这里，我只谈身体的基本调和之道，是总结三位高僧与三位大德的经验作出的。 福建省有位妙智长老，专修消灾延寿药师佛法门，2003年去世，世寿106岁，数年后开缸，成就肉身舍利。本人有幸为之安座。他105岁时，还赴六省朝圣。他倡导： 1、三勤：脑勤、手勤、脚勤。 2、三静：静心、静气、静行。 3、三淡：看淡权力、看淡金钱、淡忘年龄。 4、三乐：乐于助人、知足常乐、自得其乐。 虚云大师是近现代最传奇的僧人，他自撰联曰： 坐阅五帝四朝，不觉沧桑几度。 受尽九磨十难，了知世事无常。 虚云大师承袭禅门五宗法脉，为中国佛教协会发起人之一，荣任名誉会长，1959年去世，世寿120岁。他倡导：三不足！ 其完整的开示如下： 古人曰：修行有三不足。不足食，不足衣，不足睡。不足食，食取止饥，不宜过饱，更不能求美味。不足衣，衣取御寒，宜服粪扫衣，更不能贪求美备。不足睡，睡取调倦，不宜久睡。盖久睡长愚痴，多衣增挂虑，过饱不便用功！ 本焕长老，2012年去世，世寿106岁！生前任中国佛教协会名誉会长。长老强调：「要想身体好，顿顿八分饱」，「粗茶淡饭有益健康，大荤大肉有损寿命」。别有特色的是长老的规律生活作息。他说：「我早晨4点18分起床，中午12点休息，午后1点48分起床，晚上9点睡觉，这就是一天的生活，坚持几十年了。」 赵朴初，原中国佛教协会会长，著名佛学家。2000年离世，享年93岁。92岁时，赵朴初写了篇《宽心谣》，曰：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 赵朴初还信奉一条：身体不求无病，无病则骄奢婬逸；做事不求无难，无难则以为世事易成。这是蕅益禅师《灵峰宗论》上的观点。他曾诗曰：十年同渡风波恶，梦里寻甘病得闲。以此描述那十年的困难时期。前人说：沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。就与此意暗合。 南怀瑾，2012年去世，享年95岁，中国传统文化巨匠，禅学大师。他的养生之道，以他的话说： 1、微薄清淡，少吃多餐。 2、白天正午时要睡，夜晚正子时要睡。 3、心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，血畅则病消。 4、所谓吃素、吃斋，就是斋心、素心。 5、忘掉身体，忘掉自己，忘掉寿命，忘记时空，越刻意求寿，越把身体搞糟。 梁漱溟，1988年去世，享年95岁，为佛学大师。自言前生是和尚。他的延生秘诀则是： 1、少吃多动。 2、无我为大，有本不穷。 3、情贵淡，气贵和。 有位何止米撰文，解析僧人高寿十秘，谓之： 1、慈悲为怀——以善立世的人生理念。 2、素食文化——低热量的清淡饮食。 3、禅茶一味——清火降脂的益寿饮品。 4、农禅并举——一张一弛的禅院生活。 5、晨钟暮鼓——有规律的作息制度。 6、六和共住——和谐的生活圈子。 7、深山古寺——优良的居住环境。 8、人天师表——受人尊重的高尚职业。 9、心无罣碍——与世无争的空灵心性。 10、习书作画——养神静气的业余爱好。 我想，何文所析，不无道理。 佛教的养生之道，就如佛教的法门，八万四千也，岂此短文可以叙完。在此，我要写的最末一句，便是：我们应记住——诸佛之中，有尊消灾延寿药师佛。健康欠佳时，念念吧！健康时，不妨也念念吧。
汗蒸的养生之道
皮肤在紫外线的长期影响下容易氧化老化，导致雀斑、黑斑、皮肤暗沉。通过蒸养养生，可以提高皮肤的抗氧化能力，有效排出沉积在皮肤底部的色斑。夏季炎热多雨，湿气重，可致病。水分过多易出现头晕、头重、四肢懒、身体沉重疼痛、关节不宜屈伸、胸闷、恶心呕吐、食欲不振等。亚健康人群自然调节能力差，容易致病。蒸养生也能有效消除体内的湿毒。夏天气温高，人体出汗主要是通过外泌汗腺，主要起到调节体温的作用，但不能达到深度排汗。蒸房有4-14微米的远红外线，能使人体内部升温，达到深度排汗的效果。对老年人来说，蒸可以帮助他们调节阴阳平衡，增强功能细胞，杀菌消毒，对痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、各种颈腰突、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、中风、偏瘫等有一定的疗效。