打坐是一种能让人心情平静的动作，是道教和佛教的基本姿势，长期打坐有养生效果，这是那你知道打坐时的呼吸法六字诀吗？接下来就随我一起去了解看看。 打坐时的呼吸法六字诀 根据我查询，打坐时的呼吸法六字诀是一种吐纳法，它通过嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，达到牵动脏腑经络气血运行的目的。 1、 嘘字功平肝气 ：嘘读Xū，口的两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。嘘气功反复六次，可治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 2、 呵字功补心气 ：呵读Kē，口半张，舌顶下齿，舌面下压。呵气功反复六次，可治心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 3、 呼字功培脾气 ：呼读hū，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼气功反复六次，可治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 4、 四字功补肺气 ：四读sì，口的为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。四气功反复六次，可治畏寒怕冷、懒散不想说话、倦怠没有力气等症。 5、 吹字功补肾气 ：吹读chuī，口型为撮口，唇出音。吹气功反复六次，可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 6、 嘻字功理三焦 ：嘻读Xī，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。嘻气功反复六次，可治眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 小结 ：看完全文，大家知道打坐时的呼吸法六字诀吧，这是一种对身体非常好的方式，大家不妨学习看看。当然了，上面的方法以及功效听起来很牛，但具体效果肯定没有那么好。对打坐感兴趣额朋友，还可以看看七支坐法要点。
健身呼吸的方法
相信经常跑步的人都知道，刚开始跑步的时候，不正确的呼吸很容易导致岔气、头晕;喜欢游泳的人知道，学会换气对于学会游泳至关重要;瑜伽老师更是每天把“吸气——呼气——”挂在嘴边。经常健身的人知道长期腹式呼吸或胸式呼吸对身材的影响很大。
一、正确呼吸到底有多重要?
，防止受伤
，增强训练效果
二、那么我们到底该如何呼吸呢?给大家介绍3种最常用的呼吸方法。
三种运动的呼吸方法
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注意节奏，避免岔气，拿跑步举例：建议采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有经验的跑者“两呼一吸”，老手建议“两呼两吸”。
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基本原则——顺着阻力，吸气;对抗阻力，呼气，发力时(上升)呼气，归位时(下降)吸气。
举个例子，做卧推时，杠铃下放时吸气，杠铃上举时呼气，这种呼吸方式适用于自重和小重量训练，在进行大重量力量训练的时候，先缓慢的吸气，发力时憋住气，当身体感觉完全发力时，慢慢呼气，动作完成时刚好呼完。
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静态拉伸每个动作保持30秒左右，所以需要缓慢的深呼吸，每个动作深呼吸5~8次。
强身健体法拉利
当下，自行车运动正在全球不断升温，并且愈演愈热，自行车已经成为欧美家庭的一个重要的部分。因为更多的人们都开始意识到，一辆好的运动健身自行车能够带来的，正是大家最渴望拥有的：快乐的心情，健康的身体。?所以,想要获得更好的骑行运动健身效果，一辆高品质的户外运动自行车对很多人来说是十分有必要的，给人们带来的不仅是健康还有快乐。自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。骑自行车是一种最有效的有氧运动，据世界卫生组织权威证实，骑车可以加快身体代谢，增强心脏功能，增加肺活量，长期坚持可以强身健体，提高机体的免疫力，抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，骑自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。户外骑行也可减轻压力。最主要原因在于骑自行车的许多优势是其他运动完全无法比拟的。所以才有越来越多的人参与到自行车运动中来。 骑自行车不仅能减肥健身，还能改善体质、提高免疫、益寿延年已经得到全世界广泛公认，这也是为什么邮递员成为全世界寿命最长的职业。当今社会，健康的重要性已经不言而喻，其已成为广大群众以及全社会最大的关注点,“单车”作为绿色、低碳、环保、健身、休闲、娱乐的代名词已经不断深入人心。下面小编就为大家转载一下权威自行车行业协会官方公布的那些全世界最著名的十大自行车品牌排行榜上的进口顶级自行车品牌吧。 FRW?辐轮王
