口令批示与队排队形操练是黉舍体育教学的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个部门，也应用于校内、外黉舍组织的集体运动。因而是每个体育教师必需具备的专业技巧和教学技巧。作为一名体育教师，不仅要谙练准确地把握队排队形操练的内容、方法、口令、方法，而且要在实践中严酷请求、重复操练、运用自如，真正具有体育教师的气质。
动作名称：踏步
口令：原地踏步――走！ 一二一 立――定！
动作方法：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地凹凸升降(抬起时，脚尖天然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体连结立正，两臂按起步或跑步摆臂的方法摆动。听到立定口令后持续踏二步停下。
口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要明确宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用通俗话，不能变调，让操练者的摆布脚分辨踩住一和二。
喊好原地踏步变立定的要害是要喊好“立定”(留心是立定而不是立正)，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是视察操练者的脚步，当操练者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作。扩年夜材料：
军训动作方法
队列，是甲士进行集体运动必需的组织情势。其一般请求是：判断履行呼吁，做到令行禁止；姿势礼貌，军容严整，精力振作，严酷当真；按照划定的地位排队，集中精力听批示，动作迅速、准确、和谐一致；连结队列整洁，出进列理当陈述，经承诺方可出、进列。本章节重要介绍单个甲士队列动作和班队列动作的有关内容。
按照《中华国平易近共和国国防教训法》划定，初一学生军训，除年夜学、高中生外，还有中小学生也应吸收军训。时刻一般在9月份开学前或10月国庆后。
小学生与初中生重要操练根本的队型枚举和动作，不宜过度军训。
高中生在队型枚举的根本上，操练内务收拾和紧要疏散等日常能力，并开展国防常识讲座。
技校生、年夜学生则吸收正规的军事操练和地震应急疏散操练，男生一般为10—30天，女生一般为5—7天。
军训，是新学期的第一课。军训的方针是：加强国防意识与集体主义不雅观念，深切贯通“树德、立学、立行、立新”的真正寄义；造就团结合作的作风，加强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高糊口自理能力，造就思惟上的自立和自力，还能赞助我们养成严酷自律的精采习惯。 [3]
军训以其特有的方法对今世学生的进修和糊口施展了增进浸染，重要表此刻以下方面：
1、经由过程军训的现实操练，养成了坚韧不拔的意志道德，加强体质的更增进精力道德的形成与成长。
2、军训时刻与学生未来的进修科学文化常识的时刻对角力计较，当然短暂，但却是人生可贵的可贵堆集与沉淀。经由过程严重而有序的军训糊口，学生能够学会有用的操作可贵的时刻，来放置日常的进修糊口，提高进修效率及下场。
3、经由过程军训，学生们能懂得学海无涯苦作船的人生哲学。碰着艰辛、挫折和考验能以泛泛心看待，勇于拼搏寻衅，超出自我。
参考材料：百度百科——军训
原地跑步规范动作有哪些
原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个近似跑步的状态，这样不会太累就可以达到减肥的下场。刚初步跑的人原地跑15分钟，习惯往后可以慢慢增进原地跑步的时刻。运动技巧1、热身阶段(5分钟)最初步的时辰，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身段两侧天然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路概略先走1分钟摆布，让身段先动起来。 要切记，在全数跑步的过程中，都要连结用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才干有用地掩护气管。然后 慢慢的加速摆臂的频率，同时脚下的频率也加速，酿成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的标的目的也是和身段垂直的向下摆动。概略4分钟摆布热身阶段就可以完成了，这时辰的身段已经根本上达到了跑步的状态，也就可以初步跑步了。2、慢跑阶段(5分钟)这时双手的动作可以轻松的转回到身段的两侧，然后有节奏的摆动。这时必定要放松，双手可以很恬逸的跟着步法的频率在甩动。万万不要与自己的身段较劲，要和谐。要将欢快点仍是转到您面前的电视上往哦。不要一向想着跑步，要让跑步酿成一种看电视的赞助运动。3、匀速耐力跑步阶段(60分钟)在60分钟跑步过程中，最要害的就是跑步的时辰要转移思维的欢快点，不要总想着跑步，要将欢快点转移到眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面往。往细细的领会电视中的情节或者感应感染音乐精巧的旋律。然后让跑步成为一种赞助，一种不经由年夜脑的机械运动。这样就会缔造，原本持续跑步60分钟并不是一件不成能完成的使命。
原地跑步的要领
准确的原地跑姿势：
头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松，挺胸、收腹、双肘关节愚昧，两手握拳，两臂天然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”；
下肢向前摆动时，年夜腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上，小腿放松天然下垂，脚尖轻轻落地提起脚跟，脚跟不着地，操作反弹力量，使动作有节奏地进行。进行原地跑时要轻松、自如，使身段各个部位的动作有用地和谐起来，连结精采的平衡姿势。
留苦衷项：
（1）为避免产生踝关节扭伤等运动损伤，应选择较为平整的地面。若是斗劲硬的水泥地，可以在鞋内放了海绵垫给以防护。
（2）除了室内要有精采的通气前提外，还应留心呼吸的方法和节奏。原地跑时，初步可用鼻呼吸，进而用鼻和半张口同时呼吸的腹式呼吸方法（吸气时腹部兴起，使膈肌降落，呼气时腹部凹陷，使膈肌上升）。
呼吸频率应与原地跑的频率相配合，采用二步一呼，二步吸的节奏，或三步（四步）一呼，三步（四步）一吸的方法。力争呼吸充实顺畅；而不成只求呼吸次数多，不讲究呼吸深度和节奏。后者不单会削减每次的吸气量，而且还等闲造成呼吸肌痉挛，产生腹痛等现象。
（3）在跑步前要做3—5分钟的筹办运动。即前进前辈行热身运动，经由过程人体一系列的周全动作，使肌肉慢慢伸涨。各个关节获得运动，使心脏能顺应原地跑的运动状态。原地跑竣事后，还应有3—5分钟的收拾、放松运动，使肌肉废弛下来，以利于恢复体力，避免运动后的肌肉酸痛。
（4）老年人开展室内原地跑之前，必定要搜聚年夜夫的定见，并响应地做有关方面的搜检。若患有下列疾病者禁忌原地跑；心脏病合并严重心功效不全、器质性心脏病、严重的心律反常、靠治疗安靖的高血压及沾染病等。有支气管炎，肺炎、肺气肿、肺结核运动期等疾病的患者，能否进行原地跑健身锤炼，应按照医嘱。扩年夜材料：
原地跑的浸染：1、增进血汗管系统的功效
据视察，持久进行跑步的人，心脏搏出的血液量增进，心率响应减慢，心功效加强；冠状动脉供血功效比铰好，心肌代谢功效也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不竭压缩，改良了血液轮回，能有用地增进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。
2、增进呼吸系统功效
跑步时吸进的空气量比默坐时超出跨越数倍，使肺部获得充实运动，可有用地防止肺组织弹性功效的衰退，还可提高人体携氧及操作氧的能力，加年夜叫吸效能。
3、增进机体的代谢功效
跑步时能花费机体较多的能量，肌肉较长时刻地做功，天然要花费体中脂肪，同时使肌肉增进。这对减肥，独霸体重，预防肥胖症是十分有益的。跑步还可使血流加速，年夜年夜削减血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改良脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠芥蒂。
参考材料发源：
百度百科-原地踏步（原地跑）