长期失眠会引起脑功能障碍、高血压、心脏病、高血脂、记忆力减退、头痛等。还会降低身体的抵抗力，加速衰老，缩短人的寿命，而蒸有助于改善失眠。蒸房热疗可以改善人体微循环，调节新陈代谢，使血液循环顺畅，消除精神压力，增强身体免疫力，达到散寒暖身的效果。对免疫力低的人也有帮助。总觉得睡眠不足，上班时昏昏沉沉。我总是想睡觉。睡得不够久，提不起精神；强大的工作压力使人感到虚弱、迷茫、极度疲惫，产生严重的亚健康状态。通过蒸汽对人体细胞进行深度按摩，可以促进血液循环，调节神经系统，提高免疫力，摆脱亚健康状态。繁忙的城市生活往往会占用人们的锻炼时间和空间。长期坐着看电视、工作，逐渐“发展”人的大胃，水肿、肥胖、身材走样，什么都不好看，还导致高血脂、糖尿病等“富贵病”。根据日本富山研究中心的研究，人体消耗的热量高达每毫升汗液500卡路里，蒸40分钟左右可以流出800毫升的汗液。运动量相当于慢跑8公里，多余的脂肪很容易消耗掉。发汗减肥的方法，对于水肿型肥胖的人有特殊的瘦身效果。蒸的最重要的是去除身体多余的水分和湿气。当一个人的身体过于潮湿时，就会发生一系列的疾病，邪恶的湿气就无法清除。多吃补品就像打山那边的牛一样。除了蒸和祛湿，这里还有其他祛湿的方法：食疗一定要讲薏米，中医称之为“薏米”。被列为《神农本草》上品。能祛湿益肠胃，消水肿，健脾益胃，长期服用。薏苡味甘，味淡，能利湿。就像疏通水道一样，可以排除人体内的湿气。是一种常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿药材。红豆粥：洗job的眼泪红豆等。提前浸泡1小时，放入锅中加水煨3小时。薏米黑豆粥：薄荷叶加水炒30分钟，取汁去渣备用，黑豆、薏米浸泡，锅内加水放入黑豆。薏米慢火煮3小时，然后加入薄荷水和少许冰糖。身体湿气重的人大多是爱吃油腻食物、冷饮、缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动不仅可以缓解压力，还可以促进身体器官的运行，加速水分的排泄。比如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
真正的养生之道
现在我们有很多人知道养生，为了身体的健康我们会去锻炼身体，注意饮食，如果身体出现问题我们会去医院治疗，治疗会花很多的钱，而且很多疾病是治标不治本的。给大家介绍一个方便而又省钱的养生途径 —— “修养自己的道德”。《易经》上说，“天行健，君子以自强不息。”这句话也是清华大学的校训。很多人都对这句话有误解，觉得我们应该勉励自己，自强不息。实际上这句话的意思是： 天道的运行是最健康的，君子遵循天道，就会自然强壮，生生不息。 人生于天地之间，就应该顺天而行。 “天行健，君子以自强不息”还有一句对应的话，叫“地势坤，君子以厚德载物。”君子应该修养自己的道德，这才是真正的顺天而行。从人类的历史中，我们可以看到一个王朝末世，或者在社会道德普遍低下的时候，就会出现瘟疫或天灾等现象。而人修养道德，就会避灾祸降临到自己的身上。讲一个故事宋朝缙云还是平民时，元旦那天起得早，出门就遇见大鬼好几批，形象很狰狞。缙云喝叱他们，并问他们去干什么？他们回答说：“我们都是疫鬼，年初要到人间去散布瘟疫。”缙云问：“我家也有吗？”鬼说： “没有。”缙云问：“我家为什么能例外呢？”鬼说： “你家三代人都积德，看见别人有恶劣的事就制止，看见别人有善良之举就表彰。你家子孙都要光显门庭，我们哪里敢到你家来呢？” 说完就不见了。那一年瘟疫流行，所有的人家都被传染了，只有缙云一家安然无恙。 如果人重视道德修养，不仅仅对于自己有好处，也会让自己的亲人受益。还有一个故事也谈到了这个问题顺治甲午年三月，在晋陵这个地方住着一个人叫做顾成。他的儿媳妇叫做钱氏。一次就在钱氏返回邻村娘家的时候，顾成所在的村里发生了瘟疫，到处都有传染的情形，就连亲戚都不敢路过、不敢探访。不幸的是，顾成夫妇也得了这种瘟疫。不久，几个儿子和媳妇等八人，也都陆续染病，整日卧病在床，奄奄一息。钱氏得知公婆等人患瘟疫的消息后，急忙要赶回夫家照顾他们，可是钱氏的双亲为了她的安全，极力的劝阻，希望她不要回去。钱氏说： “丈夫当时娶我进门，不就是为了能孝养年老的公婆吗？现在发生这样的事情，我岂能置公婆于死而不顾呢？如果我明知他们病危而竟忍心不回去，那我跟禽兽又有何差异呢？