FRW辐轮王是全世界著名的老牌运动赛车自行车品牌,1939年意大利杰出世界自行车冠军克劳迪奥?布鲁西在意大利的拉文纳创建了FRW辐轮王品牌,专门生产山地公路赛车和运动健身自行车,其高端自行车的造车技术和工艺更是达到了单车制造行业的巅峰,FRW辐轮王作为自行车文化的先驱者与引领者,被公认为全世界最成功的顶级高档自行车品牌之一。MARMOT?土拨
MARMOT中文名土拨鼠,俗称旱獭。MARMOT土拨鼠由美国高端自行车品牌CANNONDALE前任总裁等人联合创立,堪称自行车界的法拉利。 MARMOT土拨鼠自行车公司是全世界顶级的自行车制造商,也是目前世界上生产运动型自行车最专业的自行车品牌之一。
TYRELL?泰勒
TYRELL泰勒品牌是一个名叫TYRELL泰勒的德国自行车选手于1912年所创立的,代表了自行车行业的最高造车工艺。一向低调的TYRELL泰勒,却是有着百年的历史。TYRELL泰勒产品以经典纯手工打造为主,基于高超的研发设计和卓越的品质性能,代表着无与伦比的匠心技术,主要卖给那些真正懂得什么才是最好的自行车的人。
TITUS?泰塔斯
美国三大顶级自行车品牌之一,TITUS泰塔斯更是全球赫赫有名的最早制造钛合金自行车的品牌,其早在1991年前就开始生产钛合金,是钛合金自行车制造的开创者,其制造技艺已达到登峰造极的地步。由于TITUS泰塔斯自行车档次实在太高,售价十分昂贵,所以认知度不高。除了钛合金,TITUS泰塔斯越野和全山地避震自行车都是全球首屈一指的。
CASATI?凯莎迪
意大利,一个对于“美”有着特殊的热爱和执着的国家,百余年来,无数精美的设计诞生于这片土地,又走向全世界,成为人们竞相追捧的璀璨明珠。1920年,彼得罗·凯莎迪(Pietro Casati)在米兰北部的小镇蒙扎(Monza)创立Casati凯莎迪品牌。100多年来,Casati以极致的造车工艺精神,创造出类拔萃的造车哲学,演绎成无懈可击的自行车美感,这就是来自意大利米兰手工的精湛艺术。
NICOLAI?尼古拉
Nicolai尼古拉,全世界铝合金后避震山地自行车架之王,一直都致力于制造最顶级手工铝合金自行车。其CNC机加工技术堪称自行车行业的巅峰,涂装大胆艳丽的着色,毫不掩饰自己的霸气。超高的强度和卓越的性能也一直都是Nicolai自行车车架引以为豪的核心。COLNAGO?梅花
1944年,Ernesto colnago经历了在车行的12年工作后,萌生了自己制造车架的想法,于是世界上有了纯正意大利制造的Colnago车架。该品牌的创始者Ernesto colnago希望他的品牌能够成为全球自行车界中的王牌,所以选用了梅花的标志,直到今天,Colnago梅花已是全球知名的标志了,梅花Colnago以制造手工钢架而闻名。PINARELLO?皮纳瑞罗
Giovanni Pinarello在他17岁那年开始参加青年组的比赛。Giovanni的梦想很快就实现,他的热情也为他赢来无数次胜利。1947年,作为业余选手,凭藉获得的60多枚奖项,他成为了自行车界的一名专业车手。1953年赢得的5枚关键性奖项使他成为自行车界倍受瞩目的专业级车手。在他骑车生涯结束之际,Giovanni的另一份激情燃起并得以实现—PINARELLO品牌自行车。LOOK?洛克
法国LOOK 一个耳熟能详的名字。一家使用英文单词作为品牌名称的法国公司,主要生产顶级的碳纤维自行车,生产线设在法国和亚洲。LOOK以设计制作碳纤维车架和自行车脚踏享有盛名。 。一般车架则多在73~74度间,这样的设计最大优点就在于让BB的位置向前,使骑乘者在爬坡时可以轻松省力。
ELLSWORTH?艾斯沃斯
美国三大顶级自行车品牌之一,车架几乎全手工制作,以速降和全山地车出名。手工制作自行车的历史开始像今天的许多成功案例,其中的创始人是充满激情的业余爱好,开始了企业走出家庭车库。他们的速降和全山地自行车都是全球首屈一指的。
以上全世界十大顶级自行车品牌排行榜上的自行车品牌均以产品性能和高端顶级著称,在全球范围内不盲目追求销量。产品以满足部分单车发烧友及追求最好的自行车的人群为诉求，所以虽然这些顶级自行车品牌在大众消费者中的知名度不高，但是他们绝对是物超所值的，是很多业余和专业自行车比赛以及休闲运动健身的最佳产品选择。备注:以上全球十大最著名顶级自行车品牌排行榜专业资讯转载于自行车行业协会官网
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