户外运动的简介 从深邃的太平洋底，到天寒地冻的南极；从白雪皑皑的玉龙雪山，到圣洁的珠峰。随着近年来极地游的兴起，这些难得一睹的景观如今已经变成了游人渐多的商业旅游景点。在其绝色风光为世所知的户外运动成为人们健身保健的重要运动之一。 户外运动主要以户外徒步、露营、攀岩、漂流等为主，如今已经做为一种时尚的健身项目越来越被各个年龄段的人们所接受。翻开户外运动的历史，除了各种波澜壮阔的辉煌成就，还有许多让人惋惜不已的事故记录。无论哪一座雪山，都会有一些山友永远留在那儿，每一项运动新的纪录被创造时，也可能往往以先行者的生命为代价。每当新的事故发生，就会又一次唤起人们对户外运动的恐惧和反思。 空气阴离子是“空气维生素”。人们在进行户外运动的时候，可获得较多的“空气维生素”，有助于提高生理机能。户外运动可增强人体的体能，提高肺活量和健康水平，感受生命成长的乐趣。 人类与自然和谐相处是现在社会所倡导的理念，户外运动就是被誉为“人和自然共和谐”的一项运动。作为家长，也应该多带孩子出去参加一些户外活动，帮助他们呼吸新鲜空气，学习更多的知识，开阔视野。 户外运动注意事项 离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象。这就是户外运动带给人们的最佳感触。然而户外运动一般都是选在离城市较远的地方，所以运动管理委员会成员提醒广大户外运动爱好者一定要把安全放在首位。 进行户外运动，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。 户外运动要循序渐进，要从易到难，从近到远，而不能好高骛远。要在掌握相应的户外知识后才进行户外运动，防止危险的发生。 在户外活动中团队精神是不可缺的，所以选择出行的伙伴至关重要，尽量选择那些品德好、体质好、文化素质较好、有协作精神、善于交往的人一起结伴进行户外运动。 如果你在户外太过活蹦乱跳，尤其在下山时跑得飞快，那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂，或者半月板破裂。对户外运动者而言，正常情况下负重不应该超过自身体重的1/3，每天行走的时间应该在六小时左右为宜。过度户外运动除了会导致磨损和擦伤。 进行户外运动要带个小药包，外出运动要带上一些常用药，因为户外难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
户外健康运动常识
，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。
，对沿途可能遇到的情况有大概的了解，包括气候，当地民风，和可预见到的危险。做到心中有数。针对具体情况，尽量详细的做出切实可行的计划。
，有些状况是可以自救的。
，不对队友作过分的承诺，不依赖别人，也不让别人依赖。
。针对计划做好充足的物资准备。对装备要提前熟悉使用。
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户外健康运动活动方案
户外趣味体育活动方案5篇 为了确保活动得以顺利进行，就需要事先制定活动方案，活动方案是整场活动的战略，可以为活动指明方向。那么活动方案应该怎么制定才合适呢?下面我给大家带来户外趣味体育活动方案，希望大家喜欢! 