跑步发朋友圈，能够记录自己美好的生活。适合发一些经典、励志、幽默搞笑的小文案，那样能够吸引到更多的好友关注～
经典
1．跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说!
2．迎着晚风跑步！
3．所有的可能性都在你跑下去的路上！
4．每一次奔跑，都好过原地踏步！
5．每一次的舒展，都是为了下一次卷的更紧！
6．汗水的味道，有时候比香水好闻
7．好身材只留给有毅力的人！
8．即使在最黑的夜，也要有最热的血！
9．既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
10．健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
11．经历所有不可能，造就属于你的可能。励志说说
1、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
2、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
3、生命就是运动，人的生命就是运动。
4、生命源于运动，止于心痛。
5、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
6、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
7、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？
8、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
9、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
10、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。幽默搞笑说说
1 . 奋力拼搏，誓考重点，争分夺秒，再创辉煌。
2 . 七夕就别到处发照片秀恩爱了吧，万一撞脸就不好了。
3 . 太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。
4 . 花儿吐着芬芳，酝酿情的甜蜜;鸟儿唱着欢歌，叫着爱的缠绵;真心抛出橄榄，表白爱的誓言：七夕情人节，疼你真心实意，想你每分每秒，爱你每时每刻!
5 . 你的容貌如明月，你的心灵如水晶，它们缀在我的心幕上，夜夜闪烁，熠熠生辉。
6 . 枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
7 . “预备——跑！”裁判员一声令下，霎时，运动员们犹如一只只勇猛的小老虎，飞快地向前方冲去。
8 . 春风吹战鼓擂，今年中考谁怕谁。
9 . 在这三年中，你是我的校友，可你还是我旅途中的前友，上学放学你都走在我前面，我只能看着你的背影，分手了，我可能还是只能看着你的背影，但希望哪天的相逢你能看看我的背影。哪一个帅气而充满优伤的背影。
10 . 如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。
原地跑步回头动作要领
折返跑技巧：
1、起跑后是一个加速跑的过程，到标志线约4、5米地方开始减速，转身后再加速。减速太迟会造成冲出标志线，多跑了距离浪费了体能。
2、距离标志物或标志线2米左右处采取跨步急停的方式降速。跨步急停要求：急停时左脚先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，降低重心，身体稍微后仰，右脚落地的两膝深屈并内扣，身体向后转，上体迅速自然前倾控制身体平衡，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，腰胯用力，右脚伸向标志线。
3、在跑至标志线时不要身体全部超越起跑线，只要身体任何一部位触及到标志线即可，用脚踩标志线返回是最节省时间的做法。
4、25米折返跑是急停、快起、转身多的项目，跨步急停右脚着地时候必须前脚掌先着地，同时前脚掌用力蹬地面腰胯用力带动身体左转，向左转90度的同时右脚向起点方向跨一大步后最终完成转身，两臂配合摆动，向标志物方向加速拓展资料
所谓“折返跑”，顾名思义，是根据两个标志物，从其中一个标志物（起点）开始，按照要求跑至另一标志物（终点），用脚或手触碰标志物后立即转身跑回起点，然后再继续转身跑向终点。如此循环往复进行，按照训练要求在起点和终点间做若干个来回折返。
折返跑是经常被使用来评量心肺耐力的简易测验方法之一，是一种特别适合篮球、美式足球、网球、羽球、桌球等需要短距离折返运动的选手常见训练方式。而对于跑者来说，折返跑的训练方式就类似间歇跑模式，可以用较快的配速，进行反复练习。
头晕
头晕 是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。引起头晕的原因常见以下几种：
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。植物神经功能失调以及某些神经症的患者也会常常感到头晕。
如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
有时感冒可能会有头晕的症状。
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原因。常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、头皮手指发麻、发凉，肩痛，有沉重感，甚至伴有恶心、心慌等症状。
如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。临床特点是头晕、睡眠障碍、记忆力减退三大症状，还有顶枕部头痛、轻瘫、言语障碍情绪易激动等表现，一般病情缓慢发展，此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重。
、冠心病
疾病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。心脏停搏、阵发性心动过速、阵发性心房纤颤、心室纤颤等心脏病可导致急性脑缺血，表现头晕、眼花、胃部不适、晕厥等。
以链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素等的中毒为多见。患者除头晕外还有眩晕和耳蜗神经损害所致的感音性耳聋。慢性铅中毒多表现为神经衰弱综合征，以头晕、头痛、失眠、健忘、乏力、多梦为主要症状，又有体温减低、食欲减退等。
亦可引起头晕、心慌、虚弱感，在空腹或用力时可有震颤，有时出现抽搐，意识丧失等。情绪紧张或过度换气时，由于二氧化碳排出量增加，可出现呼吸性碱中毒，脑细胞缺氧，引起头晕、乏力，患者并感到面部和手足麻凉，间或有恍惚感。
常因情绪紧张、疼痛、恐惧、出血、天气闷热、疲劳、空腔、失眠等而促发。患者常有头晕、眩晕、恶心、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等植物神经功能紊乱。其时血压下降，脉搏微弱。血管抑制性头晕多见于体弱的年轻妇女。直立性低血压指站立时出现头晕、眼花、腿软、眩晕，甚至晕厥等，常伴有无汗、大小便障碍。头晕可单独出现，但常与头痛并发。头晕伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外周环境或自身旋转、移动或摇晃。冬雷脑科提醒：偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，如果长时间头晕，可能是重病的先兆，应引起重视。
