06月12日
上一节我讲了人体大部分病变都和免疫系统的能力有直接关系，而影响免疫能力的主要因素是饮食、心态、环境、特别是我们的生活规律中的体育锻炼。而体育锻炼能够提高人体的体能，这是我们大家所共识的。那么什么是体能呢？体能就是人体各器官系统的机能在我们日常生活或体育运动当中所表现出来的能力。它包括五大素质，即力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等基本的身体素质；和基本的活动能力，如走、跑、跳、投、攀登、角力、爬越和支撑等等。从广义上来讲，体能包括三个大的方面。一形态结构；二生理机能；三身体素质。而本人又提出五大“弱”素质：平衡能力、模仿能力、节奏感、放松能力、时间和空间概念。体能有利于快速掌握运动技术；而在学习各项运动技术的过程中又促进了体能的提高；所以说二者是相辅相成的。体能又包括专项体能和一般体能。专项体能又分为各运动项目的体能等等。后面我们分别重点
体能锻炼概念解释
体能的概念：通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
健康体能：
健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。体(适)能的最高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。
运动体能：
竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素(主要是意志力)有关。
体能锻炼概念界定
体育的概念讨论下来概括为两个方向，一种是竞技体育，另一种是体育是一种社会文化活动。界定的方法：如果以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体活动，这个就是社会文化活动。如果以指为了最大限度地发挥和提高人体在体格体能、心理和运动能力等方面的潜力,取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛，这个就是竞技体育。广义体育是指以身体练习为基本手段,以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。
体育（physical education，.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段。
根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。总结如下：随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