户外趣味体育活动方案1 一、活动名称：趣味运动会 二、参与参与、健康、娱乐、和谐 三、活动目的：为丰富我们的课外生活，培养积极参与的热情和团队合作意识，促进校园文化氛围，特举办此次趣味运动会 四、活动时间：20__年5月的第一周(具体时间另行通知) 五、活动地点：学校篮球场 六、活动可参与的对象：湘潭职院学生 七、报名方式： 1、樟树林报名 (5月的第一周)周蓉(英语沙龙)、黄蒙(英语俱乐部) 、邹丽萍(英语俱乐部)、郝艳艳(英语沙龙)、宋蓉(中特) 2 、活动现场报名 八、主办社团：商学院英语俱乐部、长江武术协会、英语沙龙、中国特色社会主义理论研究协会 九、活动程序： 1、袋鼠跳跳跳 2、抛绣球 3、比一比谁胃口大 4、四人五脚(活动项目具体规则请见附件1) 十、活动工作人员的安排： 1、活动总策划：各主办社团部长及副部长活动方案的拟定，分配各社团参加本次活动的工作人员的任务，准备道具 2、活动现场负责人员： ①活动现场主要负责人：黄蒙(英语俱乐部)、周蓉(英语沙龙)提醒个项目负责人准备好道具，负责解决现场工作中出现的问题 ②各具体项目负责人：袋鼠跳跳跳—谢文玉(英语俱乐部)抛绣球—孟晴(中特)比一比谁胃口大—李艳平(英语沙龙)四人五脚—张娜维(长江武术)提醒道具搬运人员搬运道具，摆放道具，保护参与者的安全，联系奖品发者分发奖品，负责解决现场项目中出现的问题 ③裁判：张亚雄(前两个)，张乾(后两个)记录：李聪(英语俱乐部) ④主持人：李迎霞(中特)，余欣(英语沙龙) ⑤照相：黄蒙、周蓉 ⑥奖品购买：李春霞(中特) 肖子君(英语俱乐部)曾燕鹏(英语沙龙)何永春(长江武术) ⑦奖品分发者：刘琴(长江武术)、夏菲(英语俱乐部)、张雯雯(中特) 3、活动宣传： 1、板报：商学院宣传部 2、通知：李思思(英语俱乐部)、霍然(英语俱乐部) 3、道具搬运人员： ①道具搬运负责人：王兵(长江武术)负责活动前后道具搬运，发放道具，存放道具 ②具体项目搬运人员：袋鼠跳跳跳—肖卫文(长江武术)、陆红莲 (英语沙龙)周艳飞(英语沙龙)、龙婷(长江武术)抛绣球—李杰(中特)、尹睿智(英语俱乐部)、陆红莲(英语沙龙) 比一比谁胃口大—刘泽(英语俱乐部)、唐娟(英语沙龙)四人五脚—张玲(英语沙龙)、叶霞(英语沙龙)、张亚雄(中特)负责活动前后道具搬运 十一、安全问题(保护参与者的安全)： 1、各具体项目负责人 2、具体项目搬运人 十二、经费问题： 道具： 奖品： 横幅：100元 照片、打印、板报：50元 矿泉水：70元 工作人员： 共计：1040元 预祝本次活动取得圆满成功，感谢社联干部的支持与鼓励! 户外趣味体育活动方案2 一、活动目的：本院运动会即将来临，通过趣味运动会丰富多彩的内容形式使每位同学积极参与其中。本次活动本着以丰富同学们课余生活的主旨，以选拔优秀运动员为院运动会准备为主要目的，希望各位同学积极报名主动参与;于此同时促进同学间交流，加强班级间互动，创造出和谐欢乐的班级氛围。 二、活动时间：20__年3月17日星期四，下午3：00——5：00 三、活动地点：西区体育场 四、动负责人：三班班委 五、活动内容： 1、100米敏捷测试 2、200米耐力敏捷性测试 3、三级跳远 4、立定跳远 5、乒乓至准 6、100米三足协同跑 7、跳绳接轮 8、拔河比赛 六、活动要求： 1、班委提前十分钟到，做好比赛事项的准备 2、所有同学到时要签到 3、比赛期间注意安全 4、穿运动衣、运动鞋 5、没人至少参加三项 班委记录成绩，参与的成员要尽量展示自己的体育特长，尽可能的参加所有项目 七、活动奖项：参加完五项的同学可凭纸条兑换奖品 八、活动策划人：三班文娱委员 户外趣味体育活动方案3 一、活动主旨： 本着树立“健康第一”思想，以活动为依托，实施“我参与我快乐”的精神，推动中学体育活动的广泛开展;培养学生不断创新、奋发进取的精神，充分展示学生“快乐、健康、和谐、团结、向上”的优秀品质，培养学生的集体荣誉感。 二、时间地点 运动会时间：20__年9月29日中学部操场运动会报名时间：20__年9月20日——22日 三、比赛项目设定： 田径类：100m(男、女)，200m(男、女)，400m(男、女)，1500m(男、女)，800m(男、女)，立定跳远(男、女)，实心球(男、女)、跳高(男、女)，4×100米、4×400米接力;趣味类：搭桥、两人三足、吊瓶、持球跑。 