导语：老人便秘如何调理？很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，那么老人便秘如何调理成为了一个问题，下面就由我来告诉你老人便秘如何调理。 老人便秘的主要表现是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。老年人长期便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。 老人便秘如何调理？ 1、注意饮食习惯 便秘的调理以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。 2、多吃高纤维类的食物 芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的`食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。 3、喝清肠饮料 若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。 4、多吃非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。 5、穴位按压法 便秘怎么调理？老人便秘可以在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。 出来以上内容，下面由我继续为您介绍老人便秘如何调理。 6、养成定时排便的习惯 养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。 7、加强体育锻炼 随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因：一是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；二是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能。 8、前往医院就医 小病不医，大病找你。虽说便秘不是什么大事，但是拖久了也会危害人体健康，甚至导致肛门癌、大肠癌等疾病。老年人便秘时间过长，在家解决不了是要及时前往医院就医，以免耽误病情。 了解了便秘怎么调理，下面我为您介绍老人便秘的食疗方。 老人便秘的食疗方 1、百合羹 原料：百合250克、蜂蜜适量。 制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。 2、红薯粥 原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。 制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。 3、芝麻粥 原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。 制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。 4、红薯大枣羹 原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。 制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。 5、米汤蛋花汤 原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。 制法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。 6、木耳鹌鹑蛋汤 原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。 制法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
老年人润肠通便最有效方法有哪些
老年人因为年老以后身体机能会比年轻人衰退不少，所以多多少少都会出现便秘的毛病。在平时的时候虽然可以通过增加膳食纤维类食物来促进肠胃的蠕动，减轻便秘的发生。但是往往效果却差强人意。那么老人便秘吃什么药立刻见效快？哪些通便的药效果好？可以吃首荟通便胶囊，吃了后我感觉对便秘治疗的效果还可以。首荟通便胶囊是一种依据中医药理论，融汇临床经验，由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实八种药材组成的纯中药制剂，其中何首乌主要有益精养血润肠通便的作用，而芦荟辅助何首乌具有清肝热通便的作用，二者放在一起，可以有效的清除胃肠道内的热毒，解决便秘问题，再用决明子、宁夏枸杞和阿胶来进行滋补身体，增加血气运行，它还添加有健脾益气的白术和补充元气的人参，两者相佐，可以使健脾益气的功效大大增加。
对于容易便秘的老年人，一定要养成良好的生活习惯，要多吃蔬菜和水果，少吃或不吃一些肥厚油腻的食物，减少食用辛辣刺激的食物。
老年人润肠通便最有效方法吃什么药
老年人的便秘现象是很常见的,但是老年人便秘的危害是很大的。那老年人吃什么能缓解便秘?下面我分享了有效治疗老年人便秘的药 ，一起来了解吧。 有效治疗老年人便秘的药物 1、容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。 2、润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。 3、盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。 4、渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。 5、刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。 老人长期便秘的食疗 第一：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。 第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。 第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。 第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。 第五：纤维素疗法，纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收，并且还能够吸收大量的水分，然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，这就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。所以说，日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等，这些都是非常好的选择。 第六：润肠疗法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。 第七：油脂疗法，服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。老人长期便秘食疗可以食用植物油，特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油，这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。 第八：米汤蜜蛋花，将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。 第九：木耳鹌鹑蛋，将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。 第十：芝麻粥，将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。 第十一：百合粥，将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。 第十二：红薯粥，将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。 第十三：蜂蜜饮，将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。 防治老人便秘的食疗偏方 一、当归苁蓉汤 材料：陈皮6克，肉苁蓉30克，全当归15克 做法：所有材料放入锅中，加2碗清水，煎煮至1碗即可。 二、白术通便汤 做法1 取生白术100克，连同4碗水倒入锅中，煎至1碗即可，每天服用1剂，喝到见效为止。 做法2 升麻10克，生地30克，生白术60克，加适量水煎煮服用，每天喝1剂，一般用1-3天可以见效。这个偏方也适用于妇科手术后便秘的患者。 三、黑芝麻蜂蜜饮 材料：黑芝麻、蜂蜜食疗 做法：将黑芝麻捣碎，可以放在罐子里，每次要喝的时候取1汤匙，加入适量的蜂蜜，用温水冲饮服用。 四、首乌蜂蜜饮 材料：蜂蜜3匙，生首乌30克 做法：先将生首乌、2碗清水倒入锅中，煎至1碗，然后倒入蜂蜜搅拌即可。