我一定要回去照顾他们，就算死也没什么可遗憾的。” 于是她便赶回去了。刚到家，就听到有鬼的说话声，说： “众神都护着这个孝妇钱氏来了，我们速速回避吧！” 没多久，顾成一家人果然都痊愈了。现代社会人的道德观念在不断的发生变化，许多传统的价值观被丢弃了，甚至在社会变迁中，人们已经不太看得懂过去古人整理的先知和觉者的思想言论与观念。再来说个千金良方的传说一位皇家御厨告老还乡后，富贵在身，名望在上。终日闲来无事，闲情难耐，于是雇了一伙机灵能干的人，开了个酒馆。因为都是乡里乡亲的，酒馆渐渐成了大家消遣叙旧的地方。有事无事到酒馆坐坐，请客会友，热闹非常。后来小镇隶属的县府一带，闹了很大的瘟疫，距京城也只有百里之遥。朝廷特派医组专员下来医治，但很长时间也找不出病源，用了很多药都不对症。疫情越闹越大，眼看百姓一个个接连死去，人人都心惊胆颤，恐慌不已。即使再富裕的人，有钱也买不到药，因为根本不知道什么药可以治。这下可难坏了宫廷上下的各级官员，吓坏了宫廷内外的达官显贵。世间没有什么事情比生命更重要，荣华富贵，功名利禄，刹时一文不值，能保命才是关键。可人们看着刚才还好好的人，一回头就已倒地身亡，惊恐麻木间，皆叹人生无常，如幻如梦。老御厨看到这情景，早早关了酒馆，断绝与外界联系，整日躲进豪宅。尽管宅子被他死死的封着，但病魔还是隔着铜墙铁壁伸向了御厨，他开始体力不支，时常抽搐，头晕目眩，便血呕吐。御厨觉得自己时日不多，登上自家高楼，看着城区内外，远近民舍。昔日繁华热闹的街面，早已冷冷清清。那些无家可归的人，又身负沉疴，没走几步便断绝了性命，横七竖八的躯体陈列在大街上。御厨看着这悲惨的状况，陡然悲从中来，垂泪叹息着：唉，功名何在呀？想我一代御厨，名满天下，却也难抵疫情。福祸旦夕，谁人可保？御厨想了想， 反正自己也是快要死的人了，守些金银和满仓衣物食粮又有何用？还不如舍给那些孤苦贫家，让他们吃的饱饱的，好好的穿上遮体的衣服，也不枉他们来人世一场。让不幸染病的他们可以体面的去见祖先。还是都舍了吧。 人能动真念时，真是太珍贵了。御厨对疫情的恐惧和胆怯消失了。一股浩然正气充满内心，感觉身体也有了气力。随即他做了决定：敞开酒馆大门，吩咐那些胆大的人，每天熬粥煮汤施舍穷人，又吩咐佣人，把储备的衣物取出，送给那些衣不遮体的人。对于那些寒湿露骨的躯体，也派人整理好给予安葬。很多富甲人家，看御厨这样一做，也纷纷效仿。反正都是一死，还不如死的有价值，有意义一些。大家对疫情的怕逐渐消失了。冷清的街面，也逐渐变得有生气了。后来，大街小巷充满了人情味儿，人们互相关心，互相安抚，满城尽是温文细语，打斗的没有了，闹霸的绝迹了，连娼妓都自重了。一个月后，御厨惊奇的发现，他的身体渐渐康复了，气色回复了先前的红润。一天，御厨在睡梦中，看到有道人骑着仙鹤向他飞来，飞到他身边时，唱偈到：“ 大德善化千金方， 济世岂用草药汤？ 天外玄功金丹做， 观汝德至救疟殃。 快接仙丹吧！”梦中，御厨双手一接，便猛然醒来。豁然看到，手中真有一盒仙丹，御厨不禁欢喜万分，对着道人飞来的方向，一拜再拜。第二天，御厨按照丹盒内的帖方，把部分丹药在几口大锅中化开，一一送给方圆内外的病人，效果真是神奇，病人瞬间便都康复了。御厨又亲自把丹药送到京城皇宫，肆虐了几个月的疫情，在御厨的善行中彻底解决了。皇上闻之仙丹的来历后，沐浴更衣，独处静室，忏悔思过，随后聚精会神，带着虔诚和敬意写下了几个大字：“千金良方——德”，永远地留在了历史中。唐代著名的医药学家孙思邈在《千金要方》中写道：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”。“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也”。孙思邈的意思是说： 如果人的道德不好，就是吃仙丹妙药，也不能延年益寿。如果道德高尚完美，不用祈祷，就多福多寿，这才是养生的要旨。 我们要修养自己的道德，遇到矛盾不要向外看，而是找自己的问题，改掉自己不正确的观念，减少自己的私心，多为他人着 想，心胸就会越来越开阔，对于身体健康也是大有好处的。 真正的养生之道，在于重德行善，往小了说，重德行善可以达到身体的健康，延年益寿。往大了说，它会使生命的境界提高，会使生命的本质升华。 所以说，真正的养生，是修养人的道德。 文章来源于网络，版权归原作者所有