四、报名方法及要求： 1、身体健康的在校学生均可报名参赛，以班为单位在班主任处报名，报名表统一交到体育组。 2、每班每人限报二项(团体、接力除外) 五、人员工作安排： (见秩序册)。 六、运动会主要流程： (见秩序册)。 七、报名要求： 按照报名表上的要求在规定的时间内报完，报名时间截止后不得更改。 八、裁判要求： 佩戴好工作牌，在比赛前到达比赛场地，出现技术上问题时找裁判长询问解决。 九、裁判员工作职责说明： 总裁判长：负责全面统筹协调;副总裁判长：负责开闭幕式和赛事的指挥，监督整个赛事正常有序的进行，裁判员培训。趣味裁判长：负责组织趣味裁判员的工作和所有趣味项目的比赛顺利进行，协调好各项目裁判员的工作和职责，监督比赛过程。径赛项目裁判员：负责组织所有计时项目的进行，终点计时裁判记录成绩(上交成绩表)。监督比赛有无犯规现象，记录成绩(上交成绩表)。 拔河裁判员：负责发令，左边绳裁判员(清点人数，防止其他人等干扰比赛)，左边绳裁判员组织班级比赛。 十、运动会安全事项： 1、各代表队应加强对师生员工的管理和教育，精心组织好本班人员观看比赛和参加比赛。 2、师生员工应严格遵守赛场纪律和各项规章制度，听从执勤人员的指挥，自觉维护赛场秩序。 3、非参赛人员严禁进入比赛区。 4、参赛运动员应冷静对待输赢，自觉服从裁判，尊重裁判，遵守竞赛规则。 5、严禁向运动场投掷饮料瓶、杂物。严禁观众之间、运动员之间出现相互谩骂、攻击和不文明行为。 户外趣味体育活动方案4 趣味运动竞技是丰富干警的业余文化生活、促进干警沟通、加强联系、增强团队凝聚力，以提高工作热情和效率的方式之一。本次趣味运动会鼓励干警锻炼身体，在运动中陶冶情操，热爱生活。 一、活动目的 二、活动领导小组 三、活动地点及时间 四、活动项目及规则 五、活动顺序 六、活动所需器材 活动方案主要分为六个部分 一、领导小组组长：郭怀炜;总裁判长：张丰登;副组长：张丰登、高丽丽;成员：张敬阳、杨江涛、董政、吴群、贾虎胜等15人 二、活动领导小组组长：郭怀炜总裁判长：张丰登副组长：张丰登、高丽丽;成员：张敬阳、杨江涛、董政、吴群、贾虎胜、王小明、张春强、王永宏、于浩良、杜丰、王斌、白毛良、曹亚斌、马青云、马英琳。 户外趣味体育活动方案5 场地：操场、室内体育馆 时间：11月12日下午1点 人员：面向全体研究生，尽量以团体报名 游戏如下： 1涉及人数：每次进行6组×每组2人=12人×4轮=一共48人 2时间：20分钟 3过程：(1)玩法：两名同学一组，用绳子将两个人其中一条腿绑在一起行进，赛道100米，6组同时进行，取前4名重新组队，进行八人九足升级赛。 (2)升级赛:根据上一轮比赛，取得前4名的组成新的队伍，每次进行两组，共两轮。 (3)评判标准：比赛采取秒表计时的评判标准，因人数较多，所以只取一组冠军。 1涉及人数:1人/1队×6=6人(6个人同时比赛)×5轮=一共30人 2时间:20分钟 3过程:(1)玩法：用羽毛球拍托网球跑，全程50米，跑道25米处设有障碍水桶，选手遇障碍处需绕水桶一圈，然后继续用羽毛球拍托网球到终点。比赛全程不得用手扶拍或球，若途中网球掉落需要捡起并继续托起直到终点。 (2)赛制：共比赛五组，每次六个人，五组的冠军再进行冠军赛，最终决出一二三等奖。 (3)评判标准：比赛采取秒表计时的评判标准，以比赛用时长短决定胜负。 三、螃蟹赛跑 1涉及人数：每次进行4组×每组4人=16人×3轮=一共48人 2时间：20分钟 3过程：(1)玩法：队员4人为一小组参赛，赛道长50米。一次4组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组4人背对背用躯干夹抵住一篮球。听到开始信号后，4人像螃蟹状横着向终点线跑去。 规则：中途若球落地，必须从落地处夹起才能继续进行 (2)评判标准：比赛采取秒表计时的评判标准，以比赛用时长短决定胜负。所用时间最少的3组获奖。 ×100米趣味接力赛 1涉及人数：4队×4人=16×3轮=一共48人 2时间：比赛一组五分钟，三组共维持在二十分钟。 3过程：(1)玩法：操场共400米，分为4段接力，每人100米。每队需要四人参加，一次进行四队，分三次进行。 ①第一个一百米：操场共有8条跑道，8条跑道上设有8个椅子。 队员分别于第一，三，五，七条跑道上起跑。四个队伍的第一名队员同时集合于起跑线，听到吹哨声同时起跑。在50米处设有一道关卡，即把置于自己跑道上的椅子上的3个乒乓球夹到右边跑道的的椅子上。(旁边会有工作人员进行监督)完成这项任务后继续奔跑，把接力棒传给下一个队友。 ②第二个一百米：四个队伍的第二个队员继续进行赛跑，在50米处设有一道关卡，即捡起地下的篮球，连拍10下(旁边会有工作人员进行计数)之后再继续奔跑，把接力棒传给下一个队友。 ③第三个一百米：四个队伍的第三名队员继续进行赛跑，在80米处设有一道关卡，即需原地跳绳10下(旁边会有工作人员进行计数) 之后再继续奔跑，把接力棒传给下一个队友。 ④第四个一百米：没有关卡，凭借速度决出胜负。 (2)评判标准：按照速度快慢，分别决出三组的第一名并颁发奖品。 1涉及人数：2人/队×5组=10人×3轮=一共30人 2时间：20分钟 3过程：(1)玩法：赛道长50米，赛前在每个赛道的不同位置布置上桶、椅子、球、矿泉水等障碍物。一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一 人负责指引道路。只能通过语言沟通，不能搀扶。被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障。如在行进过程中碰到路障，每碰一个路障时间加十秒，在最后计算时间时计入总时间。比赛以用时最短为获胜。 (2)评判标准：所有组比赛结束后，用时最短的3组获奖。 1涉及人数：10人一组×8组=一共80人 2时间：20分钟 3过程：(1)玩法：将每组用不同的颜色命名。比如现在我们有五组参与者，于是命名为：黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜。随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“_萝卜蹲，_萝卜蹲，_萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的萝卜组。 比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的同时用手指绿萝卜组。如果黄萝卜最后指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。 例： ①黄萝卜说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完黑萝卜蹲”，但是在这场活动中没有黑萝卜组(或者黑萝卜组已经被淘汰，不在场上)，则黄萝卜被淘汰。 ②黄萝卜说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，但是手里指的是红萝卜组，则黄萝卜依然被淘汰。 接下来绿萝卜组开始按照步骤三进行蹲起和喊口号，然后指定下一组做蹲起的萝卜组。每当有小组犯错误时便按照后文说的注意事项中的淘汰规则进行淘汰。 如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利组。 (2)赛制：此游戏根据现场时间控制可进行两次，第二次玩的时候不能再使用上一次用的颜色。 (3)评判标准：因人数较多，所以只取一组冠军。
